糖妈晚饭后总是超标怎么办啊？

bl-luoluo

27周糖筛两小时的数值高了0.1，不幸晋升为糖妈，开始控制饮食了。我早上空腹，早饭后，午饭后一般都在4.5左右，就是晚饭总是到7.5左右，其实我一般是午饭吃的比晚饭rich，晚上一般只吃素炒。但血糖就是嗷嗷高，不知道为什么。难道是晚上身体的调节机能比较差么？求有经验的糖妈分享一下晚饭的菜单

昨天午饭一块煎猪排，一碗糙米饭加水煮上海白，加一点拌百叶丝，两小时后只有4.6，然后晚饭吃的也差不多，一碗糙米饭，芹菜炒百叶，几块煎鱼段就华丽丽升到7.4，也不知道怎么回事儿。

bl-luoluo

另外晚饭打算吃pasta，但网上查下来意面的carb只有25，但通心粉要78啊。。成分不是应该差不多嘛？不敢吃了。。

jingjingying

只能晚上减少carbs了 一碗糙米饭多大的碗? 少吃米饭再品下。
如果只吃一点点carb还超 那就要上胰岛素了。晚上运动也很重要

summerlee

饭后走半小时。

ALLANSU

感觉只吃肉和菜就没事

ruoruoma

不吃晚饭，吃南瓜试试。

calo

bl-luoluo 发表于 2016-10-2 14:43
另外晚饭打算吃pasta，但网上查下来意面的carb只有25，但通心粉要78啊。。成分不是应该差不多嘛？不敢吃了 ...

成分是一样的，但是煮的时间不一样的话，gi也不一样。越久越高

Salala

有糖尿病的朋友传授的经验，先吃肉菜，隔个十多分钟再吃饭，血糖比普通吃法低。

mngrace

晚饭后的确是一天血糖最高的时候。可以试试再减少一点碳水化合物，多吃一些蛋白质和蔬菜？！或吃绿豆饭，红豆饭？

试试不同的食谱，测血糖记录，看看有没有规律？

饭后散步对降血糖很有效。

也可以试试不同的晚餐加散步，不同的散步时间，或不散步的组合，记录血糖值。。。比较看看。。

不要怕麻烦啊。。慢慢的会对自己饭后血糖值越来越有把握的。。。

bl-luoluo

summerlee 发表于 2016-10-2 14:45
饭后走半小时。

早饭午饭后都走半个小时，晚饭后走一个半小时，我都觉得这两天走的宝宝的位置都变低了。。。

bl-luoluo

ALLANSU 发表于 2016-10-2 14:51
感觉只吃肉和菜就没事

吃不吃主食不饱。。。

bl-luoluo

ruoruoma 发表于 2016-10-2 14:58
不吃晚饭，吃南瓜试试。

营养会够吗？怕宝宝没营养，我宝宝已经小两周了，上周刚做完B超，下周医生又让去做。。。这种情况下还得每天饿肚子。。

bl-luoluo

calo 发表于 2016-10-2 15:38
成分是一样的，但是煮的时间不一样的话，gi也不一样。越久越高

有道理！！怪不得！！完了，今晚吃的通心粉。。。估计又过7了。。

bl-luoluo

mngrace 发表于 2016-10-2 15:50
晚饭后的确是一天血糖最高的时候。可以试试再减少一点碳水化合物，多吃一些蛋白质和蔬菜？！或吃绿豆饭，红 ...

谢谢，我也是正在摸索阶段呢，连续摸索了三天，三天晚饭后全7.5左右，educator让我一周内超三次就打电话给她，我还在犹豫要不要打呢。。

mngrace

bl-luoluo 发表于 2016-10-2 18:38
谢谢，我也是正在摸索阶段呢，连续摸索了三天，三天晚饭后全7.5左右，educator让我一周内超三次就打电话 ...

打给educator吧。。。。或许会给你一些干预措施。。无论如何谈谈，听听建议有好处。

ALLANSU

bl-luoluo 发表于 2016-10-2 18:32
吃不吃主食不饱。。。

我其实刚开始也是总感觉没饭就吃不饱 可实际上多吃肉和菜也是能吃饱的··要不吃糙米~~

sugarling

你试试看晚上少吃carb，糙米饭改成五谷饭，亚洲超市就有卖的，就是各种碎豆子，可以跟basmati的米掺在一起，就吃几口，多吃蔬菜，喝点清淡的汤，比如紫菜肉末汤，然后散步一小时，不能吃各种精致面食，pasta也算，饺子面条简直就是升糖神物。
如果努力了还是超，联系educator，她其实不会有更多的建议，因为当初营养师就给你上课了，之后他能做的就是给你开胰岛素了。加油加油吧！