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楼主:sdxz2002

[健身塑形] 想减肥又管不住嘴,哪些食物热量少点? [复制链接]

发表于 2016-9-21 19:19 |显示全部楼层
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Pop corn在健康食品那里。我最喜欢吃了,没糖沒盐。我喜欢不是为了减肥,是为了好吃。但热量非常低。
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发表于 2016-9-21 23:33 |显示全部楼层
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youyou8650 发表于 2016-9-11 19:17
我在用的app是薄荷。输入体重,年龄,性别,目标体重等指标后,会给你个每天可以摄入多少热量的指标,还有 ...

请问全名是什么?哪下载?

发表于 2016-9-22 19:46 |显示全部楼层
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jennypeng 发表于 2016-9-21 22:33
请问全名是什么?哪下载?

就叫‘薄荷’,他们还有个网站,你可以先看看。我没有用过网站,只是装了app.

www.boohee.com

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发表于 2016-9-28 22:24 |显示全部楼层
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小吃肉,多吃水果和青菜

发表于 2016-9-28 23:29 |显示全部楼层
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chia seed泡水喝

发表于 2016-9-30 02:38 |显示全部楼层
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魔芋
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发表于 2016-10-5 14:39 |显示全部楼层
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能量转换这一说我基本不信

发表于 2016-10-5 14:50 |显示全部楼层
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几个基本原则。  咖啡一概不加糖了。 如果可以一定用no fat的牛奶。  家里的牛奶也是no fat那种。
面包一概不吃白面包。 一定要全麦。 Low GI的。 米饭少吃。
我来问道无余话,云在青天水在瓶

发表于 2016-10-5 15:02 来自手机 |显示全部楼层
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紫薯

发表于 2016-10-5 17:02 |显示全部楼层
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水果吧

发表于 2016-10-5 23:08 |显示全部楼层
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我同事都是按食谱来,时刻看卡路里含量,或者称食物的
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发表于 2016-10-8 21:01 |显示全部楼层
此文章由 sinorach 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sinorach 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
每次看看后面的热量表计算咯,还可以锻炼大脑

发表于 2016-10-11 14:31 |显示全部楼层
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推薦你看看知乎上陸樂天的減肥心得:https://zhuanlan.zhihu.com/yesyoucan

刷新三觀讓你重新認識減肥、運動、食物之間的聯繫。

我從7月份偶然的機會了解到樂天對身體、肥胖和食物的理解,慢慢地開始按照他的方法,到現在3個月體重從82KG左右降到78-79KG,腰圍從96cm減到88cm,非常開心沒有節食,想吃什麼吃什麼,運動也只做5-10分鐘的力量加上平時下班3-4公里的走路。

我相信習慣的力量是驚人的,如果你覺得你的減肥和運動計劃你不能堅持3-5年以上,最好就不要做這個計劃。最重要的是如何把自己的心變成瘦子,讓自己自然而然的瘦下來。

发表于 2017-1-14 21:06 来自手机 |显示全部楼层
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管不住嘴是不好办

发表于 2017-1-15 15:44 |显示全部楼层
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其实睡眠时间少点可以有效控制体重。

发表于 2017-1-16 13:30 |显示全部楼层
此文章由 bella_92 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bella_92 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
偶尔健身的人给你点小建议哦~
好吃的东西都不能瘦,要瘦就吃得难吃。

有人说多吃果仁的,脂肪太高。
有人说多吃水果的,碳水化合物糖分太高。
有人说多吃蔬菜的,维生素是够了,但只吃菜不能很好的新陈代谢,身体能量不够,自然消耗也不会很多。
这几个要平衡的,都不能少,多吃蛋白质类,增加肌肉含量(练肌肉不会胖的)
绝对不要吃零食/饮料(糖分和盐分太高)


然后就是运动了。
只要保证你每天的消耗,是高于你的食物摄入的,你就能瘦。
所以无论你吃得再少,运动不跟上,照样不会瘦。

楼主加油

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发表于 2017-1-29 18:35 来自手机 |显示全部楼层
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bella_92 发表于 2017-1-16 13:30
偶尔健身的人给你点小建议哦~
好吃的东西都不能瘦,要瘦就吃得难吃。


能控制住零食,我就赢了3分之二了

发表于 2017-1-30 10:12 来自手机 |显示全部楼层
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sdxz2002 发表于 2017-1-29 18:35
能控制住零食,我就赢了3分之二了

爱吃零食说明你还很年轻……我年轻时就特别爱各种零食,当然那时也胖。现在对啥零食都无感,确实瘦了,但也老了

发表于 2017-1-30 16:19 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Aliciaaa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Aliciaaa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
牛油果抹面包 亲测有效

发表于 2017-4-27 23:16 |显示全部楼层
此文章由 锤子 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 锤子 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这里我只想推荐西兰花

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