求助，减肥，一定要去健身房吗

Q是q

想了想，还是发个帖子问问大家
身高163左右，体重和两年前刚生完娃时差不多还是65公斤
孕前55，不胖不瘦，想回到过去

最近开始慢跑，跑了一个月中的25天，30-50分钟，
跑完后直接做60个仰卧起坐，两次plank
饮食吃的不多也不算少
从不喝饮料，没吃零食

结果减了半公斤，没动力继续慢跑了

从情人节那天停下不跑了，天天几颗巧克力（很想逗扔掉，但老公送的不舍得，方家里就想吃）
早餐喝午餐吃的不节制，
晚餐喝水果和蔬菜smoothie

本来想着明天开始去健身房吧
但是知道自己很难坚持大量运动很长时间，小量应该没问题

到底要不要去健身房呢

顺便问下，健身房的帮着照看娃的靠谱吗
下个月就咬去CC了，我也要上班，想尽快减肥，要不见不了人啊


鞠躬感谢

sheilaloo

去健身房也一样, 关键是长期坚持, 在家里也一样减肥.

Q是q

sheilaloo 发表于 2016-2-21 22:32
去健身房也一样, 关键是长期坚持, 在家里也一样减肥.

想着应该配合力量训练的，开始可以找个私教

就怕以后反弹太厉害了

sheilaloo

如果确定有一份坚持的心, 去健身房是挺好的,关键是坚持

加油吧

astina

你把吃的内容写出来看看

三分靠练，7分靠吃

KaTharina

生活充实，压力大点，体重嗖嗖嗖掉

明天

不要想着坚持不坚持的事，把健身房慢慢变成你生活的一部分就好了。

ar12345

还可以 邀请老公一起散步 吃健康点试试 肉排 青菜。
不要炒太油腻。

兔子爱吃肉

不用去健身房，我身高和楼主差不多，生前不到50kg，出月子58kg，娃一岁那天一称59.5！！！胖大妈一枚！
然后我就从圣诞节开始减肥，到现在减了6kg了，衣服裤子从12号降到了8号甚至部分6号。我觉得减的有些快，不太健康，正放缓脚步。
我要带娃没法去健身房，就在家每天跳操半小时，尽量少食多餐，但是都吃饱，不过度节食，最近三周我都没运动，体重也在稳步下降，改天用电脑我得好好发个帖和姐妹们分享一下。

兔子爱吃肉

对了，减肥贵在坚持，第一个月不减重是非常正常的现象，别放弃。

Q是q

astina 发表于 2016-2-21 22:41
你把吃的内容写出来看看

三分靠练，7分靠吃

慢跑期间，
早餐，muesli加脱脂牛奶
中餐晚餐，小碗米面类加上鱼肉蔬菜
2-3个大水果
2-3升水
无零食饮料

这一周吃的更少了，但是加了些巧克力饼干
没有运动，体重没变

想着还是坚持运动吧，但是不知应该怎么运动最好了，哎

astina

Q是q 发表于 2016-2-21 23:38
慢跑期间，
早餐，muesli加脱脂牛奶
中餐晚餐，小碗米面类加上鱼肉蔬菜

米面类是白米白面吗？多大的碗啊，应该换粗粮啊。而且应该加大蔬菜分量，减少水果，特别是含糖高的水果份量。

鱼肉炒菜油放的多不多，应该多吃水煮的或者蒸的

KaTharina

Q是q 发表于 2016-2-21 23:38
慢跑期间，
早餐，muesli加脱脂牛奶
中餐晚餐，小碗米面类加上鱼肉蔬菜

2-3个大水果？减到一个呢？

astina

Q是q 发表于 2016-2-21 23:38
慢跑期间，
早餐，muesli加脱脂牛