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楼主:棉被

[健身塑形] 卷腹运动原来真的很有效，希望能练出马甲线的粗腰麻麻来个小秀 [复制链接]

土豆大饼

发表于 2015-11-27 15:13 |显示全部楼层
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好羡慕啊。
生完上班后在健身房泡了好久，一个月一斤都没掉的走过。。。。
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棉被

发表于 2015-11-27 20:59 来自手机 |显示全部楼层
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土豆大饼 发表于 2015-11-27 16:13
好羡慕啊。
生完上班后在健身房泡了好久，一个月一斤都没掉的走过。。。。 ...

是一直在做有氧运动么？感觉也许还在累积的过程，还有要想减轻体重一定晚饭少吃

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keke

发表于 2015-11-27 21:01 |显示全部楼层
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苍海一声笑 发表于 2015-11-27 14:44
有同时节食吗？

没有刻意挨饿节食，只注意不吃油炸等所谓垃圾食品而已。

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wuxihuan2011

发表于 2016-3-30 14:00 |显示全部楼层
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empe2o2

发表于 2016-3-30 19:08 |显示全部楼层
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mvm

发表于 2016-3-30 19:13 来自手机 |显示全部楼层
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ameng00 发表于 2015-11-27 14:04
一次半小时到两小时，看个人能力。我朋友大概半年时间，效果超级好。他其他什么也没做，就是跑步。一周2- ...

跑步机跑行吗
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ameng00

发表于 2016-3-30 20:43 来自手机 |显示全部楼层
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mvm 发表于 2016-3-30 20:13
跑步机跑行吗

应该也是一样的吧，贵在坚持。

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stellabj

发表于 2016-4-13 00:37 |显示全部楼层
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学习

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serrina0320

发表于 2016-4-13 00:40 |显示全部楼层
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ghy123
头像被屏蔽

禁止发言
发表于 2016-4-14 14:25 |显示全部楼层
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好

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fkfc888

发表于 2016-5-25 19:58 |显示全部楼层
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rose2017sy

发表于 2016-8-20 21:28 |显示全部楼层
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pusabaoyou

发表于 2016-8-22 17:02 |显示全部楼层
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太赞了

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sarafruit

发表于 2016-8-23 10:26 |显示全部楼层
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减肥马甲线都还有可能，最悲催的就是肚脐，感觉被撑大后怎么也回不去了

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棉被

发表于 2016-8-23 10:42 |显示全部楼层
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sarafruit 发表于 2016-8-23 10:26
减肥马甲线都还有可能，最悲催的就是肚脐，感觉被撑大后怎么也回不去了

我怀老大时肚脐没有什么变化，老二太大了把肚脐都撑鼓了，现在也是好大一个洞呐，我觉得练到一定程度应该还是会好一些的

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小河

发表于 2016-8-23 10:51 |显示全部楼层
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土豆大饼 发表于 2015-11-27 15:13
好羡慕啊。
生完上班后在健身房泡了好久，一个月一斤都没掉的走过。。。。 ...

若批评不自由，则赞美无意义
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棉被

发表于 2016-8-23 11:05 |显示全部楼层
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本帖最后由 棉被 于 2016-9-23 12:46 编辑

其实LZ怪难为情的，发完帖子后的一个月回澳洲后就不锻炼了，白天上班，下班回家哄娃，就这样停了一年。两个月前重新开始捡起来，没有专门在做卷腹，主要是keep里面的课程，偶尔穿插马甲线的动作，感觉肉肉紧实了些，keep的课程适合塑形和力量练习，所以腰上的肉们还在，要减脂还是慢跑效果最好，最近才刚加上一点，一周也才两次，好难抽出大块时间去做运动。

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