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楼主:vtis

[健身塑形] My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。 [复制链接]

发表于 2015-10-5 11:36 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-10-5 12:32
什么装备如此烧钱

很烧钱，大头是鞋子们，再来是压缩裤上衣，其他零碎的帽子墨镜耳机袜子那些就算了，最近还败了garmin 225
你练无氧需要测心率吗？

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

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发表于 2015-10-5 11:41 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2015-10-5 12:36
很烧钱，大头是鞋子们，再来是压缩裤上衣，其他零碎的帽子墨镜耳机袜子那些就算了，最近还败了garmin 225 ...

看来跑步的都是土豪

无氧不需要测心率

有氧为什么要测心率？

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2015-10-5 12:02 |显示全部楼层

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你在墨尔本哪边啊？有空可以交流一下，我上个月刚刚开始健身
我的问题是183高，78公斤，怎么才可以边健身，边涨体重，目标打算到85公斤

发表于 2015-10-5 12:12 |显示全部楼层

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lss123 发表于 2015-10-5 13:02
你在墨尔本哪边啊？有空可以交流一下，我上个月刚刚开始健身
我的问题是183高，78公斤，怎么才可以边健身， ...

肥肉易涨，肌肉难练

健身一年才涨1～3公斤肌肉

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2015-10-5 13:51 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-10-5 13:12
肥肉易涨，肌肉难练

健身一年才涨1～3公斤肌肉

所以要先吃肥，再锻炼？？

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
vtis	+ 2	加油加油

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发表于 2015-10-5 15:07 |显示全部楼层

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lss123 发表于 2015-10-5 14:51
所以要先吃肥，再锻炼？？

专业人士会一边锻炼，一边狂吃高热量的食物，增肥的同时也增长优质的肌肉。然后比赛前16周开始减脂

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

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发表于 2015-10-5 18:46 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-10-5 12:41
看来跑步的都是土豪

无氧不需要测心率

心率维持在aerobic range是最减脂和锻炼心肺最有效的方式。还有最重要的是不易受伤啊

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

发表于 2015-10-5 18:53 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2015-10-5 19:46
心率维持在aerobic range是最减脂和锻炼心肺最有效的方式。还有最重要的是不易受伤啊 ...

解释的很专业

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2015-10-6 06:41 来自手机 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-10-5 11:14
多吃多运动

可以安利一下买护膝的ebay店吗？跑步跑得膝盖痛...

发表于 2015-10-6 07:41 |显示全部楼层

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fannyflower 发表于 2015-10-6 07:41
可以安利一下买护膝的ebay店吗？跑步跑得膝盖痛...

http://m.ebay.com.au/itm/PAIR-KN ... 01230005?nav=SEARCH

这是力量训练的护膝，我不确定它是否适合跑步用

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2015-10-6 09:44 |显示全部楼层

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发表于 2015-10-6 11:53 |显示全部楼层

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prahran11 发表于 2015-10-6 10:44

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2015-10-6 20:47 来自手机 |显示全部楼层

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好帖再顶：）

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
vtis	+ 4	多谢支持

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发表于 2015-10-7 08:35 |显示全部楼层

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ameng00 发表于 2015-10-6 21:47
好帖再顶：）

健身好像不是热门话题

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
lostmyway	+ 6	你太有才了

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

串个门