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楼主:谙旎

[健身塑形] (INSANITY完成,已更新)好吧,又胖了点,孩子他妈再次减肥了,吃货版。也说说长期的减肥的历程。想减肚子的 [复制链接]

发表于 2015-5-21 12:55 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2015-5-21 00:27
都说肚子应该不好减,可是应该也最好减才对 54公斤可以是很不同的体型范围,MM尺寸是多少呀 如 ...

我就是想减腰,做什么样的力量呀 深蹲?箭步蹲?

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参与人数 1积分 +4 收起 理由
谙旎 + 4 每天做到各300,准细:P

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Yea
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发表于 2015-5-21 20:52 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2015-5-21 00:27
都说肚子应该不好减,可是应该也最好减才对 54公斤可以是很不同的体型范围,MM尺寸是多少呀 如 ...

我都从来没量过尺寸呀 。就是肚子圆圆,胳膊不细 。其他地方还可以。就是生完母乳无节制吃喝造成的。教训呀。谢谢楼主MM的建议哈。

发表于 2015-5-22 23:53 |显示全部楼层
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今天第一天60个深蹲,大腿痛啊

发表于 2015-7-10 14:14 |显示全部楼层
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经期一般是休息呢还是做什么运动呢??

发表于 2015-7-22 07:41 |显示全部楼层
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sasalin 发表于 2015-7-10 13:14
经期一般是休息呢还是做什么运动呢??

可以休息,也可以运动,我一般是看心情

发表于 2015-7-22 08:11 |显示全部楼层
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本帖最后由 谙旎 于 2015-7-28 12:37 编辑
谙旎 发表于 2015-7-22 06:41
可以休息,也可以运动,我一般是看心情


好吧,快半年了,体重没减,但是疑似川字比较明显。不再纠结,该吃吃该动动。准备明年继续生娃

付上图片,这是大姨妈期间,肚子不算最平的时候,但也算是一个CLOSURE了。希望姐妹们这半年来也有成果。



近点疑似川字:



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zhege + 6 好可爱啊
peanut + 5 你太有才了

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2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2015-7-22 10:16 |显示全部楼层
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我想问下 苹果手表对于运动功能来说 好用吗?

发表于 2015-7-22 10:31 来自手机 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2015-7-22 09:16
我想问下 苹果手表对于运动功能来说 好用吗?

还行呀。能测心率,还有卡路里消耗。

发表于 2015-7-22 23:11 |显示全部楼层
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深蹲,健步蹲连续做了2周,insanity按课程跳 差两天两周,腹肌撕裂连续5天了。。刚开始时浑身酸痛难忍, 体型有变化,腿部结实了,臀部也上挺结实了不少,  就是,生娃后,肚子软塌塌的一层皮肉 没怎么变,怎么办呢??

发表于 2015-7-23 01:19 |显示全部楼层
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sasalin 发表于 2015-7-22 22:11
深蹲,健步蹲连续做了2周,insanity按课程跳 差两天两周,腹肌撕裂连续5天了。。刚开始时浑身酸痛难忍, 体型有 ...

如果是脂肪可以下来,整体瘦下来可以瘦到,如果单纯是皮肤的话,应该需要靠它自己慢慢恢复了。或许有一定的肌肉的话会有点改善。。

发表于 2015-7-24 08:02 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 水里没有鱼 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 水里没有鱼 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不知道是不是我看帖不仔细,请问一下lz你的身高多少?谢谢。

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谙旎 + 2 小个子,5‘’3:)

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发表于 2015-7-25 13:55 |显示全部楼层
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zhege 发表于 2015-2-6 22:20
能不能把每天的内容更下
我跟你
我腰瘦不下来丫

加油老朋友,到什么阶段了??
我因为手骨折,休息了大半年,期间偶尔做手臂力量恢复训练 ,最近才开始运动...  

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zhege + 6

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发表于 2015-7-25 19:47 |显示全部楼层
此文章由 Presario 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Presario 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
有点糊涂,lz的意思是深蹲跟箭步蹲可以减肚子么?感觉这两个动作不用到肚子那块呀。。。

发表于 2015-7-28 08:30 |显示全部楼层
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本帖最后由 谙旎 于 2015-7-28 12:39 编辑
Presario 发表于 2015-7-25 18:47
有点糊涂,lz的意思是深蹲跟箭步蹲可以减肚子么?感觉这两个动作不用到肚子那块呀。。。 ...


深蹲和箭步蹲更多练腰臀腿,但是也会用到CORE  STRENGTH。CORE STRENGTH可以说是力量运动的基础,而深蹲是基础中的基础。