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楼主:谙旎

[健身塑形] （INSANITY完成，已更新）好吧，又胖了点，孩子他妈再次减肥了，吃货版。也说说长期的减肥的历程。想减肚子的 [复制链接]

salad

木屐族

发表于 2015-2-9 14:13 |显示全部楼层

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顶LZ MM，简直效果显著啊，让人看的好有动力

cecilia00

铜靴族

发表于 2015-2-9 14:17 |显示全部楼层

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顶楼主

加油！

zhege

银靴族

发表于 2015-2-9 15:47 |显示全部楼层

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dayu 发表于 2015-2-9 10:23
楼主，我坚持了几天每天100个深蹲100个箭步蹲，17分钟的腹肌练习。体重一点没降，但是腰围小了2厘米，腿围 ...

你这也太快了吧，太厉害了

羡慕个人

Yea

dayu

银靴族

发表于 2015-2-9 15:48 |显示全部楼层

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zhege 发表于 2015-2-9 16:47
你这也太快了吧，太厉害了
羡慕个人

我基数大

zhege

银靴族

发表于 2015-2-9 15:50 |显示全部楼层

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dayu 发表于 2015-2-9 16:48
我基数大

我腰基数也大

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
dayu	+ 4	加油

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Yea

sniperhu

铜靴族

发表于 2015-2-10 05:03 |显示全部楼层

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谙旎发表于 2015-2-9 12:22
每天一次也够了拉，以前我也是就一天一次而且，以前运动量也没有很大的。正好最近有时间，感觉体力用不完 ...

什么样的运动算力量联系呀

大宝儿二宝儿去赶集儿, 买了个萝卜儿当鸭梨儿
等我积分到了1500分, 我就再开个长篇贴, 争取加精, 挣分分~

fengliu1234

白金靴族

发表于 2015-2-10 05:51 |显示全部楼层

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牛

谙旎

金靴族

发表于 2015-2-11 00:44 |显示全部楼层

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本帖最后由谙旎于 2015-2-11 10:31 编辑

sniperhu 发表于 2015-2-10 06:03
什么样的运动算力量联系呀

美女，我觉得力量训练简单来讲就是可以训练到肌肉和力量的运动

比如说5楼说的深蹲，箭步，还有CRUNCHES，PUSH UPS, SIT UPS，PLANKS，这些都是力量训练。有的力量训练就是用的本身体重的阻力，有的会用到器材（比如说哑铃什么的）。主要也是无氧多点。如果遇到平台期，或者想见脂，我是觉得加上力量训练就基本上都会成。

单纯有氧的话（啥么跳舞慢跑等等），我之前就是这样，效果远没有加上无氧来得明显。