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楼主:谙旎

[健身塑形] (INSANITY完成,已更新)好吧,又胖了点,孩子他妈再次减肥了,吃货版。也说说长期的减肥的历程。想减肚子的 [复制链接]

发表于 2015-2-3 11:56 |显示全部楼层
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闹闹猫121 发表于 2015-2-3 11:37
话说第五个动作是啥啊?

就是第五楼的那个说的深蹲,箭步,和空踏的组合。
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发表于 2015-2-3 12:10 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2015-2-3 10:56
就是第五楼的那个说的深蹲,箭步,和空踏的组合。


看着你的动作感觉强度都很大,我现在每周快走2-3次,每次1小时左右,希望有效果

发表于 2015-2-3 12:20 |显示全部楼层
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闹闹猫121 发表于 2015-2-3 12:10
看着你的动作感觉强度都很大,我现在每周快走2-3次,每次1小时左右,希望有效果 ...


不然开始拿个凳子吧。一起加油。如果坚持下来一定是有成果的。找个自己能坚持的就好。

发表于 2015-2-3 13:09 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2015-2-3 11:20
不然开始拿个凳子吧。一起加油。如果坚持下来一定是有成果的。找个自己能坚持的就好。 ...

拿个凳子?干啥用?观战?昨天差点没忍住去买了coconut water

发表于 2015-2-3 13:52 |显示全部楼层
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闹闹猫121 发表于 2015-2-3 13:09
拿个凳子?干啥用?观战?昨天差点没忍住去买了coconut water

捉急呀。。就是如果刚开始蹲的时候,你直接蹲不下,那手扶下椅子蹲

发表于 2015-2-3 14:50 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2015-2-3 12:52
捉急呀。。就是如果刚开始蹲的时候,你直接蹲不下,那手扶下椅子蹲

好吧,Mm,我知错了。回头试试看
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发表于 2015-2-3 17:10 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2015-2-3 11:05
懒人减肥法,我总觉得那是给天生瘦子的,还有能管得住嘴的。以下这货,你让她懒懒就瘦回来了,我认为没戏 ...

太鼓舞人心了。连体型都变了。

发表于 2015-2-3 18:06 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2015-2-2 09:37
理想状态下是40分钟以上的,但是很多时候时间不够,或许也就30-35分钟也可能。如果时间不到的,可以这个 ...

试验了一下,箭步蹲有强度,我喜欢,加两个哑铃更抖。为什么深蹲只能白天?

发表于 2015-2-3 20:35 |显示全部楼层
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本帖最后由 幸运猪猪 于 2015-2-3 20:38 编辑
谙旎 发表于 2015-2-3 11:05
懒人减肥法,我总觉得那是给天生瘦子的,还有能管得住嘴的。以下这货,你让她懒懒就瘦回来了,我认为没戏 ...


很励志,请问#5动作能有示范图吗,谢谢

发表于 2015-2-3 23:01 |显示全部楼层
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两杯柠檬水=how many lemon a day?

发表于 2015-2-4 00:37 |显示全部楼层
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mali-0209 发表于 2015-2-3 18:06
试验了一下,箭步蹲有强度,我喜欢,加两个哑铃更抖。为什么深蹲只能白天? ...

我觉得可能白天运动的话,一天消耗的比较大,因为运动后停下来,其实也还是会继续消耗的。所以很多人会觉得白天运动比较好。晚上消耗相对就没有那么明显了。好多人都会建议晚上不要太晚运动来着,一是消耗问题,然后太晚运动也担心会影响睡眠质量之类的。
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发表于 2015-2-4 00:39 |显示全部楼层
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Little_Dreamer 发表于 2015-2-3 23:01
两杯柠檬水=how many lemon a day?

也没有那么讲究啦 主要就是调到你喜欢的口味。我有时候一杯一片,有时候两片

发表于 2015-2-4 00:52 |显示全部楼层
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本帖最后由 谙旎 于 2015-2-4 02:17 编辑
幸运猪猪 发表于 2015-2-3 20:35
很励志,请问#5动作能有示范图吗,谢谢


YOUTUBE都有哇,给你找下哈:

SQUATS -
https://www.youtube.com/watch?v=UXJrBgI2RxA

LUNGES -
https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg

CRUNCH ELBOW TOWARDS KNEE
https://www.youtube.com/watch?v=hlcQQdYSJgY

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zhege + 6 感谢分享
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发表于 2015-2-6 12:18 |显示全部楼层
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今天更新一下,第11天,51.35KG第一周增重以后终于首先开始减重了

发表于 2015-2-6 22:39 |显示全部楼层
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今天照着你的动作执行了一下,发现做箭步蹲把握不了平衡,摇摇晃晃的,得用手扶着栏杆才能勉强做完,这样ok吗

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