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本帖最后由 ilovefov 于 2020-10-22 10:25 编辑
2020年10月22日更新:
这一年由于疫情的原因, 在家工作的原因, 新生宝宝的原因等等, 几乎所有的运动项目都停了大半年了
好在最近该处理的事情都差不多了, 跑步也准备下周恢复了, 一周应该能跑一到两次. 不知道各位朋友各自都近况如何? 一起加油吧!
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2020年1月8日更新:
脚现在好了, 可以恢复正常训练了... 先练个十周, 目标先恢复到25分钟5公里的水平吧.
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10月22日更新:
3月之前的脚伤还是没好利索. 我决定等脚彻底恢复之后, 再继续跑步训练. 可能要到明年二三月份了...
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5月2日更新:
今天开始为9月中的半马比赛做准备. 保守目标2小时以内. 挑战目标1小时50分.
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3月15日更新:
经历了脚伤(打篮球造成的, 非跑步)和一段时间的休养后, 终于又能重新开始训练了...运动千万条, 安全第一条. 一旦有伤病, 积累全白费…
现在的目标放在5月15号吧, 还是五公里22分30秒. 希望还在关注这个帖子的朋友也能一起加油!
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11月16日更新:
我低估了20分钟五公里的难度…
根据目前的进度, 我12月底能达到的五公里配速应该在4:17到4:30之间. 现在的新目标放在配速4分30秒, 也就是22分半完成五公里.
20分钟五公里的目标放在明年3月底完成. 此生5公里一定要跑进20分钟
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9月17日更新:
在昨天完成了人生第一项正式跑步赛事: Sydney Bridge Run 10km 完赛成绩54分以内. 由于种种原因表现并不是特别理想, 不过这已经是我跑步生涯目前为止最重大的成就了, 中午吃饭加个鸡腿庆祝一下
目前的主要目标仍然是 5公里20分钟以内. 希望能在12月31日之前完成.
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7月28日更新:
路跑5公里个人最好成绩达成: 23分30秒.
接下来会主要练习耐力, 为9月中的10km比赛做准备.
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6月26日更新:
短期目标已于大约两周前在跑步机上达成. 现在跑步机上5公里25分钟以内已经没有任何压力了
户外跑我也开始尝试了. 目前只计时跑过一次, 五公里耗时26分半, 还没有适应户外跑的节奏, 不过两周内跑进25分钟应该是没什么问题的.
跑步机5公里20分钟完成的目标, 预计会在12月31日前完成吧.
从今年2月7号开始, 断断续续一直跑了4个多月, 每次的跑量大多在4到5公里, 配速从一开始的7分钟进步到现在的5分钟, 整个人轻快了不少!
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5月30日更新：
楼主又回来更新了...
从发这个帖子到现在已经三年半了. 我也有了孩子, 工作也有变化, 锻炼的时间也变得有限了. 还好工作场所附近有健身房, 所以在午休时我又继续玩跑步机了.
因为午休时间有限, 所以我现在的目标改成了在半小时内跑尽量长的距离.目前的平均水平是30分钟5公里以上, 最好成绩是20分钟跑完4公里, 平均配速5分钟/公里.
现在的短期目标是25分钟完成5公里, 长期目标是20分钟完成5公里.
希望各位跑步爱好者没事可以来这里逛逛, 互相鼓励下 也欢迎狐狸版主没事来指点一下
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看到身边有认识的朋友们都锻炼得风生水起, 有的甚至可以跑完悉尼全马了, 再看看自己日益膨胀的身体, 感觉再不练一练就彻底废了...所以想开个帖督促自己, 有同样兴趣的朋友希望大家一起来, 互相鼓励, 一起突破下极限...
目标: 12月31日前不间断完成跑步机1万米, 时间控制在1小时15分钟内
10月22日, 不间断6000米, 耗时45分钟
明天再来! |
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Easter快到了，发些可爱、应景的lunch box~（做法更新完毕） (2018-3-15) 兔子爱吃肉 
发表于 2014-10-22 21:09
