关于便秘...真是让人头痛啊!!! 你们都每天在哪里解决?

denisezhang

本来不好意思说, 我天生便秘. 十几岁的时候开始乱吃泻药, 搞得每次都脱水一样, 人很虚. 大学的时候去看中医,给我开了几幅药,才好点. 本来因为几年泻药吃下来, 不吃药都不上厕所了,完全失灵啊这是.
大学期间我发现了黑咖啡是催便的好方法, 我就天天早上吃完早饭就喝. 效果还行, 能隔天一次厕所了. 但是还要配合各种fibre supplement... 后遗症是我对咖啡已经不敢冒了,每天不喝不行,喝了也能再犯困....而且导致了我胃比较脆弱的毛病. 还有就是因为喝完咖啡要酝酿，我大学的课都在下午，因为酝酿不出来经常不去上课。。。

工作后多年我都是靠早上早起来一个多小时在家里酝酿感情解决的. 必须隔天早起, 前晚必须吃纤维素, 早上吃完早饭黑咖啡, 上上网,一直到上完厕所才上班. 所以当我工作地点远的时候, 我必须是隔天5:30起床的...

就这样我还是做不到每天上厕所!!

前一阵我的工作换了, 人突然忙了很多, 早上懒得起来酝酿了,我就在office 酝酿了.倒还可以. 除了偶尔有个会要开,有急事办, 基本上还是能隔天上厕所的.

＊＊＊问题今年冬天开始, 我觉得我火气特别大, 吃纤维素酝酿怎么都不管用. 居然经常三天才能上一次, 还是排不干净哇.

咋办叻? 某日, 我路过窝窝死看见medjool dates 在半价,记得枣子是通便的,立马我买了一箱,配合纤维素吃. 早上吃完三四个枣子再吃早饭. 那两个月真是通畅无比,几乎天天上厕所了...~~ 但是这东东有个副作用，就是吃了总是想放Ｘ．．． 肚子ｇａｓ　比较多．．．

但是叻,吃完两箱以后这个东西又不打折了. $20/kg 我觉得挺贵了, 一停吃又开始便秘. 这不,两个月下来, 我虚胖了好多, 小腹便便, 实在无法忍受了. 为什么我今年冬天开始变得那么干燥上火了? 不懂哇, 饮食习惯没有变啊！！

你们不要以为我没有想过别的办法．
市面上的纤维素我几乎都吃过了．怕自己依赖性太强，现在逼着自己吃whole husk ，　效果不是很强，但是至少没有依赖性．

什么蜂蜜水？没用．什么prunes？　我大个大个吃，没用．
香蕉了牛奶了，反正都是没有用的．只有那个$20/kg 的枣子有点用．

还有个要命的事情－我们公司现在是２０多个人用一个厕所．隔间还非常小．每２分钟都是有人在里面的．每次我想上厕所都超级不好意思的！！！　居然还有人在厕所里面聊天，聊工作的事情．．．无语．．．
每次我想好好酝酿下感情就进来个人在我隔壁用，立马我就没心情了有没有？！！

你们都是怎么解决的哇！！！

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关于我的饮食习惯和作息：
我蔬菜水果吃得多, 喜海鲜. 尤其螃蟹。肉吃得比较少. 一吃烤肉牛排什么的, 容易不消化, 症状脸长豆子, 肚子胀气不上厕所. 平时家里做肉就是五香牛肉，炒肉丝，鸡胸炒蔬菜。反正就是纯瘦肉，否则我不吃。
零食吃得很少. 咖啡一天两次, 黑咖啡无糖. 水喝的多, 冬天坐班一天就能喝1L. 晚上喝水比较少.
早饭中午正餐吃得N多, 都是橄榄油炒菜. 午餐饭盒1L 。 早上喜欢吃个面啊什么的，反正粮食吃得挺多。 晚餐饭量很少，半碗。我觉得我吃的挺健康的。
睡觉一般12点睡早7点起。零食偶尔吃个巧克力，牛肉干，酸酸糖。都是很少吃啦。

我自己感觉能帮助上厕所的食物（当然还是要配合纤维素）：木瓜，苦瓜，玉米粉做的面食，枣子，地瓜。
起反效果的有：各种肉干，烤肉，可乐，鱿鱼，虾，螃蟹，薯片等零食。

本人身高160，体重50kg 左右。属于不瘦微胖。。有小肚子。

onlysesia

这个，婴儿便秘要做自行车运动，要不，你试试朝天蹬？

onlysesia

还有要大量喝水。

denisezhang

sesia 发表于 2013-10-8 21:43
还有要大量喝水。

每天我在公司就能喝１Ｌ　的水．．．便秘的时候这水就给肠子吸收了，小号都不怎么上．．．所以我怎么说我两个月明显胖了很多啊．
ＧＰ看过几次，都说要多吃蔬菜水果纤维，多运动．谁不知道啊．我是只吃海鲜蔬菜水果的，肉很少碰的．这都是天生的哇

我多吃点蛋白质的东西，比如虾，比如红肉，就肚子特别鼓，还上火，便秘．所以我觉得是不是我肠胃比较弱阿．
每次要是吃个烧烤自助，回家后两天都没有食欲了．撑得．．

onlysesia

denisezhang 发表于 2013-10-8 19:55
每天我在公司就能喝１Ｌ　的水．．．便秘的时候这水就给肠子吸收了，小号都不怎么上．．．所以我怎么说我 ...

那你是不是油水太少啊。看夹边沟纪事里说，吃糠咽菜也便秘，需要用手抠。。。。。

要不试试看多吃点五花肉？

我要去看世界

同情加同病相怜。

mjyang

好，过几天我发个帖子，告诉你，我的好方法。

gjwtc3

试试Movicol，当时我困难的时候去看医生，医生推荐我这个，Movicol 的配方和做肠镜之前吃的一样，但是比国内的那种泻药好吃，一天吃3次，几天就见效了，我知道，便秘很痛苦的，祝愿楼主早日脱离苦楚 !

mia_meow

听我姑姑说西柚很好的，我奶奶每天一个，保持每天便便通畅，要不试试？其实我自己也便秘

combankau

mjyang 发表于 2013-10-8 22:01
好，过几天我发个帖子，告诉你，我的好方法。

求好方法，别过几天。

mjyang

combankau 发表于 2013-10-8 20:07
求好方法，别过几天。

好好，明天。

走麦城

没拉过肚子，找找看吃什么坏肚子。比方说这边火锅店的火锅

lovemylife

Chemist warehouse 有卖，朋友说很有效。

俺每天起来一杯黑咖啡，排便消水肿