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楼主:江南小茶

[病友交流] 有没有椎间盘突出压迫坐骨神经的朋友,进来聊聊呗 [复制链接]

poosh

铜靴族

发表于 2013-4-10 20:38 |显示全部楼层

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我也是有这个毛病，腰间盘突出，有时候很疼

dynamix

白金靴族

发表于 2013-4-10 20:41 |显示全部楼层

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本帖最后由 dynamix 于 2013-4-10 20:43 编辑

Missy 发表于 2013-4-10 18:52
这个动作。。。会让神经受迫更严重吧？

不会，这也是我那位CHIRO介绍的一个动作（当然你很痛的时候不能做），实际上它是拉伸你的DISC和椎之间距离。不过这些都是康复动作。

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bakayoko

皮靴族

发表于 2013-4-10 20:52 |显示全部楼层

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dynamix 发表于 2013-4-10 20:41
不会，这也是我那位CHIRO介绍的一个动作（当然你很痛的时候不能做），实际上它是拉伸你的DISC和椎之间距 ...

有示意图吗？

dynamix

白金靴族

发表于 2013-4-10 20:54 |显示全部楼层

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bakayoko 发表于 2013-4-10 20:52
有示意图吗？

不好意思。我没有图。就是抱膝，尽量靠近胸。

江南小茶

布鞋族

发表于 2013-4-10 20:57 |显示全部楼层

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dynamix 发表于 2013-4-10 20:54
不好意思。我没有图。就是抱膝，尽量靠近胸。

Chiropractic有没有让你吃止痛片？我指疼的时候

dynamix

白金靴族

发表于 2013-4-10 20:58 |显示全部楼层

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江南小茶发表于 2013-4-10 20:57
Chiropractic有没有让你吃止痛片？我指疼的时候

没有，自己痛的时候吃

Weepingrose

银靴族

发表于 2013-4-10 21:13 |显示全部楼层

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和楼主有同样的病,当时疼的要命,早上连起床都困难,医生都建议手术可我却没听医生的.只是做了几次推拿后来就每天去游泳和泡热水,现在几乎都好了,千万不要去做手术,我在游泳池认识的一个病友手术后几个月还天天去泡热水,过一段时间就见不到她了,后来听她儿子说他妈妈躺在床上不能动了.

你现在睡觉一定要平躺,枕头要低,刚开始锻炼时间要短.祝你早日恢复正常人的生活

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林草123

皮靴族

发表于 2013-4-10 21:28 |显示全部楼层

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我曾经有过这个问题，后来我减肥，减掉25 KG，基本上天天运动，身体活络柔软，这个毛病不知不觉就没有了，不是看见这个贴，我都不记得曾经犯过这个毛病，当时很痛苦得。

我觉得如果楼主还年轻，记得坚持锻炼，毛病自然没有了。

减肥已经成功，林草更需保持。

sameww

皮靴族

发表于 2013-4-10 21:36 |显示全部楼层

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林草123 发表于 2013-4-10 21:28
我曾经有过这个问题，后来我减肥，减掉25 KG，基本上天天运动，身体活络柔软，这个毛病不知不觉就没有了， ...

新人求减肥方法

試管咖啡

木屐族

发表于 2013-4-10 21:42 |显示全部楼层

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本帖最后由試管咖啡于 2013-4-10 21:46 编辑

拉单杠〜〜
双手拉着单杠
让身体自然吊着
（脚别离地面太高这样下来时才不会有伤害）
10秒为基准慢慢撑住
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睡觉躺平摆个枕头在腰的地方
让身体呈为拱形〜〜
一开始会很酸〜撑住（除非真的很痛就翻身休息一下）
慢慢血路会通就舒服了
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游泳真的是要每天去实行的一件事
一下水就蛙式20分钟慢慢慢慢游
让身体放松别泡在水里太久我们是游泳不是玩水
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拉筋〜〜
弯腰让双手碰脚趾头
慢慢拉筋让血液流通
==================================
不到最后关头绝不轻易开刀伤神伤本
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做运动是咖啡经验
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请楼主至少坚持一个月
再回覆有没有效果〜〜
咖啡坚持了两个半月喔喔喔喔喔喔喔
现在一切OK
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第一星期有吃药
之后就不用了
第一个月每两星期针灸一次
之后也不用了