健身运动挑战--学游泳，练骑车(十一月十二号墨尔本半铁)

hxsh2000

lostmyway 发表于 2013-2-27 22:51
首先，走路你可以6。5速度走1个小时15分钟，我疯掉了，你不无聊的吗请问！怎么能单调动作坚持这么久？佩 ...

没想到遭鄙视了。这位童鞋，请理解理解第一次做这个的人吧，过了整整两天了，现在手臂和大腿的肌肉都还酸疼，现在手都不太敢伸直。

lostmyway

hxsh2000 发表于 2013-2-27 22:34
不好意思，我可以不看电视不听歌，直接走一个多小时。羡慕吧，哈哈。

冥想？

梵高的耳朵

hxsh2000 发表于 2013-2-27 23:34
不好意思，我可以不看电视不听歌，直接走一个多小时。羡慕吧，哈哈。

恩，我可以不看电视不听歌，直接走三个多小时。

梵高的耳朵

饮食的话早餐少了，不过要突击减肥几周可以，完了还要调整下，早餐要吃好点。

我也在健身运动减肥，一起加油。

lostmyway

hxsh2000 发表于 2013-2-27 22:40
没想到遭鄙视了。这位童鞋，请理解理解第一次做这个的人吧，过了整整两天了，现在手臂和大腿的肌肉都还酸 ...

哈哈，没有，刚开始不适应估计，慢慢就好了

你们都是暴走族的，我看出来了

lostmyway

梵高的耳朵 发表于 2013-2-27 22:46
饮食的话早餐少了，不过要突击减肥几周可以，完了还要调整下，早餐要吃好点。

我也在健身运动减肥，一起加 ...

3个小时走上班，你得几点起床？而且不怕太阳晒吗？

我走上班需要半小时，偶尔走，一般会骑车。骑车我都怕晒！

你皮肤那么好，这么暴走不会晒黑哇

sjf

梵高的耳朵 发表于 2013-2-27 23:43
恩，我可以不看电视不听歌，直接走三个多小时。

从一个地方走到另一个地方我还走过一个通宵呢。

老猫晒太阳

我还连续三年走过27公里呢。

stlarva

hxsh2000 发表于 2013-2-27 22:35
过年综合症刚刚过了啊，12 Weeks Challenge之前一个礼拜还吃了两次重庆自助火锅呢。
后面一句没看懂，求 ...

哈哈，欢迎回来猫本大吃大喝！！！！

sjf

老猫晒太阳 发表于 2013-2-28 10:34
我还连续三年走过27公里呢。

我也走过

梵高的耳朵

lostmyway 发表于 2013-2-27 23:52
3个小时走上班，你得几点起床？而且不怕太阳晒吗？

我走上班需要半小时，偶尔走，一般会骑车。骑车我都 ...

我工作时间是中午12点，有时候是1点，所以我有一个上午时间可以运动。

我最近都是走一个多小时去美容院做按摩，按摩两个小时后吃美容院给我提供的早饭，然后走路去上班，都在市中心。

我怕太阳晒的，有时候搽三层防晒霜，有戴帽子和眼镜。

hxsh2000

28/02/2013 第一周第七天

早上六点起床，吃完早餐上班。昨天把运动鞋和大毛巾都放公司了，早上的包好轻，真舒服。整天都在准备Month End和开会了，又要开始忙啦。

今天开始了Personal Training的第一次，教练先问了问锻炼最重要的是要达到什么目标，答曰要把肚子上的脂肪给消耗掉。于是就按照这个主要目标制定锻炼计划，学习如何用一些运动器械来达到目标。还介绍了一款挺有趣的IPhone的应用软件，叫MyFitnessPal，免费的。可以找出很多吃的食物的卡路里含量，比如早餐，可以直接找到Coles Light Milk 2L的卡路里含量等，或者通过直接扫描条形码来定位食物并找出卡路里含量，非常的方便实用的一个应用软件。大家有兴趣的话可以试用一下，我比较懒，也没那么多时间特别关注卡路里，反正吃的肯定少于消耗的就足够了哈。

昨天晚上十一点睡觉，早上六点起床。

运动：
Personal Training四十五分钟
快走八公里

饮食：
早餐：一杯Manuka 5+蜂蜜，一百克酸奶，四片全麦面包，八十克蓝莓
上午茶：菊花+枸杞子泡水
午餐：Japanese Ramen日本拉面，韩国人开的，做的汤加了不少味精，也不够浓
下午茶：菊花+枸杞子泡水
晚餐：一杯牛奶，二十克左右的各种种子，二十克左右的腰果，五十克蓝莓

老猫晒太阳

楼主要多吃点蛋白质和蔬菜。

明天

这是GOOD LIFE上次活动WINNER的照片。