总是半夜醒来怎么办

cynosure

夜深人静，正好适合冥想，用最简单的观察自身的方法，就是把自己当作一个外人观察当下的自我，不要抑制爬上来的任何念头，就静静地看自己的一切杂念起起落落；如果没有杂念就细心感知身上或身边的一切，比如感受自己的呼吸，或感受当下的房间

szmj79

这题我会，楼主肺气虚了，亚超买干百合，做银耳百合梨煮水喝。

0418

临睡前喝杯热牛奶，或者醒了以后喝

kevinxiong1211

睡前不玩手机，半夜醒来不看时间。

tuanbaodian

我的经验是睡前半小时手机关掉，而且不放在卧室里，这样醒来也没法看，然后半夜醒了上厕所以后也尽量不看时间。最近这几个月因此睡眠改善不少。之前醒了就老看会儿手机想着能看累了再睡着，但事实上基本都是越看越精神。手机远离卧室这件事儿不光对孩子来说是必须的，对大人也一样啊。

Best888

u我也是半夜大概3/4点醒一次，上厕所，看会新闻手机的，大概一小时后会再睡着。但是后面肯定是浅睡眠了。最近好像改善了 大概早上5:30-6:00醒。我感觉就是年纪的缘故吧？

thinkpad

三四点是肝经 网上搜一下 睡前按摩肝经

MELKEW

dilys 发表于 2023-3-20 21:04
我是听圣经解决这个问题，经常听几句就又睡着了。其他的办法没用，很难再入睡。 ...

是的，我听英文的，更容易入睡。

Me!Bourne

神经衰弱。年纪大并不是主因，主要是焦虑和别的情绪或精神上的压力。中医也说是是湿气大

我也有，很难解决，但过一阵就会好。没有焦虑就会好很多。

有事就找人说出来，适当借助药物回到正常时钟。

yamlin

我是头脑一直转，身体累，但头脑不休息。

上书房行走

Me!Bourne 发表于 2023-3-22 16:16
神经衰弱。年纪大并不是主因，主要是焦虑和别的情绪或精神上的压力。中医也说是是湿气大

我也有，很难解决 ...

中医所谓湿气大是指 浑身沉重乏力。如果是半夜醒来，一般都是上年纪，肝胆经阴虚。随着年纪增大，气和血会往上跑，脚凉 为标志。

女性 肝养血，所以一般早醒 更年期都从护肝养血 下手。

fgyzj

剪一点点lavender 叶子，洗净，开水冲一小杯，睡前喝。保管睡得好。绝对不能多，不然第二天晕。30-40片叶子足够。第二天还可以用用过的叶子再冲一杯。如需要，再剪新鲜的叶子。

对我很有效。试试看。如有效告诉我一声。

ssis2010

我都是一点多醒。吃了加味逍遥丸。有时候管用有时候不管用

rickysmum

看来有这种问题的同学不少啊。没有根本的解决办法，也是只有时好时坏。

qingfengsan

我先前也有这样的问题 同事推荐喝一种当地的睡眠茶 西澳的 roogenic 我喝过之后睡得稍微好点。介绍说这个是organic的 孕妇孩子都可以喝。希望可

kk-11

运动，一定要浑身大汗。有消耗，晚上一定睡的舒服

XFLL

看看倪海厦的视频吧，夜里一点到三点醒来睡不着，用小柴胡汤效果好