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楼主:尹小雅

[健身塑形] 健身打卡自拍帖,争取一周6更 [复制链接]

发表于 2022-8-3 00:02 来自手机 |显示全部楼层
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kkjeffery 发表于 2022-8-2 10:01
我晚上就算脱光也比早上重不少,估计我吃太多了,我只敢早上看看体重

我也是 早晚能查1kg
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发表于 2022-8-3 12:16 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2022-8-2 09:56
周二打卡,30分钟爬楼机+30分钟撸铁(臀)
第一次尝试爬楼机,真的是有氧终结者,30分钟260卡,心率直接飙 ...

网红小姐姐,我今天来催更了

2017年度勋章 2018年度勋章

发表于 2022-8-3 12:19 来自手机 |显示全部楼层
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楼主打卡我来打气

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参与人数 1积分 +10 收起 理由
尹小雅 + 10 谢谢奉献

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发表于 2022-8-3 13:21 来自手机 |显示全部楼层
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fat_cyclist 发表于 2022-8-3 11:16
网红小姐姐,我今天来催更了

我来啦
今天是35分钟划船机+30分钟无氧(胸)
第一次用划船机,不知道是不是我练的方法不对,心率一直上不去也不觉得累,划了5000多米,220卡
昨天练的臀今天酸痛感挺明显的,也正好做划船机恢复一下

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参与人数 1积分 +20 收起 理由
胡须康 + 20 太给力了

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发表于 2022-8-3 13:32 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2022-8-3 12:21
我来啦
今天是35分钟划船机+30分钟无氧(胸)
第一次用划船机,不知道是不是我练的方法不对,心率一直上 ...

划船机有难度档位的,和单车类似。难度调上去后还是很累的。

发表于 2022-8-3 13:33 来自手机 |显示全部楼层
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今天本来是休息日的(周三练休)
但是大姨妈还有几天就来了,到时候应该会停练2-3天
所以趁现在能练就练
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发表于 2022-8-3 13:33 来自手机 |显示全部楼层
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kingbill 发表于 2022-8-3 12:32
划船机有难度档位的,和单车类似。难度调上去后还是很累的。

我研究了下不知道哪里调…下次拍一下

发表于 2022-8-3 13:34 来自手机 |显示全部楼层
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虞宅与美丽 发表于 2022-8-3 11:19
楼主打卡我来打气

欢迎欢迎~

发表于 2022-8-4 11:20 |显示全部楼层
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楼主打卡我来打气

跟虞宅与美丽 一字不差,能不能也给加10分

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尹小雅 + 10 感谢分享

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发表于 2022-8-4 19:45 来自手机 |显示全部楼层
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今天下午才去健身
3100个跳绳,半个小时,220卡
30分钟臀腿
20kg 奥杠硬拉
10kg 壶铃摇摆
16kg壶铃深蹲
6kg 箭步蹲
15kg 腿弯举
一共420卡,很累

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lovelychenxi + 3 奈斯

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发表于 2022-8-4 19:48 来自手机 |显示全部楼层
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昨天的划船机虽然心率一直上不去,但是35分钟也有220卡,总的来说和其他有氧并没有相差很多
今天上背酸痛感明显,挺满意
这个礼拜都在做不同的有氧
周一椭圆机
周二爬楼机
周三划船机
周四跳绳
明天终于可以安排跑步了~
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发表于 2022-8-4 20:32 来自手机 |显示全部楼层
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你们那边真卷,我家健身房4点应该没人。5点去过一次,零星有点人。

发表于 2022-8-5 09:15 来自手机 |显示全部楼层
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周五打卡
今天起晚了,睁眼5点半,在床上磨叽了半个小时
6点10分出门跑步
原本还打算去健身房的,家门口跑节省时间
今天天气不错也不冷,适合跑步
昨天练的臀腿今天跑的很慢

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发表于 2022-8-5 09:54 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2022-8-4 18:45
今天下午才去健身
3100个跳绳,半个小时,220卡
30分钟臀腿

这个半小时三千跳绳消耗220卡是自己算的还是有仪器测的,这个强度的跳绳的MET值应该大于跑步的,但是你跑半小时消耗了300卡,所以跳绳应该不止220卡。

发表于 2022-8-5 10:17 来自手机 |显示全部楼层
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kingbill 发表于 2022-8-5 08:54
这个半小时三千跳绳消耗220卡是自己算的还是有仪器测的,这个强度的跳绳的MET值应该大于跑步的,但是你跑 ...

跳绳的卡路里是手表测的
我跑步30分钟在240-250卡
所以我觉得挺准的~

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