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楼主:么么公主

[美容护肤] 【生酮减肥121斤到99斤】第一阶段2022-4月2号开始三个月减到106斤，第二阶段2023年1月23日开始，110斤到102斤 [复制链接]

红袖添香

皮靴族

发表于 2022-12-5 13:25 来自手机 |显示全部楼层

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酮值那么优秀怎么不减重呢

么么公主

银靴族

发表于 2022-12-5 15:19 |显示全部楼层

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gycyc 发表于 2022-12-5 13:40
我觉得你可能需要塑一下型而不是看体重秤
加重点：你真的一点都不胖

非常同意你的观点，可是我从来不运动。我也没觉得自己胖了，只是我还想把肚子上得肥肉减少一些，这些肚子上得肉都是内脏脂肪，一点儿都不健康。

运动减不了内脏脂肪。

么么公主

银靴族

发表于 2022-12-5 15:28 |显示全部楼层

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红袖添香发表于 2022-12-5 14:25
所以说少吃点水果零食啥的不影响生酮 ? 除了米面你是不是啥都会吃一些?

每个人都不一样，比如我就很容易入酮

我比较喜欢吃零食，不喜欢吃饭，所以我得糖主要是酸奶，牛奶，饼干，冰激凌，少量水果，这些摄入。

早餐，我现在是一份绿叶子（costco得混合素菜），加250ML牛奶，核桃，混合坚果，蓝莓或者香蕉，raspberry，多混合一些品种让自己不缺各种维生素矿物质

午餐我是不吃得，因为我要是吃午餐，非常明显体重会增加。

下午5点回家，我就开始大吃大喝，什么饼干，酸奶，冰激凌，胡吃海塞一番，偶尔体重变重了，我也会忍住不吃这个加餐。

晚餐，我也吃得不多，一般都是鸡肉（烤鸡），三文鱼（生或者煎），一些中餐（吃的不多，就几口）。。。

之后我妈还会给我拿一堆水果，我也吃几块。

体重一直都在51-52.5kg之间晃，很明显，我如果吃了甜食，第二天眼睛会非常肿，要到下午才会消肿，所以，我个人是水肿体质，所以生酮非常适合我。

自我感觉没有以前那么容易饿，没有水肿，中午也不困了。。。我吃完碳水2个小时，下午会困的睁不开眼。

gycyc

白金靴族

发表于 2022-12-5 17:19 来自手机 |显示全部楼层

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么么公主发表于 2022-12-5 16:19
非常同意你的观点，可是我从来不运动。我也没觉得自己胖了，只是我还想把肚子上得肥肉减少一些，这些肚子 ...

我觉得不吃晚饭就可以把肚子肉减掉

淡观山水闲看月只读诗书不念愁

么么公主

银靴族

发表于 2022-12-6 11:24 |显示全部楼层

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gycyc 发表于 2022-12-5 18:19
我觉得不吃晚饭就可以把肚子肉减掉

减少一餐可以减重，但是减肚子，没那么容易

一是肚子撑大了很难缩回去

二是肚子里面的内脏脂肪不是短时间可以燃烧掉的。

如果晚餐不吃，结合低碳，应该比不吃午餐更减重吧，我一般都在家大吃大喝，所以不吃晚餐对我不太合适。

红袖添香

皮靴族

发表于 2022-12-6 12:00 来自手机 |显示全部楼层

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么么公主发表于 2022-12-5 16:28
每个人都不一样，比如我就很容易入酮

我比较喜欢吃零食，不喜欢吃饭，所以我得糖主要是酸奶，牛奶，饼干 ...

按你自己上面说的这样吃你依然是酮人？太牛了

那

么么公主

银靴族

发表于 2022-12-6 12:46 |显示全部楼层

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本帖最后由么么公主于 2022-12-6 13:57 编辑

红袖添香发表于 2022-12-6 13:00
按你自己上面说的这样吃你依然是酮人？太牛了

我算过，每天的糖控制在50以下有一半的日子。

超过100的日子很少

我每天呼吸酮测试都在2.6左右，有时候2.8

不知道是不是我生酮好几个月了，偶尔吃很多糖，我都在酮里面，低的时候还有0.7，但是只要不继续吃糖，我马上恢复到2.5以上。

我的呼吸酮应该working吧，我只有这个机器。而且，刚开始的时候呼吸酮确实是0好几天，之后慢慢增加，我认为呼吸酮还是准确的。

新西兰的品牌，amazon买的

我下午回家给你测一个看看。。。早上我测过是2.6