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[综合] 请问有适合家用健身凳类的训练视频或者教程吗 [复制链接]

发表于 2022-3-5 13:47 |显示全部楼层
此文章由 郁闷双鱼座 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 郁闷双鱼座 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

准备长期WFH了,所以买了gym Bench 。但是网上/Keep/Youtube搜了一圈。并没有很多适合新手/家庭训练的步骤或者方法

大家有好的建议或者推荐吗 , 谢谢
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发表于 2022-3-5 20:39 |显示全部楼层
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Youtube 搜 HasFIT
bench就是附助的 还要其它器材 dumbell barbell etc

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发表于 2022-3-15 09:14 |显示全部楼层
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这个一两句说不清,找个专业人士或老手给你出个适用于家庭锻炼的计划。

发表于 2022-4-5 03:57 |显示全部楼层
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如果一点基础都没有,还是建议找个教练吧
既然买了bench,假定你是想练力量而非有氧吧
一般对于初学者,还是三大项比较适合快速提升核心力量
深蹲,硬拉,卧推
但是这三项重量可能都比较大,如果没基础容易受伤,所以最好找个教练。

另外买哑铃,也就是dumbbell,零基础也不是很推荐,因为哑铃更适合进阶一些的,精修某些部位
而且哑铃对于动作要求也比较高。
你要是就想活动活动还可以,随便整个杠铃哑铃,重量别太大,都无所谓。但是也不会有什么太大效果,浪费时间。

最后,如果lz实在不想找教练,先把护具买齐,护膝,护腰,护腕。
然后热身做充分,尤其上肢,肩膀一定活动开,肩膀最容易伤。
然后找些健身博主啥的,多看看,慢慢学。一开始重量小点,不求有功,但求无过。

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发表于 2022-4-6 08:02 |显示全部楼层
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bhw1899 发表于 2022-4-5 02:57
如果一点基础都没有,还是建议找个教练吧
既然买了bench,假定你是想练力量而非有氧吧
一般对于初学者,还 ...


找到了,之前一直没想起名字
最近两年经常看一个叫kevin的健身博主的vlog,觉得讲得不错。
头条公众号叫NowFitness,lz可以看看

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