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楼主:飞行

[健身塑形] 实行168的姐妹进来说说战况。。。 [复制链接]

LadyKaka

银靴族

发表于 2022-6-17 21:18 来自手机 |显示全部楼层

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jungle 发表于 2022-6-17 10:27
不是姐妹也来分享一下：到今天执行168整整三个月，体重从90KG左右减到稳定在80KG左右，基本上可以宣告减肥 ...

太棒了

fitnesspro

皮靴族

发表于 2022-7-3 19:12 |显示全部楼层

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168 已经坚持了半年，每周 3-5天都是168，居然体重没有变化。。。
怎么破

windfall

木屐族

发表于 2022-7-4 13:43 |显示全部楼层

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3月到现在，感觉体重只飘了2公斤左右，上下浮动。效果不大明显。估计要配合运动

飞行

银靴族

发表于 2022-7-4 15:14 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2022-7-3 20:12
168 已经坚持了半年，每周 3-5天都是168，居然体重没有变化。。。
怎么破

有调整饮食结构么？

飞行

银靴族

发表于 2022-7-4 15:17 |显示全部楼层

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windfall 发表于 2022-7-4 14:43
3月到现在，感觉体重只飘了2公斤左右，上下浮动。效果不大明显。估计要配合运动 ...

越小基数感觉越难减。。。

fitnesspro

皮靴族

发表于 2022-7-6 10:34 |显示全部楼层

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飞行发表于 2022-7-4 15:14
有调整饮食结构么？

参加过三次FIT TIME 的3个月减脂营，效果还是没有。。。
真的就是靠饿。。。纯饿着。。。

Ncwh

布鞋族

发表于 2022-7-6 10:40 |显示全部楼层

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hksbrian

布鞋族

发表于 2022-7-6 11:40 |显示全部楼层

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男的可以分享一下嗎

我不是168,是1212... 實行２個月，體重下了７-8kg左右
最主要的是，去糖！！！一定要去糖,比如沖咖啡奶茶不加糖,少吃米飯和面食,除了正餐, 不吃零食,不喝飲料
水果可以吃,但選少果糖的水果, 西红柿是相當好的選擇.
第2, 運動, 網上很多燒脂運動視頻, 不用多,在家做20分鐘就夠
主要還是看能不能堅持下來

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飞行

银靴族

发表于 2022-7-6 13:24 来自手机 |显示全部楼层

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hksbrian 发表于 2022-7-6 12:40
男的可以分享一下嗎
我不是168,是1212... 實行２個月，體重下了７-8kg左右
最主要的是，去糖！！！ ...

2个月8kg啊。。很多了哎！是要尽量去糖，新鲜的红椒当水果也是很不错。。。

飞行

银靴族

发表于 2022-7-6 13:25 来自手机 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2022-7-6 11:34
参加过三次FIT TIME 的3个月减脂营，效果还是没有。。。
真的就是靠饿。。。纯饿着。。。 ...

我感觉多吃蛋白质能饱蛮久的。。你可以试试看。。睡前是肯定应该有点饥饿感的

fitnesspro

皮靴族

发表于 2022-7-6 14:06 |显示全部楼层

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飞行发表于 2022-7-6 13:25
我感觉多吃蛋白质能饱蛮久的。。你可以试试看。。睡前是肯定应该有点饥饿感的 ...

我一般是早饭一个水煮蛋
中饭1-2个
晚饭- 牛肉或者鸡肉

就是不见瘦。。。捉急啊。。。

今天在北京

皮靴族

发表于 2022-7-6 14:24 |显示全部楼层

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hksbrian 发表于 2022-7-6 11:40
男的可以分享一下嗎
我不是168,是1212... 實行２個月，體重下了７-8kg左右
最主要的是，去糖！！！ ...

是的，我也是这样减下来的，不吃零食，除了黑咖啡和茶，不喝其他饮料，三餐碳水减半，加上少量运动，很快就减了差不多5公斤。而且我体重基数并不大，减肥期间没感觉到很饿，现在维持也很轻松。

飞行

银靴族

发表于 2022-7-6 14:44 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2022-7-6 15:06
我一般是早饭一个水煮蛋
中饭1-2个
晚饭- 牛肉或者鸡肉

啊。。这么少？？？其他还有啥啊

fitnesspro

皮靴族

发表于 2022-7-6 21:32 |显示全部楼层

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飞行发表于 2022-7-6 14:44
啊。。这么少？？？其他还有啥啊

还有其他，珍珠奶茶啊
冰淇淋啊
猪蹄子啊，等等，哈哈哈

飞行

银靴族

发表于 2022-7-6 21:38 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2022-7-6 22:32
还有其他，珍珠奶茶啊
冰淇淋啊
猪蹄子啊，等等，哈哈哈

这个。。。。。。

yl19

金靴族

发表于 2022-7-9 13:32 |显示全部楼层

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