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楼主:尹小雅

[健身塑形] 一年减肥20斤 [复制链接]

yoyo05

版主

发表于 2021-11-5 19:49 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-11-5 16:20
饮料的糖分太高了都会转化成热量
而且对身体不好（胰岛素要过多分泌）
里面的珍珠又都是碳水

牛奶也不能喝啊？

飞行

银靴族

发表于 2021-11-5 19:57 |显示全部楼层

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bhua9 发表于 2021-11-5 13:57
哈哈哈，我倒是有点小赞同那位同学的发言的。
过了35，瘦太快容易显老啊。胶原蛋白的流失太惊人了。。。 ...

我感觉我倒是无所谓老不老，反正都要老的。。我还是想瘦啊，最起码穿衣自由了。。随便一件T都不怕。。

飞行

银靴族

发表于 2021-11-5 19:59 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2021-11-5 13:52
那就找不到你了

aim higher。。。目标20，减掉10斤我就谢天谢地了。。

尹小雅

版主

发表于 2021-11-5 20:00 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2021-11-5 19:49
牛奶也不能喝啊？

牛奶可以喝啦
减肥其实什么都可以吃的
就是看吃多少

bhua9

白金靴族

发表于 2021-11-5 20:04 |显示全部楼层

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飞行发表于 2021-11-5 20:57
我感觉我倒是无所谓老不老，反正都要老的。。我还是想瘦啊，最起码穿衣自由了。。随便一件T都不怕。。 ...

每个人对美的定义不同，瘦的要求也不一样呢。

飞行

银靴族

发表于 2021-11-5 20:10 |显示全部楼层

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bhua9 发表于 2021-11-5 21:04
每个人对美的定义不同，瘦的要求也不一样呢。

那确实，个人都不同，以自己感受和侧重为准则就没错了。。

kittybluesong

皮靴族

发表于 2021-11-5 22:42 |显示全部楼层

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太励志了！！！
从小不爱碳水的胖子飘过。。。
奶茶我也不喜欢。。
是不是没救了

今天在北京

皮靴族

发表于 2021-11-6 00:00 |显示全部楼层

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我饮料不喝，奶茶酸奶坚果都不吃，油炸，螺蛳粉什么都不爱吃，每天只一杯黑咖啡，只是难戒碳水，现在晚上米饭已经减到原来一半，每天运动大概40分钟，坚持两个月腰围小了5厘米，体重一斤没掉。感觉再也没有什么进展了，看来真要晚饭米饭一点都不能吃了。

Deeplearning

木屐族

发表于 2021-11-6 00:32 来自手机 |显示全部楼层

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我两个月减重十斤每周私教练三次天天健身房

逆鳞龍

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2021-11-6 04:29 |显示全部楼层

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这个厉害，太显著了。

heddyw

布鞋族

发表于 2021-11-6 11:06 |显示全部楼层

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实在太太太佩服楼主了，我从60K要减肥，到现在63.5，小目标是58，好难啊

heddyw

布鞋族

发表于 2021-11-6 11:07 |显示全部楼层

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我也喜欢螺蛳粉，每次吃完，第二天胖一公斤

缓缓

版主

发表于 2021-11-6 11:15 |显示全部楼层

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今天在北京发表于 2021-11-6 01:00
我饮料不喝，奶茶酸奶坚果都不吃，油炸，螺蛳粉什么都不爱吃，每天只一杯黑咖啡，只是难戒碳水，现在晚上米 ...

如果线条更好，是不是不要那么纠结体重了。除非自己看着太胖？

Mary.zheng

布鞋族

发表于 2021-11-6 16:42 来自手机 |显示全部楼层

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好棒????

zjuemba

布鞋族

发表于 2021-11-6 16:47 |显示全部楼层

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好棒赞赞赞!

pinkscooter

金靴族

发表于 2021-11-6 16:54 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-11-5 16:04
先把零食饮料油炸戒掉
再戒一餐的碳水（中午晚上都可以）
就成功一半啦 ...

我晚餐不吃碳水如果睡前饿就喝一杯热牛奶

不吃油炸和奶茶

上午会喝茶或咖啡，一勺糖

其它零食偶尔吃

看来我差的就是运动了

tina.tang

草鞋族

发表于 2021-11-6 22:37 来自手机 |显示全部楼层

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三分练七分吃是真理，任何过嘴的食物都了解一下热量、碳水、糖、和蛋白质的含量。
制造热量缺口有选择地吃+适当断食
吭哧吭哧练一小时一个蛋糕吃下去就白练，选热量小健康的食物。如果慢一点瘦都不用饿肚子，有选择性的吃就行了减脂餐也可以很美味。

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