教育版活动— 孩子的Screen Time管理

神探狄仁杰

娃五年级，我知道她有一些小朋友花很多时间打游戏，有的娃还花了不少钱玩游戏，但是似乎对她的影响不大。在她的身上，控制SRCEEN TIME最有效的，是她其他的兴趣和其他的朋友。

她小的时候，最喜欢的是和小朋友一起去参加喜欢的体育活动，对电子设备没有什么要求，估计也不知道什么是PAD。等到她上小学， 给她买了一个PAD，但是她还是没什么兴趣。如果跟她说不能和小朋友玩，但是可以在家看PAD，她的反应是不高兴。因为不太用，所以我对她一直没什么SCREEN TIME的限制。然后不知不觉的，她就开始越用越多了。大概到了小学一年级的时候吧，她一天大概有一到两个小时在电子设备和电视上，学校假期的时候还要更多。小朋友之间开始讨论各种游戏，互相推荐这个好玩那个好玩。如果我不让她用，她会不高兴，我开始觉得势头不妙。于是给她每天下午都报上了她喜欢的课外班，周末也是各种体育活动和PLAYDATE， 假期就用那种一上一周的体育CAMP，很累也很有趣。娃认识了很多新朋友，他们也没时间玩游戏，在一起也不会讨论游戏。暂时控制住了，但是以后呢？

后来娃换了学校，新学校有很多各种各样的课后活动，到了小学高年级，有些活动更是以学校为单位组队。娃一下子发现了新的兴趣，还发现了很多新的朋友。她的时间表一下子爆满，朋友圈里的孩子也变得多种多样，有一天到晚想方设法打游戏的，连来我家PLAYDATE都瞒着妈妈偷偷带着PAD来的孩子，也有喜欢看书，对游戏没什么兴趣的孩子，也有家里管的很严，平时都摸不到PAD的孩子，也有即喜欢编程也喜欢游戏比较BALANCE的孩子。

我一般不会强行规定SCREEN TIME，我家娃虽然倔，但是如果心平气和的讲道理，效果往往好些。我觉得很多孩子，道理不是不懂，只是自控能力差些，平时无聊些，或者太累需要放松。我的作用，就是让娃在无聊的时候太累的时候想玩游戏的时候，提醒她当初自己是怎么想的，找到其他的方式控制自己，如果控制不了，就要重新考虑，是不是对自己当初的自控能力评估太高，是否需要家长帮助找到其他的放松的项目。她平时周一到周四很忙，是不会有时间玩游戏的。如果玩了，作业或者其他活动就会受到影响。有时候她会跟我说，想玩会儿游戏。然后我们就坐下来想，有没有时间？没有？是不是她的时间表太满了？她愿不愿意DROP一门兴趣活动？不想DROP？那就忍一忍吧，到了周五就有时间了。今天有半个小时？但是今天玩了以后会不会很纠结，一边玩一边想明天就没时间玩了，好烦好SAD，一边玩一边闹心。因为她不想DROP任何一门兴趣课，最后的结果，十有八九，就是既不看电视也玩游戏，半个小时看不了什么也玩不了什么，更别说很多时候她可能就只有十分钟二十分钟，她回去YOUTUBE或者BILIBILI看看她追的博主的最新视频，然后哈哈哈的乐着去睡觉。

到了周末或者假期，那么对话就会变成，你要妈妈报名或者组织多少假期活动，活动多了，自然SCREEN TIME就少了。反过来，活动少了，见小盆友的机会当然也少了。然后兴趣和有相同兴趣小朋友的重要性又体现出来了，还有她喜欢看的纪录片的重要性也出来了。平时没空看，到了周末或者假期娃也想多看看电视。于是基本周一到周四是没有SCREEN TIME的（学校留作业的SCREEN TIME，晚饭时间看的新闻或者纪录片不算）。周五周六周日基本都用来看电视了，大概一个小时到三个小时之间。有趣的是，如果周五周六周日没有什么好看的电视节目，SCREEN TIME反而不会超过两个小时。一天很累，她懒得打游戏，更舍不得花钱打游戏，不花时间不花钱，游戏当然就不好玩，于是她会在YOUTUBE上看人打游戏，但是看着看着也没什么好玩的，又会转去看她关注的博主。

PARENT CONTROL，以前我用过FAMILY LINK，但是后来我慢慢放开，重点转去然后讨论为什么有的不能看，时不时看看她的历史记录和游戏里加的好友有没有我不认识的。我总有控制不到的地方，我也不能保证她所有的朋友的DEVICE上都有PARENT CONTROL。如果她超时了，我一般不会说什么，等到她连续超时五天以上，再去跟她聊聊，是否有点儿上瘾了，检查一下是否一些应该做的东西没有做，是否需要我帮助她BREAK OUT OF THE CYCLE。在这一点上，她以前看过的关于SUBSTANCE ADDICTION的纪录片很有帮助。里面强调了一点，ADDICTION是一种BRAIN DISEASE, 你的脑袋告诉你，你需要这个，但是事实上，这个东西对你的身体和心理健康很不好。一个人最需要做到的，第一，是给自己设置健康的BOUNDARY，第二，是承认自己BREAK RULES，第三，是向他人寻求建议和帮助，第四，也是最难的，是自己不要再轻易犯同样的错误。她当时看的时候觉得很有道理，所以现在，在她还讲道理的阶段，我让她尽量自己想明白，自己维持自己的规矩，让她对自己的自律有信心。我的作用，就是提醒她，这是正确的做法，你以前做到过，你以后也能做到。做不到，告诉我，我们一起想办法。等到她将来青春期不讲道理的时候，希望这些自律和自信对她还有一点儿帮助。

还有一点，就是我时不时的，就会夸夸她，夸她的自信和自律和自己的判断力。既然人和人都不同，别人都玩的，你不一定都要玩，也不一定都要玩别人那么多时间。你要找到自己真正喜欢的，把时间花在自己喜欢的东西上。ALL THE GOOD THINGS ARE HARD TO GET， 回头看看，坚持做了自己真正喜欢的事情，也明白了放弃一些东西是值得的。如果自己当初的目标达到了，当然要夸。如果没达到，所以你不想跟别人提起的时候，也别忘了夸夸自己的坚持。这种自夸法，可能在小学还管用，所以赶紧用用。等到大了，估计就没用了。