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楼主:尹小雅

[综合] 跑马拉松的几个问题 [复制链接]

发表于 2021-3-12 22:22 |显示全部楼层
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我这种跑100米都喘的要死的人哪来的勇气进来看这个帖子?
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发表于 2021-3-12 22:23 来自手机 |显示全部楼层
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shoo 发表于 2021-3-11 14:40
非常感谢!我试着跑两周看看,不追求成绩的,只要能跑下来就行,多年的心愿就想尝试跑一次马拉松。 ...

半马16周应该没有问题

发表于 2021-3-12 22:36 |显示全部楼层
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手机可以带,也有人听音乐但好像不多,至于带能量胶就看你自己了,我当时带的挺多的

个人物品没寄存,背了个小背心

楼主加油!

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发表于 2021-3-13 09:41 来自手机 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2021-3-12 22:23
半马16周应该没有问题

我已经两年没有跑步,昨天跑完的时候还没事,晚上脚踝和小腿开始疼,现在走路都一瘸一拐了。

发表于 2021-3-13 09:47 来自手机 |显示全部楼层
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lindaxnyang 发表于 2021-3-12 20:58
不要着急,慢慢上量,运动后多拉身,避免受伤,最后会水到渠成。

现在深刻体会到跑完拉伸的重要性了,昨天跑完的时候没事,今天早上起床以后走路一瘸一拐,脚踝和小腿肌肉非常疼。

发表于 2021-3-13 11:11 |显示全部楼层
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shoo 发表于 2021-3-13 09:47
现在深刻体会到跑完拉伸的重要性了,昨天跑完的时候没事,今天早上起床以后走路一瘸一拐,脚踝和小腿肌肉 ...

24小时之内可以冰敷一下,能够缓解
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发表于 2021-3-13 11:52 来自手机 |显示全部楼层
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lindaxnyang 发表于 2021-3-13 11:11
24小时之内可以冰敷一下,能够缓解

我早上拉了腿,现在基本上能走路了,主要还是肌肉酸痛,脚踝那里有点肿,现在活动起来以后基本走路没有问题。我觉得是我跑步的姿势不正确,还有鞋不太好,没有很好的减震效果。

发表于 2021-3-13 17:53 |显示全部楼层
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shoo 发表于 2021-3-13 11:52
我早上拉了腿,现在基本上能走路了,主要还是肌肉酸痛,脚踝那里有点肿,现在活动起来以后基本走路没有问 ...

跑步鞋子很重要了, 去运动鞋专卖店跳2双适合自己脚型的鞋,一般销售会给你建议的. 鞋子要轮换着穿

发表于 2021-3-13 19:53 来自手机 |显示全部楼层
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lindaxnyang 发表于 2021-3-13 17:53
跑步鞋子很重要了, 去运动鞋专卖店跳2双适合自己脚型的鞋,一般销售会给你建议的. 鞋子要轮换着穿 ...

非常感谢!有空的时候我去看看,下次跑步的时候换成新鞋。

发表于 2021-3-14 22:48 |显示全部楼层
此文章由 gifox 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gifox 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不建议带手机. 听音乐没必要, 全程大部分时间处于大脑缺氧状态.不带耳机有利于保持警觉.跑步要注意安全.

不会觉得闷的,大家都知道过程很酸爽.

push一下自己把, 马拉松和人相比不必,不是乔大爷的话,总有人在前面.氮素, 做到最好的自己还是挺有意思的.毕竟这事又不是天天干.

发表于 2021-3-14 22:51 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2021-3-14 21:48
不建议带手机. 听音乐没必要, 全程大部分时间处于大脑缺氧状态.不带耳机有利于保持警觉.跑步要注意安全.

...

要不你考虑下今年陪我一起跑?
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2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2021-3-14 22:52 |显示全部楼层
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我带着手机,一直在听broadcast

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禁止发言

发表于 2021-3-17 13:46 |显示全部楼层
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歪个楼,lz半马装备如何?主要是好奇鞋子

发表于 2021-3-17 14:08 来自手机 |显示全部楼层
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tyler_kwok 发表于 2021-3-17 12:46
歪个楼,lz半马装备如何?主要是好奇鞋子

我只有4双跑鞋
ascis kayano 25和27
美津浓 rider23
nike pegasus 37
最舒服的是美津浓,虽然当时是盲买的,会穿这双去跑半马

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ItsThere + 5 我很赞同

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发表于 2021-3-17 14:46 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2021-3-17 13:08
我只有4双跑鞋
ascis kayano 25和27
美津浓 rider23

rider真是双好鞋
:thumbup

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ItsThere + 5 还有踩屎感的prophecy+creation。

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发表于 2021-3-17 15:15 |显示全部楼层
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