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[健身塑形] 最近流行减肥我给大家提供一点瘦身思路 [复制链接]

发表于 2020-7-7 22:44 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 xinjiegu1 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 xinjiegu1 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

首先说一下我的年龄已经奔四了，生了三个小孩子。其中两个是双胞胎。我的身高是162cm，成年以后体重一直是维持在43-44kg之间。体重巅峰是在生产双胞胎前，大概是53kg吧。所以虽然我从来没有减过肥，但是20多年来一直是一个瘦子。我总结是，除了我会坚持做一些运动之外，饮食习惯是很关键的。下面来说一下我的习惯。希望对大家有帮助。
1. 我不喝含糖的饮料。包括加糖的咖啡，奶茶，可乐等碳酸饮料，还有果汁。我饮料只喝不加糖的拿铁（其实还是有乳糖不过没有添加糖），白水，和偶尔会喝零度可乐。
2. 我不喜欢吃米饭和面食。我通常早餐会喝一个咖啡。10点半会吃一个oats。中餐和晚餐一般有一顿是吃沙拉。另外一顿饭也不怎么吃carbs。
3. 我喜欢吃甜品（而且我做的甜品很棒的），但是不喜欢吃奶油，因为觉得好腻啊。所以我基本奶油多的甜品我都不怎么吃。而且我吃甜品都是吃一点就够了，不会疯狂的吃很多。
4. 我很喜欢吃零食，但是我不喜欢吃薯片，瓜子和巧克力。而且吃几个解解馋就够了，不会一次性吃很多。买一包零食都能吃很久。
5. 我不怎么喜欢吃油多的东西，比如喝汤我要用吸油纸把上面的油都吸掉，吃kfc炸鸡我会把皮剥掉再吃。单纯就是觉得很油。吃不下去。
6. 最关键的是不管吃什么都不要吃太多。吃到差不多饱就行了。不要吃撑了。不要说为了减肥这个不吃那个不吃。越是压抑越容易反弹。Anything in moderation is ok.
7. 吃完饭什么的不要一直坐着。我白天做办公室一天。所以吃完饭我都尽量站着和孩子玩，刷手机和看电视看书也可以站在完成。

以上。要是还想到什么，再来补充。

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yoyowa	+ 1	感谢分享
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发表于 2020-7-7 23:23 |显示全部楼层

此文章由 vicky33 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vicky33 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

嗯确实饮食很健康

发表于 2020-7-7 23:42 来自手机 |显示全部楼层

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佩服佩服，做到这一点很厉害了

一个矿泉水瓶子

发表于 2020-7-8 07:50 来自手机 |显示全部楼层

此文章由一个矿泉水瓶子原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者一个矿泉水瓶子所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

确实好习惯。不过，还是要当心45岁之后明显的新陈代谢变缓，局部控制难度徒增。

发表于 2020-7-8 07:54 来自手机 |显示全部楼层

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楼主是刻意控制吗还是就是习惯？这样吃会饿吗？

发表于 2020-7-8 07:55 |显示全部楼层

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太瘦了

显老

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发表于 2020-7-8 08:02 |显示全部楼层

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羡慕楼主的自控能力

发表于 2020-7-8 10:54 |显示全部楼层

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饮食真的很重要，很多习惯我跟楼主差不多，但是有时候不能控制自己会吃到9分饱

发表于 2020-7-8 10:58 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 KaTharina 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 KaTharina 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

楼主真的很瘦了

减肥要改饮食习惯，节食运动不能长久解决问题，越减越肥就是这意思

发表于 2020-7-8 10:59 来自手机 |显示全部楼层

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OAKHILL 发表于 2020-7-8 07:55
太瘦了

显老

女人中年确实要富态丰满才够女人味

发表于 2020-7-8 11:03 |显示全部楼层

此文章由 xinjiegu1 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 xinjiegu1 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我没有节食减肥，我是习惯了
我也没有说我要减肥，也不想减肥。就是给要减肥的人提供一些思路。
不需要减肥和喜欢丰满的人可以忽略的。
每个人都有自己的习惯和喜好

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发表于 2020-7-8 11:04 |显示全部楼层

此文章由 shyangying 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 shyangying 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不敢太瘦，怕干瘦，164一直保持在49kg左右

发表于 2020-7-8 11:57 |显示全部楼层

此文章由 Suzimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Suzimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

发表于 2020-7-8 12:02 来自手机 |显示全部楼层

此文章由叮当仔原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者叮当仔所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我觉得基因是重点。我和群主的饮食习惯一样，但是我胖2个号…
也是很辛苦才能保持体重没有暴涨的。我爸家庭一窝胖子

发表于 2020-7-8 12:20 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 CalmDownOK 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 CalmDownOK 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

第一就很难了

:dizzy:

发表于 2020-7-8 12:34 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 kkjeffery 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kkjeffery 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

shyangying 发表于 2020-7-8 11:04
不敢太瘦，怕干瘦，164一直保持在49kg左右

你这个已经非常瘦了啊，我跟你一样高，比你重10kg。我得去面壁了

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发表于 2020-7-8 13:13 来自手机 |显示全部楼层

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