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楼主:vanluo

[健身塑形] 力於美 最醉美4旬老漢 Stay Alive stay sexy & Awesome [复制链接]

发表于 2020-7-15 21:54 来自手机 |显示全部楼层
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我的天这个身材!
这是要多自律啊!您居然还吃冰激凌!
佩服佩服
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发表于 2020-7-15 21:58 |显示全部楼层
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yoyowa 发表于 2020-7-15 20:54
我的天这个身材!
这是要多自律啊!您居然还吃冰激凌!
佩服佩服


雪糕养生啊 多謝足友打賞

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参与人数 1积分 +1 收起 理由
yoyowa + 1 你太有才了

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2017年度勋章

发表于 2020-7-15 22:04 |显示全部楼层
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vanluo 发表于 2020-7-15 19:54
多谢B哥的8分 ,吴镇宇五官真的挺端正的,小弟深感荣幸,个人一直还是喜欢乌鸦哥这种的个性型男多点 ...

跟乌鸦比缺少了点痞气,我这句话是褒义
怀自信我永不怕夜航
到困倦我自弹自唱

发表于 2020-7-15 22:08 来自手机 |显示全部楼层
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vanluo 发表于 2020-7-15 21:58
雪糕养生啊 多謝足友打賞

哪里养生了哈哈哈
都是热量炸弹
我现在只能做到少食多餐,晚上玩玩Just Dance当锻炼了…plank我都做不了一分钟…
此号加分能力强

发表于 2020-7-15 22:10 来自手机 |显示全部楼层
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BreakingBad 发表于 2020-7-15 22:04
跟乌鸦比缺少了点痞气,我这句话是褒义

哇我还专门去查了乌鸦哥是谁
好像有印象,身材很好
此号加分能力强

2017年度勋章

发表于 2020-7-15 22:11 |显示全部楼层
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yoyowa 发表于 2020-7-15 21:10
哇我还专门去查了乌鸦哥是谁
好像有印象,身材很好

当年看过最多遍的就是只手遮天了
怀自信我永不怕夜航
到困倦我自弹自唱
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发表于 2020-7-15 22:14 |显示全部楼层
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BreakingBad 发表于 2020-7-15 21:04
跟乌鸦比缺少了点痞气,我这句话是褒义

哈哈哈,這個當然,烏鴉哥在電影史上絕對是獨一無二的

发表于 2020-7-15 22:20 |显示全部楼层
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yoyowa 发表于 2020-7-15 21:08
哪里养生了哈哈哈
都是热量炸弹
我现在只能做到少食多餐,晚上玩玩Just Dance当锻炼了…plank我都做不了 ...

雪糕能令人愉快啊,越開心不就越健康了嚒  
不過每個人體質不一樣吧,我從小到大吃飯吃面都是大碗的,每天一天吃到晚還是餓,加上我不單單只是做朔型的這些單一的運動,封城的一段時間還天天負重深蹲crossfit 之類的

发表于 2020-7-15 22:22 |显示全部楼层
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yoyowa 发表于 2020-7-15 21:10
哇我还专门去查了乌鸦哥是谁
好像有印象,身材很好

嗯,的確很有個人的獨特魅力,入行電影之前是專業模特

发表于 2020-7-15 22:30 |显示全部楼层
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本帖最后由 vanluo 于 2020-7-15 21:43 编辑
yoyowa 发表于 2020-7-15 21:08
哪里养生了哈哈哈
都是热量炸弹
我现在只能做到少食多餐,晚上玩玩Just Dance当锻炼了…plank我都做不了 ...


實話說 plank 實在是沒什麼效率,因為是靜態的,雖然肌肉是有保持緊張來維持姿勢平衡,但是沒有運動行程做功,消耗能量和鍛鍊效率其實麻麻,就如鍛鍊二頭就只靠提著啞鈴不動一樣起到的效果是相當有限的,不過做成動態的就完全不一樣了,比如俯臥撐就一樣做了plank,而更高強度的burpees 則又是俯臥撐加蛙跳

发表于 2020-7-15 22:37 |显示全部楼层
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羡慕楼主这种新陈代谢快的体质,我就是太爱吃,怎么练还是有好多脂肪。
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发表于 2020-7-15 22:42 |显示全部楼层
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Grange 发表于 2020-7-15 21:37
羡慕楼主这种新陈代谢快的体质,我就是太爱吃,怎么练还是有好多脂肪。

太快了也麻煩很容易掉肌肉,其實crossfit 無論什麼體質都一樣強行刷脂,快速大重量做功等於大功率,還能高效增肌肉和運動能力

发表于 2020-7-15 22:45 |显示全部楼层
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发表于 2020-7-15 22:55 来自手机 |显示全部楼层
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vanluo 发表于 2020-7-15 22:30
實話說 plank 實在是沒什麼效率,因為是靜態的,雖然肌肉是有保持緊張來維持姿勢平衡,但是沒有運動行程 ...

我做不了push up
一个都不行…
我最多只能跟着YouTube做做hiit
此号加分能力强

发表于 2020-7-15 23:01 |显示全部楼层
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yoyowa 发表于 2020-7-15 21:55
我做不了push up
一个都不行…
我最多只能跟着YouTube做做hiit

很容易的,調整受力角度和縮短力矩就能解決了,比如手搭到桌子凳子之類的台階上做,用膝蓋著地。另外 burpees 是個快速動作可以借助慣性起來的

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