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[养生保健] 原创: 野路子治失眠 - 安全免费简单速效(20211106更新) [复制链接]

2019年度勋章

发表于 2019-9-27 09:20 |显示全部楼层
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本帖最后由 superdigua 于 2021-12-9 08:26 编辑

几个月前,我经常在凌晨两点左右醒来,然后就思绪纷杂,难以入睡。虽然暂时对工作生活影响不大,但持续下去,肯定对身体不利。

然后开始寻找解决方案。

这个方法是在《4-Hour Body》中看到的。一个西方人,花了12年时间才偶然找到这个方法。

尝试了一下,效果很好。

方法非常简单:白天有空的时候,闭眼,单脚站立几分钟。

刚开始我的平衡能力很糟糕,只能维持十几秒,而且脚和小腿都很快感觉酸痛。

两周后,我已经可以轻松单脚站立超过一分钟。

白天晚上均可,任何时候,左右脚各五分钟,失眠症状基本消失。

凌晨两点有时候仍然会醒来,但几分钟内就能迅速重新入睡。

原理不清楚。我猜,这和脚部按摩,活络血脉有关。

【20210211】

绝大部分失眠是因为杂念太多

我们需要控制杂念而不是避免杂念。

一般来说,冥想是获得控制杂念的能力的好办法

【20210222】

另外一个有效的办法是看书。纸质书。非幻想类。

无论如何,请不要看电子屏幕。

下面几本都可以,催眠效果依次递增。(必须是“费脑力”的知识性的书)

1. 《智人-人类简史》(Sapiens - A Brief History of Humankind)by Yuval Noah Harari
2. 《思考,快与慢》(Thinking, Fast and Slow)by Daniel Kahneman
3. 《哥德尔、艾舍尔、巴赫:集异璧之大成》(Godel, Escher, Bach - An Eternal Golden Braid) by Douglas Hofstadter

【20211106】

从某个角度看,失眠是上天赐予的机会:通过练习冥想提升控制自己思维的能力。

有人问 Eckhart Tolle ,他最大的成就是什么?Eckhart Tolle 说:“我能随时停止意识。”

这是我终身奋斗的目标!

PS: 请加分鼓励!

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YC_SUSAN + 6 感谢分享,很神奇,备用!
lzlinda + 5 感谢分享
sun-shine + 3 感谢分享

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认知决定命运。异议并非敌意。质疑不代表恶意。我的观点当然可能是错误的。
舆论自由是现代文明的基石。舆论管制:为了预防男性强奸而直接阉割。
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发表于 2019-9-27 10:33 |显示全部楼层
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请问是在睡前做吗?

2019年度勋章

发表于 2019-9-27 11:01 来自手机 |显示全部楼层
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猫儿不笨 发表于 2019-9-27 09:33
请问是在睡前做吗?

任何时候都可以

发表于 2019-9-27 11:04 |显示全部楼层
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两脚交替做到5分钟,还是练到能独立5分钟?
本以为在睡前做的效果类似于泡热脚
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发表于 2019-9-27 11:05 来自手机 |显示全部楼层
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迷迷糊糊的会不会摔倒了

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Chimpanzee + 1 你太有才了

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发表于 2019-9-27 11:12 |显示全部楼层
此文章由 烦不烦丫 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 烦不烦丫 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本想着这个应该很容易,刚刚试了试连一分钟都站不到
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2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2019-9-27 11:20 |显示全部楼层
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白天做,晚上受益?很神奇,今天就试一下

2011年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2019-9-27 11:22 |显示全部楼层
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烦不烦丫 发表于 2019-9-27 10:12
本想着这个应该很容易,刚刚试了试连一分钟都站不到

我半分钟都没做到,闭着眼没有平衡感了.....
C'est la vie.

发表于 2019-9-27 11:30 |显示全部楼层
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公司正好有个鬼佬同事长期失眠,那我马上跟他说说,感谢分享!
睡不着真是要命啊~~~

发表于 2019-9-27 11:38 |显示全部楼层
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可以试一试

发表于 2019-9-27 11:39 |显示全部楼层
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这不就是金鸡独立嘛,中医里调理身体的一种方法
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发表于 2019-9-27 12:20 来自手机 |显示全部楼层
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啥意思?半夜醒来做吗?

发表于 2019-9-27 12:27 |显示全部楼层
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看上去很新颖啊
好想试试
可惜我半夜睡得跟死猪一样起不来

发表于 2019-9-27 12:35 |显示全部楼层
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2019年度勋章

发表于 2019-9-27 12:35 来自手机 |显示全部楼层
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忽然一周 发表于 2019-9-27 11:20
啥意思?半夜醒来做吗?

不用。白天有空就可以做。什么时候都行。

2019年度勋章