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楼主:bing029

[综合] 怎么减肚子上那2斤肥膘。。 [复制链接]

发表于 2019-9-19 20:36 |显示全部楼层
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夏沙 发表于 2019-9-19 19:27
每天跑1w米?
我现在每天走5公里,速度是5km/h,如果要50分钟跑1w米,那就是11~12km/h.这个速度,还不叫 ...

一小时5公里是正常行走速度,说实话我对行走(包括快走)减脂效果有些怀疑,心率没上去,再长距离我也认为效果一般。

另外我刚开始也是算时速(每小时多少公里),后来和前辈们学知道了算配速,即每公里多久,一般是多少分多少秒。
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发表于 2019-9-19 20:38 |显示全部楼层
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gnefoaix 发表于 2019-9-19 19:36
一小时5公里是正常行走速度,说实话我对行走(包括快走)减脂效果有些怀疑,心率没上去,再长距离我也认 ...

我膝盖不好,从不跑步,也就是跑步机走走。
不过我倒可以说,即使是走走,也是可以减肥的。
我从3月到现在,6个月时间,减了10kg。
平安,幸福,开心。

发表于 2019-9-25 10:32 |显示全部楼层
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夏沙 发表于 2019-9-19 19:38
我膝盖不好,从不跑步,也就是跑步机走走。
不过我倒可以说,即使是走走,也是可以减肥的。
我从3月到现 ...

7分靠吃,3分靠练
大量的碳水减少后,体重自然下降
但是也要注意增肌啊,总体重下降,肌肉量也下降的话,不是一件好事。保持或者增加肌肉量的情况下,体重减少,才是减掉的多余脂肪。
一个梦想开电车的Prado车主

发表于 2019-9-25 22:49 来自手机 |显示全部楼层
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贵在坚持
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发表于 2019-9-25 22:50 |显示全部楼层
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关键还是要做力量训练,单纯的有氧用处不大

新闻达人 2019年度勋章

发表于 2019-10-3 13:06 |显示全部楼层
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这是困惑很多人的问题
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发表于 2019-10-3 13:36 |显示全部楼层
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有的人腹肌就是没型儿,怎么练也是平的。

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