春天来了。大家一起来聊聊户外活动旅游旅行？

大连银在墨尔本

春天来了，澳洲东海岸最适宜的季节开始了。

大家是不是又开始计划到处走走，拥抱大自然了呢？答案是：Yes, of course。

欢迎大家一起聊聊。不过俺先说说哈。

平时，除了每天走步，还要随心所欲地经常去去皇家植物园，各大国家公园，在名符其实的花花世界里尽情享受。

旅行？有计划再下江南，重游宁波杭州苏州上海。观赏古典美和现代化的完美结合，再气气度闸哈。

哈哈哈 。。。。。。

最后呼叫好友@孤独马夫 ，不要孤独潜水了，赶紧上来活动活动筋骨！

yiu

孤独马夫

我两周后回去了，应该会安排一次旅行。

孤独马夫

我每天都活动筋骨啊，不是健身就是跑步，澳洲的自然环境，空气和温度都很好，平时下午在河边跑上十公里心情很愉快！

大连银在墨尔本

孤独马夫 发表于 2019-9-1 21:21
我每天都活动筋骨啊，不是健身就是跑步，澳洲的自然环境，空气和温度都很好，平时下午在河边跑上十公里心情 ...

好啊！不喊你不出来。请你到墨尔本来百相百相？

孤独马夫

好啊，听你安排！

大连银在墨尔本

yiu 发表于 2019-9-1 21:13

感谢点赞！

tina50

大连银在墨尔本 发表于 2019-9-1 21:35
好啊！不喊你不出来。请你到墨尔本来百相百相？

糊涂了，你俩不都是墨尔本的吗？

tina50

孤独马夫 发表于 2019-9-1 21:21
我每天都活动筋骨啊，不是健身就是跑步，澳洲的自然环境，空气和温度都很好，平时下午在河边跑上十公里心情 ...

求科普，怎么可以做到跑步不伤膝盖？

孤独马夫

tina50 发表于 2019-9-2 10:30
求科普，怎么可以做到跑步不伤膝盖？

慢慢地跑，慢点再慢点，心率坚决控制在130以下，刚开始，跑一次休息三天，慢慢过度到隔天跑就行了，过渡期可以拉长到几个月甚至一年。每周新增跑量坚决不能超过上周跑量的百分之十，享受慢跑永远不会伤到你的膝盖。
慢跑的诀窍是跑完以后不感觉累，但是，尽量慢慢地延长跑步的时间，不要去在意跑步的距离和速度，享受大自然的造化，享受自然界的风景如画，享受慢跑时的心情愉悦。

孤独马夫

tina50 发表于 2019-9-2 10:28
糊涂了，你俩不都是墨尔本的吗？

墨尔本是个大农村，老哥在号称是城市的地方，我偏居远远的西南山野。

tina50

孤独马夫 发表于 2019-9-2 11:22
慢慢地跑，慢点再慢点，心率坚决控制在130以下，刚开始，跑一次休息三天，慢慢过度到隔天跑就行了，过渡 ...

学习了

tina50

孤独马夫 发表于 2019-9-2 11:24
墨尔本是个大农村，老哥在号称是城市的地方，我偏居远远的西南山野。

懂了

孤独马夫

tina50 发表于 2019-9-2 11:27
学习了

慢跑最难的是开始，第二难的是坚持，第三才是方法。
如果方法得当，且能坚持。从现在开始，那么明年的今天，你应该可以跑半马。

tina50

初暖花开真应该出去走走了。