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楼主:superdigua

[综合] 原创:十年 - 个人健身经验与教训【20220103ji引体向上健身.... [复制链接]

2019年度勋章

发表于 2019-6-17 20:41 |显示全部楼层
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slau1 发表于 2019-6-17 08:10
我不是本版的斑竹。我幫你問問。

多谢多谢!
认知决定命运。异议并非敌意。质疑不代表恶意。我的观点当然可能是错误的。
舆论自由是现代文明的基石。舆论管制:为了预防男性强奸而直接阉割。
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发表于 2019-6-17 20:54 |显示全部楼层
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120个俯卧撑?楼主的身体底子应该非常好,普通人一天五分钟绝对练不到这么高的水准。

发表于 2019-6-17 21:21 |显示全部楼层
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女生,也是40多,健身卡第3年
一直以为俯卧撑根本就是不是女生练的项目,没想到健身卡1年后我可以做15个标准的俯卧撑
2年多来积累了很多锻炼的经验,也特别享受健身带来的快乐,特别是对肌肉的审美发生了转变,现在的锻炼目标是希望可以显现多一点肌肉
给楼主点赞,10年,坚持下来就是最棒的,也给自己加油!

2019年度勋章

发表于 2019-6-17 21:23 来自手机 |显示全部楼层
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hs008 发表于 2019-6-17 19:54
120个俯卧撑?楼主的身体底子应该非常好,普通人一天五分钟绝对练不到这么高的水准。 ...

每天五分钟,练了两年。。。
认知决定命运。异议并非敌意。质疑不代表恶意。我的观点当然可能是错误的。
舆论自由是现代文明的基石。舆论管制:为了预防男性强奸而直接阉割。

2019年度勋章

发表于 2019-6-17 21:24 来自手机 |显示全部楼层
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vickygao 发表于 2019-6-17 20:21
女生,也是40多,健身卡第3年
一直以为俯卧撑根本就是不是女生练的项目,没想到健身卡1年后我可以做15个标 ...

我也佩服能坚持去健身房的人。哈哈。
认知决定命运。异议并非敌意。质疑不代表恶意。我的观点当然可能是错误的。
舆论自由是现代文明的基石。舆论管制:为了预防男性强奸而直接阉割。

2019年度勋章

发表于 2019-6-17 21:25 来自手机 |显示全部楼层
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zcwhy 发表于 2019-6-17 19:26
深蹲是怎样一个动作?

蹲下,然后站起来。
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发表于 2019-6-17 21:31 来自手机 |显示全部楼层
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发表于 2019-6-17 21:57 |显示全部楼层
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楼主能说说手腕受伤是怎么恢复的吗?

我也是锻炼时伤了手腕,现在都半年了还是不行

发表于 2019-6-17 23:01 |显示全部楼层
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oldqin 发表于 2019-6-16 10:11
跳绳其实强度蛮大的,我连续跳差不多100个小臂就顶不住了,可能和跳的比较快也有关

深蹲确实应该都练,这 ...

深蹲角度不专业很伤膝盖的,还不如扎马步安全实用。被伤的飘过。

2019年度勋章

发表于 2019-6-18 06:18 |显示全部楼层
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purebliss 发表于 2019-6-17 20:57
楼主能说说手腕受伤是怎么恢复的吗?

我也是锻炼时伤了手腕,现在都半年了还是不行 ...

已经快一年了。。。。。。尚未恢复

只能避开手腕受力的锻炼方式,例如,俯卧撑。

认知决定命运。异议并非敌意。质疑不代表恶意。我的观点当然可能是错误的。
舆论自由是现代文明的基石。舆论管制:为了预防男性强奸而直接阉割。

2019年度勋章

发表于 2019-6-18 06:20 |显示全部楼层
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aout1 发表于 2019-6-17 22:01
深蹲角度不专业很伤膝盖的,还不如扎马步安全实用。被伤的飘过。

我父母(70+)在鼓动之下,已经练习深蹲超过半年,反应良好。妻子也练了一年多,没出现问题。

扎马步是静态的,效果让人生疑。不过,我没练过,也没研究过,不清楚。
认知决定命运。异议并非敌意。质疑不代表恶意。我的观点当然可能是错误的。
舆论自由是现代文明的基石。舆论管制:为了预防男性强奸而直接阉割。
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发表于 2019-6-18 07:37 来自手机 |显示全部楼层
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aout1 发表于 2019-6-17 22:01
深蹲角度不专业很伤膝盖的,还不如扎马步安全实用。被伤的飘过。

膝盖疼一般都是内扣了,脚尖没有顺着膝盖方向。徒手或者小重量还好,大重量受伤是迟早的

不过打开我的5x5记录,上次做也是两个月前了。最近改练拳击了

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2019年度勋章

发表于 2019-6-18 07:50 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 ta_xiang 于 2019-6-18 06:52 编辑
oldqin 发表于 2019-6-18 06:37
膝盖疼一般都是内扣了,脚尖没有顺着膝盖方向。徒手或者小重量还好,大重量受伤是迟早的

不过打开我的5x ...

非常同意,膝盖和脚尖方向一致在健身房大重量杠铃深蹲的时候超级超级重要,如果你扛个自重或者超过自重的重量,要是膝盖和脚尖两者不一致,不管你重心是朝前还是靠后,你标准练完几个set后膝盖不疼那是假的

我也练拳击大半年了,最近开始学kick boxing,感觉又是不同的方向

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重口味煮妇 + 重口味吃夫

2019年度勋章

发表于 2019-6-18 07:54 |显示全部楼层
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ta_xiang 发表于 2019-6-18 06:50
非常同意,膝盖和脚尖方向一致在健身房大重量杠铃深蹲的时候超级超级重要,如果你扛个自重或者超过自重的 ...

学习了。

我没试过大重量深蹲。徒手深蹲都是自然站立,怎么好用力怎么来。
认知决定命运。异议并非敌意。质疑不代表恶意。我的观点当然可能是错误的。
舆论自由是现代文明的基石。舆论管制:为了预防男性强奸而直接阉割。

发表于 2019-6-18 08:00 来自手机 |显示全部楼层
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