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楼主:ta_xiang

[健身塑形] 腹肌翘臀背肌,一个都不能少 --- 女,6块腹肌,7个引体向上 [复制链接]

发表于 2018-12-14 21:36 来自手机 |显示全部楼层
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跟楼主身高体重练的时间基本都一样
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2018年度勋章

发表于 2018-12-14 21:37 来自手机 |显示全部楼层
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我的天。。。。你的上肢也太好了!!!这腰臀比。。。。啧啧啧啧。。。。不得了了!!!
我感觉我的最巅峰状态也没你这么强。。。。膜拜你!!!!

2018年度勋章

发表于 2018-12-14 21:39 来自手机 |显示全部楼层
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ta_xiang 发表于 2018-12-14 21:06
一开始练臀是想缩减臀围,94cm。。。真心太大了。。。还有是矫正骨盆前倾,其实很多女性都有骨盆前倾的问 ...

我发现我有一点。。。。必须时时刻刻提醒自己核心用力。。。。我的理解是核心力量不够导致的

发表于 2018-12-14 21:42 |显示全部楼层
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攒分,隔几天来看帖子。

发表于 2018-12-14 21:42 来自手机 |显示全部楼层
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激励楼主在年底前写完所有坑再集中回答大家问题
羡慕欣赏楼主的行动力

发表于 2018-12-14 21:43 来自手机 |显示全部楼层
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发表于 2018-12-14 21:53 |显示全部楼层
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ta_xiang 发表于 2018-12-14 20:42
坑。。。想起什么就写什么

说说营养和饮食吧

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 21:55 来自手机 |显示全部楼层
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waterfish 发表于 2018-12-14 21:33
我都健身一年半了,一点变化都没有

这就是我后面一个坑要补的内容,一点点建议,不希望大家浪费了时间,有效提升健身效果,mm等我后续写出来哈
重口味煮妇 + 重口味吃夫

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 21:57 来自手机 |显示全部楼层
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tuanbaodian 发表于 2018-12-14 21:33
我的颈椎、左膝盖一直不太好,最近左边开始腰也开始不行了,估计拍片也会是腰突之类的问题。之前膝盖就是 ...

那mm你别再自己练了,找一个pt,告诉他你目前急需改善的重点,慢慢恢复肌力
重口味煮妇 + 重口味吃夫

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 21:58 来自手机 |显示全部楼层
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mocha好腻 发表于 2018-12-14 21:34
lz现在身材完美 太赞啦 平均花多少时间在健身房 刚开始是跟pt练吗

我时间花得可不少,每次1.5-2.5小时左右,又要增肌又要刷脂,忙死了,哈哈哈
重口味煮妇 + 重口味吃夫

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 21:59 来自手机 |显示全部楼层
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caridi 发表于 2018-12-14 21:37
我的天。。。。你的上肢也太好了!!!这腰臀比。。。。啧啧啧啧。。。。不得了了!!!
我感觉我的最巅峰状态也 ...

上肢我既然不能把它搞瘦。。。那我只好把它练有力啊
重口味煮妇 + 重口味吃夫
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2019年度勋章

发表于 2018-12-14 22:00 来自手机 |显示全部楼层
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thinkpad 发表于 2018-12-14 21:42
激励楼主在年底前写完所有坑再集中回答大家问题
羡慕欣赏楼主的行动力

希望我有那个写帖毅力哈
重口味煮妇 + 重口味吃夫

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 22:01 来自手机 |显示全部楼层
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苍海一声笑 发表于 2018-12-14 21:53
说说营养和饮食吧

这也是一部分,平时饮食都有记录,也攒了不少照片,到时提交上
重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2018-12-14 22:04 来自手机 |显示全部楼层
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lz帖子上来就很热啊 趁热打铁啊 加油更

每次1.5-2.5小时真的蛮多的

说一下lz有娃木有 几个娃 给咱参考下

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 22:05 来自手机 |显示全部楼层
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mocha好腻 发表于 2018-12-14 22:04
lz帖子上来就很热啊 趁热打铁啊 加油更

每次1.5-2.5小时真的蛮多的

还没娃,所以时间有点多哈
重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2018-12-14 22:05 来自手机 |显示全部楼层
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占个坑,等着追楼主的帖子
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