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楼主:栩栩如生

[养生保健] 腰椎间盘突出,怎样寻到正确医生? [复制链接]

发表于 2018-12-15 23:18 来自手机 |显示全部楼层
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博闻 发表于 2018-12-15 21:25
先自己做两头起(跟仰卧起坐相反,趴着做),每天两组,每组30次。另外,每天快走1-2公里。我最厉害的时候 ...

谢谢分享你的经验。你这个两头起,是否就是有人说的小燕飞?你是等腰不痛了再做,还是腰有痛就开始练了?我现在怕做很多动作,担心个姿势不对,又要痛上几个星期。这反反复复已三个月了。
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发表于 2018-12-15 23:43 来自手机 |显示全部楼层
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栩栩如生 发表于 2018-12-15 22:18
谢谢分享你的经验。你这个两头起,是否就是有人说的小燕飞?你是等腰不痛了再做,还是腰有痛就开始练了? ...

你现在的情况适合躺着休息一段日子。

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发表于 2018-12-16 08:58 来自手机 |显示全部楼层
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lili098 发表于 2018-12-15 23:43
你现在的情况适合躺着休息一段日子。

想快点恢复,能象正常人一样生活,心里着急呀!又已学到,欲速而不达的意思。有时稍微多动点,痛就会回来。这么久少动,发现左腿肌肉已开始萎缩了。叹!

发表于 2018-12-16 09:25 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 letbe 于 2018-12-16 09:37 编辑

不是你一个人在战斗!
下周计划做手术了。
我起初发现左腿发麻,特别是小腿肚还发紧。
Gp很有经验,让我做了 MRI,看到 L4以及L5之间的己脱出。联系了专家。
专家建议我做手术。
然后疯狂搜索病因。
现在每天游泳,特别是水中倒走!
好多症状己消失。


现在不知道专科医生怎样通过微创手术来治疗,那个突出的椎骨怎样复位

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发表于 2018-12-16 09:46 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 栩栩如生 于 2018-12-16 09:48 编辑
letbe 发表于 2018-12-16 09:25
不是你一个人在战斗!
下周计划做手术了。
我起初发现左腿发麻,特别是小腿肚还发紧。


谢谢分享你的经历。你的病情,还能让你蹬蹬双脚游泳吗?我的左腿是向后拉一点点都不行,牵着上面的神经痛。还请问,这片子是属你的吗?怎么发上来的?怎么个操作法?等分分回来补上。还有一问题,GP让你做MRI,要自己付钱吗?还是Bulk Bill?

发表于 2018-12-16 09:52 来自手机 |显示全部楼层
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letbe 发表于 2018-12-16 09:25
不是你一个人在战斗!
下周计划做手术了。
我起初发现左腿发麻,特别是小腿肚还发紧。

第一张照片里的第二张,明显看到错位了。
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发表于 2018-12-16 10:33 |显示全部楼层
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栩栩如生 发表于 2018-12-15 23:18
谢谢分享你的经验。你这个两头起,是否就是有人说的小燕飞?你是等腰不痛了再做,还是腰有痛就开始练了? ...


小燕飞可能有效也可能没效,也可能更痛,并不是所有突出都适合做的。  (比如你的情况,旁边的关节炎可能会因为这个动作进一步挤压,也有可能突出太多的部分被掐在那里)最好在尝试的时候有人盯着你做,确定做对,并且根据症状变化来改动调整强度。 你可以让你的理疗师看看目前适不适合做这种lumbar extensor strengthening
不过如果腿往后伸就会痛的话,那很可能先阶段你做这个动作会痛,它跟游泳往后蹬腿是很相似的动作。  
腿部肌肉萎缩的话,可以尝试手扶桌子垫脚尖锻炼。  

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发表于 2018-12-16 10:40 来自手机 |显示全部楼层
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我也有这个问题很多年了。没法根治。
小飞燕有效,但只能不疼的时候做。而且不能太push,动作温和点比较好。犯的时候什么都不做,躺着最好。

游泳也是不痛的时候做。仰泳和蛙泳轮着来,水中倒走也不错。我也是每天坚持游泳,感觉缓解很多。

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发表于 2018-12-16 12:09 |显示全部楼层
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吃鱼不吐骨头 发表于 2018-12-16 10:40
我也有这个问题很多年了。没法根治。
小飞燕有效,但只能不疼的时候做。而且不能太push,动作温和点比较好 ...

听说蛙泳对腰痛的无益,自由泳和仰泳好

发表于 2018-12-16 12:27 来自手机 |显示全部楼层
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吃鱼不吐骨头 发表于 2018-12-16 10:40
我也有这个问题很多年了。没法根治。
小飞燕有效,但只能不疼的时候做。而且不能太push,动作温和点比较好 ...

你常去游泳池,皮肤会过敏吗?我的小腿皮肤会出现点点红斑。这个怎么克服?

发表于 2018-12-16 12:35 |显示全部楼层
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letbe 发表于 2018-12-16 09:25
不是你一个人在战斗!
下周计划做手术了。
我起初发现左腿发麻,特别是小腿肚还发紧。

估计是把第四五椎间盘切除清理,再用钢钉把第四五椎体连成一体

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发表于 2018-12-16 15:09 |显示全部楼层
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栩栩如生 发表于 2018-12-16 08:58
想快点恢复,能象正常人一样生活,心里着急呀!又已学到,欲速而不达的意思。有时稍微多动点,痛就会回来 ...

别过于担心,有 空按摩一下腿部的肌肉. 一旦恢复锻炼,腿部肌肉会慢慢结实起来的.
虽然天气渐热,也要注意腰腿及脚的保暖, 不可大意!

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发表于 2018-12-16 17:18 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 letbe 于 2018-12-16 17:24 编辑
栩栩如生 发表于 2018-12-16 09:46
谢谢分享你的经历。你的病情,还能让你蹬蹬双脚游泳吗?我的左腿是向后拉一点点都不行,牵着上面的神经痛 ...


1我主要是自由泳及蛙泳,然后在水中倒走
感觉水中倒走效果最好!
2 片子是我的,首先先把图片存到手机上,然后用手机登陆本网站,发贴时上传相应的图片即可
3 全部免费

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发表于 2018-12-16 17:27 来自手机 |显示全部楼层
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猫儿不笨 发表于 2018-12-16 12:35
估计是把第四五椎间盘切除清理,再用钢钉把第四五椎体连成一体

是否以后弯腰会很麻烦?