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[健身塑形] 有适合中老年女性的cardio健身录像吗? [复制链接]

发表于 2022-11-21 12:28 |显示全部楼层
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本帖最后由 milkzhan 于 2022-11-21 11:29 编辑

我感觉原来一直用的健身录像(见下面链接)可能不适合我这个年龄了,虽然运动量没问题,但是我的膝关节感觉有问题了。可是我找不到适合中老年女性但又有一定运动量的录像,不知大家能推荐一些吗?或者从哪里找?

https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI

https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4
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发表于 2022-11-21 12:33 来自手机 |显示全部楼层
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看看标题看看楼主id有一种很错乱的感觉。你这让足迹一帮自认还是小火鸡的同学怎么想?

退役斑竹 2012年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2022-11-21 12:35 |显示全部楼层
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搜索关键词 50+

总有一款适合

发表于 2022-11-21 12:52 |显示全部楼层
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缓缓 发表于 2022-11-21 11:35
搜索关键词 50+

总有一款适合

我看了,感觉那些运动就像做广播体操,实在是称不上运动。

发表于 2022-11-21 19:56 来自手机 |显示全部楼层
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郑多燕吗?我觉得jo 姐的其实强度不高的,很多时候就是在踏步,配上上半身动作。YouTube growwithjo

发表于 2022-11-21 20:50 |显示全部楼层
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bhua9 发表于 2022-11-21 18:56
郑多燕吗?我觉得jo 姐的其实强度不高的,很多时候就是在踏步,配上上半身动作。YouTube growwithjo  ...

我刚搜了郑多燕的健身操,感觉还是运动量太小,比较适合减肥人士,不太适合运动人士。

我搜了其他的视频,凡是针对中老年的都运动量小,运动量足够的又都是给年轻人的,难道中老年人就不能真正运动了吗?
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发表于 2022-11-21 21:06 |显示全部楼层
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milkzhan 发表于 2022-11-21 20:50
我刚搜了郑多燕的健身操,感觉还是运动量太小,比较适合减肥人士,不太适合运动人士。

我搜了其他的视频 ...

Jo姐有一个小时的,运动量还不够?
有时候强度高的30分钟,消耗比低强度的1个小时还高呢。
话说减肥人士和运动人士的区别是啥呀

发表于 2022-11-21 21:09 来自手机 |显示全部楼层
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为什么不去gym, 个人觉得自己练总是不如gym group class 强度高,有规律。

发表于 2022-11-21 22:13 |显示全部楼层
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bhua9 发表于 2022-11-21 20:06
Jo姐有一个小时的,运动量还不够?
有时候强度高的30分钟,消耗比低强度的1个小时还高呢。
话说减肥人士 ...

是的,有时候高强度的短时间比低强度的长时间消耗还大。那个郑多燕就是强度不够大,但是我也不可能每天花太多时间在运动上。我贴的两个链接运动时间都不长,特别是第一个,只有15分钟,但每次都是浑身汗。pamela的多数还是针对年轻人的。

发表于 2022-11-21 22:15 |显示全部楼层
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hohoho 发表于 2022-11-21 20:09
为什么不去gym, 个人觉得自己练总是不如gym group class 强度高,有规律。

因为我的生活没规律(重要时间全让给孩子和老公的工作),所以运动都得自己抽边角料时间,所以无法参加有规律的class运动。而且去gym来回还要花时间,最省时又达到锻炼效果的就是在家自己练。

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发表于 2022-11-21 22:24 |显示全部楼层
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milkzhan 发表于 2022-11-21 22:13
是的,有时候高强度的短时间比低强度的长时间消耗还大。那个郑多燕就是强度不够大,但是我也不可能每天花 ...

帕梅拉的强度是可以的,你膝盖不舒服的话,那就少做跳跃和舞蹈. 普拉提和局部10-15分钟的视频一天做个2个。
我是嫌弃她每个视频时间太短了,我个人喜欢30-40分钟长度的视频,所以最近跟着jo 姐还有anna做,她们的视频基本上都是30分钟以上的。
还有你试过cardio pilate没有,中等强度的,我都是跟move with nicole.

我也是容易右边膝盖不舒服。

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发表于 2022-11-21 22:30 来自手机 |显示全部楼层
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膝盖或者脚掌不舒服尽量避免自己练习。
水里运动更安全,家附近游泳池报个班,一周一两次还是留给自己

发表于 2022-11-21 22:31 |显示全部楼层
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本帖最后由 milkzhan 于 2022-11-21 21:33 编辑
bhua9 发表于 2022-11-21 21:24
帕梅拉的强度是可以的,你膝盖不舒服的话,那就少做跳跃和舞蹈. 普拉提和局部10-15分钟的视频一天做个2个 ...


Pamela的那个Hiit如果是30分钟,那得累趴下了。我一般是练个10分钟的ab workout,然后休息10分钟再做hiit,总时间差不多,再多就抽不出时间了。不过pamela强度虽大,但是cardio还不是很多。我的第二个视频cardio强度还是足够的,但是太多跳跃了,甚至单腿跳,现在感觉膝盖吃不消了。我也是右膝盖不舒服了。

退役斑竹

发表于 2022-11-21 22:34 来自手机 |显示全部楼层
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Low impact cardio?

发表于 2022-11-21 22:56 |显示全部楼层
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milkzhan 发表于 2022-11-21 22:31
Pamela的那个Hiit如果是30分钟,那得累趴下了。我一般是练个10分钟的ab workout,然后休息10分钟再做hiit ...

膝盖不舒服就尽量避免跳跃和跑动太多的视频咯。还有我个人觉得个人的力量提高以后,动作规范的情况下,膝盖一般也不会感觉不舒服。
我跟帕梅拉做局部和hiit的视频,膝盖一般都没感觉。但是跳舞的视频就会感觉膝盖不舒服。

发表于 2022-11-21 23:04 |显示全部楼层
此文章由 jessicayyau 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jessicayyau 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 jessicayyau 于 2022-11-21 23:05 编辑

找些没有跳跃的跟练。比如这个
https://www.youtube.com/watch?v=ILUZz0nGEBI&t=5s

还有
https://www.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68

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