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楼主:尹小雅

[健身塑形] 3天轻断食和半年减肥小心得 [复制链接]

发表于 2021-4-1 22:43 来自手机 |显示全部楼层
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变化好大啊,手臂线条和腹肌都练出来了,厉害啊
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发表于 2021-4-2 08:08 来自手机 |显示全部楼层
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bhua9 发表于 2021-4-1 09:06
体脂率怎么测的呀?
我比楼主还要佛系, 基本靠一周3天运动,饮食靠断断续续吃lite and easy, 从去年8月开 ...

体脂是教练拿尺量的

发表于 2021-4-2 08:09 来自手机 |显示全部楼层
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cb21 发表于 2021-4-1 09:24
我是体脂低。。。不到20 但看起来肉的

怎么会呢,低脂低于20都有马甲线的
体脂低肯定不会看起来肉肉的

发表于 2021-4-2 08:11 来自手机 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2021-4-1 09:24
手臂必须上重量才能练出线条感,哑铃的课程都可以

健身房吗?

发表于 2021-4-2 08:14 来自手机 |显示全部楼层
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meya 发表于 2021-4-2 07:11
健身房吗?

家里也可以练,有哑铃就行
我去健身房也就拿着杠铃和壶铃

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发表于 2021-4-2 08:33 来自手机 |显示全部楼层
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twinklestar 发表于 2021-4-1 07:28
楼主您肩和手臂形状真好 咋练的?

我感觉那个是楼主天生的,楼主明显是大腿那个断比较敦实,上半身匀称型
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发表于 2021-4-2 08:51 |显示全部楼层
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cb21 发表于 2021-4-1 09:24
我是体脂低。。。不到20 但看起来肉的

你确定吗?女性很难把体脂减到20以下,基本只有运动员这种才能达到。
被疯狗咬了,只能自认倒霉呗,不然难道咬回去?那岂不是跟疯狗一样?

发表于 2021-4-2 09:19 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2021-4-2 08:09
怎么会呢,低脂低于20都有马甲线的
体脂低肯定不会看起来肉肉的

我用家里的健康秤量的 估计不准~

发表于 2021-4-2 11:06 |显示全部楼层
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楼主怎么看52轻断食?

发表于 2021-4-2 11:57 来自手机 |显示全部楼层
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ssbb 发表于 2021-4-2 10:06
楼主怎么看52轻断食?

挺好的啊,2天不连续就行

发表于 2021-4-2 14:14 |显示全部楼层
此文章由 小奶泡 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 小奶泡 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
和楼主差不多,体脂率25比楼主高,168 55kg,每周佛系运动3天,但晚饭还不能像楼主一样,目标是52kg,不知猴年马月能实现
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发表于 2021-4-2 15:02 来自手机 |显示全部楼层
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小奶泡 发表于 2021-4-2 13:14
和楼主差不多,体脂率25比楼主高,168 55kg,每周佛系运动3天,但晚饭还不能像楼主一样,目标是52kg,不知 ...

我现在56.5,就想在6月底以前瘦到55
我觉得挺难的其实,因为运动固定下来已经不太掉秤了

发表于 2021-4-2 18:33 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 suvstation 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 suvstation 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
赞一个,我身高172,从58瘦到54,没有感觉太明显变化,就是腰细了一点,常年控制晚饭和早饭,运动每天半个小时,一周四五次。没有一点线条……感觉大腿依然粗壮,上半身穿XXS,下半身要m……

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2021-4-2 20:02 |显示全部楼层
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toned&tight!!!~~太紧致了!本坛最好的证明体重不重要围度才重要!~~

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尹小雅 + 5 好可爱啊

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发表于 2021-4-5 19:00 |显示全部楼层
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suvstation 发表于 2021-4-2 17:33
赞一个,我身高172,从58瘦到54,没有感觉太明显变化,就是腰细了一点,常年控制晚饭和早饭,运动每天半个 ...

同感,掉几斤肉还不难,难的是线条,特别是下半身的

发表于 2021-4-6 12:43 |显示全部楼层
此文章由 cocohuijing 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 cocohuijing 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
真心羡慕啊,各位美女,有没有人知道,体重没有变,背厚了是怎么回事?以前的衣服,肩膀背部分明显紧很多
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