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有适合中老年女性的cardio健身录像吗? [复制链接]

发表于 2022-11-21 13:03 |显示全部楼层
此文章由 milkzhan 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 milkzhan 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我感觉原来一直用的健身录像(见下面链接)可能不适合我这个年龄了,虽然运动量没问题,但是我的膝关节感觉有问题了。可是我找不到适合中老年女性但又有一定运动量的录像(我能找到的都像是广播体操,称不上是运动),不知大家能推荐一些吗?或者从哪里找?

https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI

https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4
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发表于 2022-11-21 14:08 |显示全部楼层
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郑多燕

发表于 2022-11-21 20:49 |显示全部楼层
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谢谢推荐,看了她的健身操,感觉还是运动量太小,比较适合减肥人士,不太适合运动人士。

我搜了其他的视频,凡是针对中老年的都运动量小,运动量足够的又都是给年轻人的,难道中老年人就不能真正运动了吗?

发表于 2022-11-21 22:07 |显示全部楼层
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milkzhan 发表于 2022-11-21 20:49
谢谢推荐,看了她的健身操,感觉还是运动量太小,比较适合减肥人士,不太适合运动人士。

我搜了其他的视 ...

游泳 骑车 都是不错的选择 有氧训练 提高心肺功能 中老年人更要侧重力量训练 减少肌肉流失增加骨胳密度 网上有很多训练计划 重要的是注意安全 充分热身 从小重量开始 慢慢进步

发表于 2022-11-21 22:24 |显示全部楼层
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feihong 发表于 2022-11-21 21:07
游泳 骑车 都是不错的选择 有氧训练 提高心肺功能 中老年人更要侧重力量训练 减少肌肉流失增加骨胳密度  ...

游泳骑车都限于场地,而且运动量需要靠时间堆积(达不到短时间就能有很高的运动量)。我以前也是游泳,封城后开始在家锻炼,后来越来越觉得在家锻炼的效率最高,感觉以前游一个小时的运动量还不如现在15分钟的运动量。

我知道中老年人需要运动,但是我也不想造成运动伤害,所以想找适合中老年人的运动量大的视频。

发表于 2022-11-22 21:44 |显示全部楼层
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milkzhan 发表于 2022-11-21 22:24
游泳骑车都限于场地,而且运动量需要靠时间堆积(达不到短时间就能有很高的运动量)。我以前也是游泳,封 ...

那就只有HIIT最适合你目前的要求了 其实力量训练加有氧效果最好
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发表于 2023-6-6 10:20 来自手机 |显示全部楼层
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楼主是职业运动员吗?那么厉害????

发表于 2023-6-6 16:07 来自手机 |显示全部楼层
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楼主是职业运动员吗?那么厉害????

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