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楼主:oldqin

[综合] 中年大叔不学柔术的MMA锻炼学习记录 [复制链接]

oldqin

铜靴族

发表于 2020-3-15 10:51 来自手机 |显示全部楼层

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周五刚发邮件给健身房说要停6个礼拜，昨天晚上在Facebook就看见说要暂时关掉所有的场地

只能继续跳绳了，上次学了单脚交替跳，后来又学了双手甩绳，感觉没有交替跳实用，但是可以提高协调性

iphone5s

布鞋族

发表于 2020-3-22 19:48 |显示全部楼层

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兄弟我准备等疫情好了之后学拳击和柔道在你的经验来看这两个加一起是不是就约等于综合格斗了

oldqin

铜靴族

发表于 2020-3-23 19:16 来自手机 |显示全部楼层

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iphone5s 发表于 2020-3-22 20:48
兄弟我准备等疫情好了之后学拳击和柔道在你的经验来看这两个加一起是不是就约等于综合格斗了 ...

等好了都不知道还有几个健身房们能活下来，先练练体能吧如果真想练的话

iphone5s

布鞋族

发表于 2020-3-24 20:53 |显示全部楼层

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oldqin 发表于 2020-3-23 20:16
等好了都不知道还有几个健身房们能活下来，先练练体能吧如果真想练的话 ...

是啊疫情不知道啥时候过去，现在都不是反华了直接反亚洲人了不学点防身的真等着挨揍呀

oldqin

铜靴族

发表于 2020-3-30 16:33 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 oldqin 于 2020-3-30 21:05 编辑

三子老师的跳绳训练，花样繁多，双手甩绳先暂时不练了

little_koala

银靴族

发表于 2020-4-11 23:38 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 little_koala 于 2020-4-11 23:55 编辑

真刀真枪实战的时候，就是拼体能，意志力和肌肉爆发力，混拳馆的时候看到不少学员光练动作不练肌肉力量，实战的时候根本扛不住对手的几次重拳。认识几个业余拳手平时大部分的时间是举铁和体能，而不是单纯地反复练习拳击动作。

VVV小熙VVV

金靴族

发表于 2020-4-12 11:12 来自手机 |显示全部楼层

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我在悉尼的一个健身房练拳击课比纯健身房撸铁有意思多啦健身房的话可以做做body combat也挺好对着空气踢和打也有帮助

oldqin

铜靴族

发表于 2020-4-12 22:59 来自手机 |显示全部楼层

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little_koala 发表于 2020-4-11 23:38
真刀真枪实战的时候，就是拼体能，意志力和肌肉爆发力，混拳馆的时候看到不少学员光练动作不练肌肉力量，实 ...

你说的很对，打架是一胆二力三功夫。技术课学技术，体能课学体能，健身房还开的时候我的课表是

周一中午MMA Fit，这个课是纯体能，强度相当大。周一下午MMA Intro

周二下午Boxing Intro接着Boxing Fit

周三中午Boxing Fit，有时候会早上去上Kickboxing Fit

周四下午 Muay Thai Intro接着Muay Thai Fit

周五中午Boxing All Level接着Boxing Fit,这个Fit课其实就是用来条件实战和轻实战的

平时中午下午早点去上课前练练自己的薄弱环节，来个1000米跑步，1000米划船。我觉得这样也就差不多了，毕竟我只是个爱好，没有打比赛的想法

little_koala

银靴族

发表于 2020-4-12 23:27 来自手机 |显示全部楼层

本帖最后由 little_koala 于 2020-4-13 09:46 编辑

oldqin 发表于 2020-4-12 22:59
你说的很对，打架是一胆二力三功夫。技术课学技术，体能课学体能，健身房还开的时候我的课表是

周一中午 ...

这个schedule用来锻炼身体和打轻实战也足够了。如果以后想进阶了，可以再练练战绳，翻轮胎等等的传统力量训练。上肢力量主要就是肱二肱三头肌，肩部虎头肌等几个出拳时常用的肌肉群，等你把力量极限提升很多以后，会发现打沙袋的声音都不一样了。对了，还有speed ball一定要练，实战的时候拳速很重要。

oldqin

铜靴族

发表于 2020-4-13 21:28 |显示全部楼层

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本帖最后由 oldqin 于 2020-4-13 21:44 编辑

little_koala 发表于 2020-4-12 23:27
这个schedule用来锻炼身体和打轻实战也足够了。如果以后想进阶了，可以再练练战绳，翻轮胎等等的传统力量 ...

战绳我说的周一的MMA Fit课有，翻轮胎就没有了，没那么大的场地。我很喜欢那个课，还有假人，药球，空气自行车等等，上完课大腿都要缓一阵才能走路，实在是太酸了

Speed ball没打过，以后试试看

我觉得像我这种中年业余玩家普遍存在两个问题，一个是时间，你看我上面的课表基本上来说是满了的。二是怕受伤，打轻实战都还怕遇到那种说好focus on speed not power, 结果上来直接给你go hard的，自己的水平又没高到控场的地步。

oldqin

铜靴族

发表于 2020-4-28 12:58 |显示全部楼层

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三子老师的跳绳都学完了，比较难一点和锻炼协调性的是正架跳反架跳来回切换

冬天来了，去外面运动已经不合适了。于是我重新打开了Fitness Boxing, 毕竟Switch买回来只玩奥德赛是不对的

TuTuTu

皮靴族

发表于 2020-5-2 13:29 |显示全部楼层

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oldqin 发表于 2020-4-28 12:58
三子老师的跳绳都学完了，比较难一点和锻炼协调性的是正架跳反架跳来回切换

冬天来了，去外面运动已经不合 ...

拳击游戏的节奏有问题，到时把你的带歪了再:lo ，体能基本靠跑步就能维持，多练练击影比那个游戏强。

oldqin

铜靴族

发表于 2020-5-4 17:15 |显示全部楼层

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TuTuTu 发表于 2020-5-2 13:29
拳击游戏的节奏有问题，到时把你的带歪了再:lo ，体能基本靠跑步就能维持，多练练击影比那个游戏强。 ...

我好像还没感觉出来节奏问题，可能是打的还不够多，就觉得斜下潜的判定不太准确

你是说combo中间的节奏太快或者太慢

oldqin

铜靴族

发表于 2020-5-27 19:48 |显示全部楼层

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搏击类健身房不知道还有几个能活下来，今天看Facebook说下月22号可以重开了，除了人数和距离的限制外，

巴柔这种搂搂抱抱的肯定是不行的
MMA这种要take down的也是不行的，不管是抱一条大腿还是两条
对练是不让的
别人帮拿靶也是不行的

不知道9月没补贴了还能撑多久，想到这里默默的看了看我的年卡，还有大半年呢，卧槽

manitoba

皮靴族

发表于 2020-5-27 19:52 来自手机 |显示全部楼层

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支持一下，也想去学，犹豫很久下不了决心

oldqin

铜靴族

发表于 2020-5-27 20:38 |显示全部楼层

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manitoba 发表于 2020-5-27 19:52
支持一下，也想去学，犹豫很久下不了决心

等疫情过去了去找一家试试课，人生苦短，要多体验一下

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