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[健身塑形] 怎么样快速收腰腹 [复制链接]

andrewmama

银靴族

发表于 2019-2-9 15:37 来自手机 |显示全部楼层

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两个孩子生好后，体重只增加了5kg，但走形严重。几乎都在腰腹部，穿上裤子后，腰间有一圈肉翻出来。。。

腿倒是一点也不粗，所以都是腰腹的脂肪，而且皮肤松了，好像吹足气后放了一星期的气球。。。

吃的不多，体重控制的还行，看来管住嘴不管用，怎么样迈开腿有针对性呢？

请有识之士教下，是跳操？还是仰卧起坐？

CDCD

银靴族

发表于 2019-2-9 15:52 |显示全部楼层

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先去Physio看一下有没有腹直肌分离的问题。
因为有分离的话，基本上腹部就会有一滩肉，感觉收不回去的那种。
分离问题需要康复锻炼，修复了以后，再加上对core strength的锻炼，就会逐渐平坦起来。

长,长不过日复一日,周而复始.

libbyls

皮靴族

发表于 2019-2-10 07:19 来自手机 |显示全部楼层

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少吃

Cicia

布鞋族

发表于 2019-2-10 15:50 来自手机 |显示全部楼层

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我吃一种代餐对减肥减脂很有效果腰腹小了很大一圈
但是有个副作用胸也小了

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yiyidora

皮靴族

发表于 2019-2-11 08:30 |显示全部楼层

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Cicia 发表于 2019-2-10 16:50
我吃一种代餐对减肥减脂很有效果腰腹小了很大一圈
但是有个副作用胸也小了 ...

什么名字哪里买的啊

Cicia

布鞋族

发表于 2019-2-11 09:05 来自手机 |显示全部楼层

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yiyidora 发表于 2019-2-11 09:30
什么名字哪里买的啊

短你了

lhsydney

银靴族

发表于 2019-2-11 09:15 |显示全部楼层

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“吃的不多，体重控制的还行，看来管住嘴不管用”

同学，这句话太矛盾。

根源在吃上，怎么可能管住嘴不管用

最简单的减碳水，不碰糖

记不住

铜靴族

发表于 2019-2-11 09:45 |显示全部楼层

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CDCD 发表于 2019-2-9 16:52
先去Physio看一下有没有腹直肌分离的问题。
因为有分离的话，基本上腹部就会有一滩肉，感觉收不回去的那种 ...

+1
如果有分离的话，单纯的做仰卧起坐，只会越做情况越糟，反过来，如果有腹直肌分离的问题，解决这个问题腰腹已经好了大半

ccen

皮靴族

发表于 2019-2-12 09:10 来自手机 |显示全部楼层

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有啥physio推荐的吗？想去看看

civet

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2019-2-12 09:11 来自手机 |显示全部楼层

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吸气，收肚子，坚持。

liumujing

木屐族

发表于 2019-2-12 16:04 |显示全部楼层

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现在香港很流行的古法扎肚可以试试

kittyfei8828

皮靴族

发表于 2019-2-14 10:52 |显示全部楼层

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Cicia 发表于 2019-2-10 16:50
我吃一种代餐对减肥减脂很有效果腰腹小了很大一圈
但是有个副作用胸也小了 ...

代餐的名字, 可以私我嗎?謝謝

hellochina

银靴族

发表于 2019-2-14 11:34 |显示全部楼层

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我记得我生完孩子后physio说我有腹直肌分离，并且说这个是不可逆的。可几年下来感觉也恢复得差不多了，虽然没有怀孕前那么好，但马甲线也能看到。简单来说还是得管住嘴，迈开腿

新移民2019努力

草鞋族

发表于 2019-2-18 19:46 |显示全部楼层

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坚持做普拉提对小肚子有效果

jogger

铜靴族

发表于 2019-2-18 23:40 |显示全部楼层

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Cicia 发表于 2019-2-10 16:50
我吃一种代餐对减肥减脂很有效果腰腹小了很大一圈
但是有个副作用胸也小了 ...

私我谢谢

judyxiuyan

草鞋族

发表于 2019-4-9 19:43 |显示全部楼层

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Cicia 发表于 2019-2-10 15:50
我吃一种代餐对减肥减脂很有效果腰腹小了很大一圈
但是有个副作用胸也小了 ...

什么名字哪里买的啊，。

11sharon

铜靴族

发表于 2019-4-9 22:00 来自手机 |

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