Lulu小姐的一年举铁/减脂 成果报告（2017年11月- 2018年11月） – 对比图奉上，请加分鼓励！

caridi

NatNatNatalie 发表于 2018-12-13 11:05
建议女生都不要每次做到力竭 因为做到力竭的话 肌肉是生长很快 可是是那种一大块 不是女生追求得线条那样 ...

谢谢你的建议！！！！
我之前感觉自己是弱鸡。。。。很多人举得重量是我的四倍不止。。。。我汗颜。。。后来想想似乎都是男的。。。。女生最牛逼的可能也就比我再多个2.5.。。。男女真的不一样啊。。。。

NatNatNatalie

caridi 发表于 2018-12-13 11:07
谢谢你的建议！！！！
我之前感觉自己是弱鸡。。。。很多人举得重量是我的四倍不止。。。。我汗颜。。。 ...

我也是每次都觉得自己很弱鸡  哈哈哈哈
我硬拉最多只能拿60kg 看到其他人都是100kg起跳得 我每次只能安慰自己 我是女生

Mel_V

怎么做到一节pump下来就是5-600卡的 我顶多三百 还累的要死

caridi

Mel_V 发表于 2018-12-13 11:10
怎么做到一节pump下来就是5-600卡的 我顶多三百 还累的要死

你咋测的？

During a BODYPUMP™ workout you’ll raise your heart rate and increase calorie burn, but more importantly you’ll strengthen, shape and tone your entire body. While people can burn up to 560 calories* during a 55-minute BODYPUMP workout, it’s the building of lean muscle mass that provides the long-term benefits.

来自lesmill官网。。。。https://www.lesmills.com/fit-planet/fitness/calorie-burn/

不过也是因人而异啦。。。。拼老命做的话感觉可以到这个标准的。。。。

NatNatNatalie

Mel_V 发表于 2018-12-13 11:10
怎么做到一节pump下来就是5-600卡的 我顶多三百 还累的要死

如果你按照课上得强度做完一个小时 确实能有5-600的卡路里 不过每个人的身体素质都不一样 我感觉卡路里消耗不能太过具体量化
而且 消耗卡路里不是看当下你做运动消耗量 而是后续的整个燃脂速率

总的来说 动了比不动要好 如果你觉得只是纬度变化了 体重没什么变 那肯定体脂是低了 如果你觉得开始进入平台期 那么就加一点重量 或者改变自己原来已经很熟悉的运动

caridi

NatNatNatalie 发表于 2018-12-13 11:25
如果你按照课上得强度做完一个小时 确实能有5-600的卡路里 不过每个人的身体素质都不一样 我感觉卡路里消 ...

对顶你这句“动了总比不动好”。。。。运动有助于新陈代谢。。。新陈代谢加快可以有助于燃脂

NatNatNatalie

caridi 发表于 2018-12-13 11:27
对顶你这句“动了总比不动好”。。。。运动有助于新陈代谢。。。新陈代谢加快可以有助于燃脂  ...

LULU小姐感觉已经是健身的热血分子 哈哈
一开始觉得运动很痛苦 后来慢慢的 一天不去动动觉得不舒服

Mel_V

caridi 发表于 2018-12-13 11:25
你咋测的？

During a BODYPUMP™ workout you’ll raise your heart rate and increase calorie burn, b ...

就是Iwatch的数据啊

Mel_V

NatNatNatalie 发表于 2018-12-13 11:25
如果你按照课上得强度做完一个小时 确实能有5-600的卡路里 不过每个人的身体素质都不一样 我感觉卡路里消 ...

我都是运动手表告诉我的 大概需要给自己加大一点重量才可以了

miladyzh

请问你们练body pump之后现在能做push up了吗？

caridi

miladyzh 发表于 2018-12-13 11:39
请问你们练body pump之后现在能做push up了吗？

我来自曝其短。。。。
knee可以标准。。。。但是bicep比tricep push ups更好更标准。。。。但是toe push up 只能做一个。。。。
人要向现实低下高贵的头颅！

NatNatNatalie

caridi 发表于 2018-12-13 11:42
我来自曝其短。。。。
knee可以标准。。。。但是bicep比tricep push ups更好更标准。。。。但是toe push  ...

我压根不做push up

ozicome

感觉减脂远比撸铁容易很多，撸铁真的是很痛苦！！！感觉一周练完，每个周末都处于肌肉酸痛状态，LZ棒棒哒~~~

NatNatNatalie

难道只有我一个特别不喜欢做有氧的吗