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楼主:caridi

[美容护肤] 亲测有效-“滚滚滚”+拉伸真的能消除假胯!(10楼有小哥哥示范) [复制链接]

发表于 2018-9-27 22:47 |显示全部楼层
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哈哈哈,楼主好幽默
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发表于 2018-10-15 11:50 |显示全部楼层
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caridi 发表于 2018-9-18 10:23
肌肉这个事情吧。。。我自己的经验。。。。。得从2个层面看:
首先。。。。如果想肌肉变小。。。不想那么 ...

我还是没有get踩墙的要领,人是站着踩吗?

2018年度勋章

发表于 2018-10-15 12:02 |显示全部楼层
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本帖最后由 caridi 于 2018-10-15 12:03 编辑
richiz 发表于 2018-10-15 11:50
我还是没有get踩墙的要领,人是站着踩吗?


如图:



后面一条腿只是辅助。。。保持平衡。。。。把全部的力量放在墙上那只脚。。。感受到小腿的肌肉很疼很撕裂就对了

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发表于 2018-10-15 12:32 |显示全部楼层
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caridi 发表于 2018-10-15 12:02
如图:

非常感谢,我小腿很粗,脂肪也不少,这种踩墙每天需要做多久有效果?

2018年度勋章

发表于 2018-10-15 12:37 |显示全部楼层
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richiz 发表于 2018-10-15 12:32
非常感谢,我小腿很粗,脂肪也不少,这种踩墙每天需要做多久有效果?

每天踩的话。。。。起码1个半月吧。。。。其实就是放松肌肉。。。。运动后肌肉很tight。。。。不及时放松长期以来就会变成肌肉结块。。。。

发表于 2018-10-15 20:41 来自手机 |显示全部楼层
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lz,所以是10楼小哥哥的图5-9 吗?
去假胯宽
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2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2018-10-19 07:25 |显示全部楼层
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墙裂推荐lulu家的滚滚,颜值高还可以一拆两根用
硬度和花纹都很实用

2018年度勋章

发表于 2018-10-19 15:36 |显示全部楼层
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rainvegie 发表于 2018-10-15 20:41
lz,所以是10楼小哥哥的图5-9 吗?
去假胯宽

可以这么说。。。5到10吧。。。10 是放松臀部的

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rainvegie + 6 谢谢奉献

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2018年度勋章

发表于 2018-10-19 15:37 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2018-10-19 07:25
墙裂推荐lulu家的滚滚,颜值高还可以一拆两根用
硬度和花纹都很实用

上个图啊康麻。。。。
我加到我的帖子里。。。
lulu的配件我买的很少啊

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