节前留帖 - 纪念一下减肥四个月的胜利

babawuli

Pippa 发表于 2018-5-24 22:22
不能这样算的，必须按照食物的热量这样来计算。不等于说不吃饭就一定能减，如果你吃的鱼甚至蔬菜热量超过 ...

我现在早饭是吃碳水化合物的，就是午饭和晚饭都不吃饭，用紫薯或者红薯代替。我想先减掉几公斤后有动力了，就可以开始一点点加米饭和运动配合，长期的话应该是可以做到的。总的来说楼主的策略就是什么都能吃，但是要控制量是不是？

Pippa

babawuli 发表于 2018-5-26 22:02
我现在早饭是吃碳水化合物的，就是午饭和晚饭都不吃饭，用紫薯或者红薯代替。我想先减掉几公斤后有动力了 ...

无论是米饭还是面条或者红薯等，都是碳水化合物。大方向说，确实无需限制吃什么，只要控制热量摄入总量。但是执行起来，吃什么才是最关键的。比如说，早上你吃两个小包子，已经三四百大卡的热量了。两个小包子最多两个半小时就开始觉得饿了。你改为吃牛奶燕麦，同样热量，能坚持四小时。这样比较，减肥的效果和你生活的质量就非常不同了。我建议你开始减肥的时候先给自己设计一个餐单，算算卡路里。等你习惯之后心里就有谱了，也不需要餐单辅助了

babawuli

Pippa 发表于 2018-5-26 22:50
无论是米饭还是面条或者红薯等，都是碳水化合物。大方向说，确实无需限制吃什么，只要控制热量摄入总量。 ...

谢谢楼主，太详细了。请问一顿饭大概要控制在多少热量以下？

Pippa

babawuli 发表于 2018-5-27 10:59
谢谢楼主，太详细了。请问一顿饭大概要控制在多少热量以下？

姑娘，总量控制啊，一天总量控制在你的基础代谢量！ 基础代谢量请在网上谷歌“基础代谢计算器”进行计算！

jingjingying

我半年前按照楼主方法减了5斤.......后来不知怎么就突然恢复之前的饮食了....楼主你真的很有毅力，我就是管不住嘴，很恨自己，想改变又没有决心...

Pippa

jingjingying 发表于 2018-6-15 22:04
我半年前按照楼主方法减了5斤.......后来不知怎么就突然恢复之前的饮食了....楼主你真的很有毅力，我就是管 ...

没事，再来一次嘛 入冬以来，我的体重增加了半公斤，也在努力着

emily-dd

jingjingying

Pippa 发表于 2018-6-15 22:39
没事，再来一次嘛 入冬以来，我的体重增加了半公斤，也在努力着

按照你的方法我也是饿肚子啊，不可能吃饱的。
我妈在这里每天做好吃的，我想控制真是太难了。
三个月后回国度假，不知道要胖成什么样呢：（

Pippa

jingjingying 发表于 2018-6-16 12:28
按照你的方法我也是饿肚子啊，不可能吃饱的。
我妈在这里每天做好吃的，我想控制真是太难了。
三个月后回 ...

主要是吃的种类啊。我昨天午餐是一大盒椰菜花炒鸡肉，饱腹也不会太高卡路里

gycyc

管不住嘴真的前功尽弃

Pippa

gycyc 发表于 2018-6-16 14:25
管不住嘴真的前功尽弃

是啊，我前几天去黄金海岸，吃了半个雪糕和一大碗拉面，体重就增加了半公斤，很迅速的

jingjingying

gycyc 发表于 2018-6-16 14:25
管不住嘴真的前功尽弃

嗯 我就前功尽弃了

gycyc

jingjingying 发表于 2018-6-16 14:27
嗯 我就前功尽弃了

我也是 悔恨是没用的   只能被老公嘲笑

gycyc

Pippa 发表于 2018-6-16 14:27
是啊，我前几天去黄金海岸，吃了半个雪糕和一大碗拉面，体重就增加了半公斤，很迅速的 ...

拉面很多热量

Pippa

gycyc 发表于 2018-6-16 14:29
拉面很多热量

是啊，急着去机场就没讲究了……没事，回来又重新再减