My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

MissPearl

vtis 发表于 2018-1-30 14:39
耻骨那边痛，对吧。
你说的这个普拉提我知道，应该是医生推荐

谢谢啊

所以你是觉得我直接上健身房找私教就完了？

我以前也请过私教的，效果很好，肌肉都练出来了，感觉私教就是HIIT啊

vtis

MissPearl 发表于 2018-1-30 14:54
谢谢啊

所以你是觉得我直接上健身房找私教就完了？

私教混子太多，只会 hiit 的人根本不配当私教

MissPearl

vtis 发表于 2018-1-30 14:57
私教混子太多，只会 hiit 的人根本不配当私教

大神 那你建议我当前最需要干啥呀？

vtis

MissPearl 发表于 2018-1-30 15:26
大神 那你建议我当前最需要干啥呀？

器械 + hiit

器械上手需要时间

对初级减肥者来说hiit很容易上手，对提高心率也非常有效（心率对减肥非常最要）。务必循序渐进，组间休息适当长一点，不然会头晕恶心想吐。

器械上手以后根据最终目标重新分配器械和 Hiit 比例。减肥的话 Hiit 足够了， 真正意义上的塑形只有器械能给你

chickid

vtis 发表于 2017-12-27 13:05

这身材，刀削斧凿的铁塔一般，希望有一天也能练成楼主这样。

MissPearl

vtis 发表于 2018-1-31 08:25
器械 + hiit

器械上手需要时间

在家跳那种健身操 心率一般140左右 这种心率是减肥的吧？

vtis

chickid 发表于 2018-2-1 14:29
这身材，刀削斧凿的铁塔一般，希望有一天也能练成楼主这样。

我想想怎么回复你

chickid

vtis 发表于 2018-2-2 08:55
我想想怎么回复你

鼓励我有一天能用自己的果照做头像，哈哈

vtis

chickid 发表于 2018-2-2 10:34
鼓励我有一天能用自己的果照做头像，哈哈

你已经有了还用我鼓励啥

vtis

MissPearl 发表于 2018-2-1 19:40
在家跳那种健身操 心率一般140左右 这种心率是减肥的吧？

110已经进入刷脂区间，越高越好。
如果心率是表测出来的，请把表带在离手腕三指高的地方，而且要带紧，否则不会太准。

减肥的话平均心率很重要，140是最大心率还是平均心率？

MissPearl

vtis 发表于 2015-10-2 20:47
说到健身，很多朋友会按照施瓦辛格的计划，他的健身计划值得我们参考，但仅供参考。为什么这么说呢，因为他 ...

请问你这套健身计划也适合女生复制吗？除了把重量减少

MissPearl

还有楼主在墨尔本吗？有没有推荐的pt呀？

MissPearl

vtis 发表于 2015-10-7 19:35
最强减肥增肌训练动作，没有之一！！！

夏天就快到了 ，减肥要抓紧啊。我向大家推荐最强减肥增肌训 ...

Deadlift可以用家里的哑铃吗？不是非要用杆子？

vtis

MissPearl 发表于 2018-2-6 07:37
Deadlift可以用家里的哑铃吗？不是非要用杆子？

完全可以用哑铃