Loving It 爱·跑步 2016年跑步总结

Yingking

keke 发表于 2017-4-11 10:52
Welcome Gold Coast Marathon!
我也报了，应该会穿头像上的ACRG的队服跑。

acrg是哪一个run group
gc马拉松网站上都是pat carroll
参加rungroup就是要训练一起的
可惜两个小朋友又full time
只有零散挤时间
周末牺牲半天
全为了跑步

catherinechen

Yingking 发表于 2017-4-14 07:26
慢慢就会突破了
半年前也是十公里的base

谢谢鼓励。 我觉得多过10公里就无聊了。
游泳倒是先要学会了。

Yingking

catherinechen 发表于 2017-4-14 08:34
谢谢鼓励。 我觉得多过10公里就无聊了。
游泳倒是先要学会了。

游泳自己琢磨出的 动作不标准 可是至少我能游了 平时当成cross training
可以参加游泳课 好多大人那种

yi2005

Yingking 发表于 2017-3-31 07:34
我去年这时候刚开始
慢走半小时到一小时
网上有个四个月月跑十公里的program 很好很好

大神我来更新下状态。安装了你说的那个很好很好的app，确实很好很好。
可不幸的是上周某天开始，右侧膝盖右前方有点痛。能忍，坚持跑了三天。
这几天停了3天了，因为走路爬楼梯都有点疼。捉急。除了去看病还有啥办法么。是不是鞋不够专业。我考虑到自己菜鸟级，就一般nike跑步鞋即可。要不要买个护膝。

这几天没跑浑身不舒服

Yingking

yi2005 发表于 2017-4-22 22:44
大神我来更新下状态。安装了你说的那个很好很好的app，确实很好很好。
可不幸的是上周某天开始，右侧膝盖 ...

我不是大神 我是菜鸟 比起keke我的成绩太差了
你估计跑太猛了 伤痛在所难免 赶紧看看physio 确认一下到底哪里伤了 通常是量太大 膝盖受不了了
我和我老公都有不同程度的伤痛
但是伤痛不怕 有正确方法就可以克服 注意跑姿 加强腿部肌肉训练
我现在时不时脚底疼 就是achille tendon 这个更麻烦 通常是加大训练造成的软组织暂时发炎
去年第一次发炎导致我整个春夏赛季报销
所以看看physio最好了 我在这上面没少花钱
还可以找跑步pt 我找不到家附近的 无法commit

peanut

Yingking 发表于 2017-4-23 07:05
我不是大神 我是菜鸟 比起keke我的成绩太差了
你估计跑太猛了 伤痛在所难免 赶紧看看physio 确认一下到底 ...

脚底疼是plantar fascia吗？我觉得穿修复拖鞋有帮助，就是厚底foam那种
我很喜欢oofos，买了3双呢
可惜它家的thong不是很耐穿，一年多就断了，不过真是舒服呀

yi2005

Yingking 发表于 2017-4-23 07:05
我不是大神 我是菜鸟 比起keke我的成绩太差了
你估计跑太猛了 伤痛在所难免 赶紧看看physio 确认一下到底 ...

我就是一个月几乎天天跑。跑前跑后都有拉伸。
不过布村多丘陵，一直高高低低。不知道是不是有影响。我要不要去买个高档专业鞋和护膝？

Yingking

peanut 发表于 2017-4-23 08:30
脚底疼是plantar fascia吗？我觉得穿修复拖鞋有帮助，就是厚底foam那种
我很喜欢oofos，买了3双呢
可惜它 ...

好的 我赶紧去看看
是足底筋膜炎 跑步常发的伤痛之一

keke

天天跑不好，一周至少有一天跑休，小的损伤需要48小时修复。我现在一周跑5次，以前是跑4休3.
足底筋膜炎常见，但是这个问题大概半年到一年就过去了，只要别太严重就行。都说踩网球，或用脚趾头夹毛巾来康复。我跑了4年，还没经历过什么伤病。足底筋膜炎有过，不严重，半年后忽然就好了。
我也没有特意练过速度，跑着跑着就快起来了。

cathy~~~~~

膝盖疼吗？怎么解决

catherinechen

keke 发表于 2017-4-24 19:26
天天跑不好，一周至少有一天跑休，小的损伤需要48小时修复。我现在一周跑5次，以前是跑4休3.
足底筋膜炎常 ...

最近每个星期四 次吧。 目前比较空 多跑跑。
早上7 点跑， 好舒服。

catherinechen

Yingking 发表于 2017-4-17 12:09
游泳自己琢磨出的 动作不标准 可是至少我能游了 平时当成cross training
可以参加游泳课 好多大人那种 ...

上了游泳课， 一个教练， 2 个学生。
还真累。

yi2005

终于买了asics，果然有“踩屎感”~

peanut

catherinechen 发表于 2017-4-27 12:46