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楼主:peanut

[健身塑形] Loving It 爱·跑步 2016年跑步总结 [复制链接]

peanut

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2017-1-2 17:46 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2017-1-2 11:39
你一开跑步贴，我都是冲进来看你的装备的。

还有佩服你的毅力和体力。 ...

哎呀让你失望了，这次没有什么新的“装专业”装备
上衣裤子帽子内衣倒是看到合适就买几件，这里都没有秀
我的lululemon包裹在邮局呢，等明天开门了去取，争取早点穿上新衣跑步
He is not a dog. He is a Golden Retriever!
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Carly1201

发表于 2017-1-2 18:53 来自手机 |显示全部楼层
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太好了，终于看到有喜欢跑步的朋友啦，对于跑步我喜欢但肯定属于菜鸟，你们说的步频我完全从来没在意过，姿势肯定也不准确，刚开始跑步那会膝盖疼的不行，但反而越跑到后面，膝盖疼痛感觉几乎没有，看了你们说的这些数据和专业词汇，我得赶紧学习学习，跑到现在10km花费1小时不到吧，但最近跑的少了，天一热这户外真心跑不动到后面，跑个6公里就很想死，估计我得6点开跑才会好点

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catherinep

发表于 2017-1-3 00:53 来自手机 |显示全部楼层
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好贴，谢谢大家分享。才开始，刚刚有勇气跑完2.5km,准备向5km前进。估计还需要两个月的训练。感觉呼吸和节奏最重要。

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guagua

发表于 2017-1-4 08:16 |显示全部楼层
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catherinep 发表于 2017-1-3 01:53
好贴，谢谢大家分享。才开始，刚刚有勇气跑完2.5km,准备向5km前进。估计还需要两个月的训练。感觉呼吸和节 ...

加油！我也要开始跑了！

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peanut + 2 一起加油

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keke

发表于 2017-1-4 08:29 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2016-12-6 19:04
我今天晨跑10km，以增加cadence为首要目标，口诀是“短、低、快”
首500m，因为改变了姿势觉得各种 ...

是这么回事，小步子容易上窜 我看我的跑步视频就是蹦着跑的。

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guagua

发表于 2017-1-4 09:54 |显示全部楼层
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来月经是不是就不跑了，休息？

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peanut + 2 想跑就跑，不想跑就不跑呗

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crystal08418

发表于 2017-1-6 20:51 |显示全部楼层
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原来年终总结发在这里啦！太厉害了

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peanut + 5 么么哒

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thinkpad

发表于 2017-1-6 22:25 来自手机 |显示全部楼层
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我也跑了几次 不天太热没坚持 最主要是我是真地讨厌有氧运动
新年愿望之一是能坚持一周跑两次5公里。

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看时光飞逝

发表于 2017-1-6 23:38 |显示全部楼层
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好多装备啊

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tumbleweed

发表于 2017-1-7 10:50 |显示全部楼层
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关于cadence，听大家说得好象很重要，但我平时跑步从来没试低于176的，通常是176-179之间，偶尔到180，181.。但是我的速度并不快，有时是6分钟一公里，大多数在6分15秒至6分30秒之间，十公里个人最好纪录是54分。我想知道大家一般步距是多少呢，我是从0-92-1.01米不等，我跑得慢是因为步距小的原因吧？个子小腿短也是原因吗？

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peanut

2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2017-1-7 19:01 |显示全部楼层
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苍海一声笑 发表于 2017-1-7 11:50
关于cadence，听大家说得好象很重要，但我平时跑步从来没试低于176的，通常是176-179之间，偶尔到180，181. ...

我也个子小腿短
我cadence大概在0.9-1.4m之间
He is not a dog. He is a Golden Retriever!
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tumbleweed

发表于 2017-1-8 09:15 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2017-1-7 20:01
我也个子小腿短
我cadence大概在0.9-1.4m之间

哇，能达到1.4米，感觉很厉害了，我跑得最快的时候，也就一步也就一米多一点点。

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catherinechen

发表于 2017-1-8 18:06 |显示全部楼层
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Carly1201 发表于 2017-1-2 19:53
太好了，终于看到有喜欢跑步的朋友啦，对于跑步我喜欢但肯定属于菜鸟，你们说的步频我完全从来没在意过，姿 ...

我是早上4 点半， 出门跑步。

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peanut + 2 你太有才了

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得之我幸， 不得我命。 你若盛开， 蝴蝶自来。 你若精彩， 天自安排。