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楼主:vtis

[健身塑形] My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了,感谢各位长久以来的支持,我告退了。。。  关闭 [复制链接]

发表于 2017-1-18 15:40 |显示全部楼层
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vtis 发表于 2017-1-18 08:47
袋鼠哥说的很对

袋鼠哥昨天欺负女人了?

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用汗水打磨出更好的自己
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发表于 2017-1-18 15:44 |显示全部楼层
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chickid 发表于 2017-1-18 15:40
袋鼠哥昨天欺负女人了?

另一只袋鼠,这个死畜生早上起来心情不好削了一个女健身教练,给人家整住院了,还上了新闻

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chickid + 4 替我们削他

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这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-28 12:04 |显示全部楼层
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vovo520 发表于 2017-1-17 21:06
大神,咨询下,我这几天在家用哑铃就甩甩,一个礼拜后有肌肉出来了,我本意是想紧实手臂,让手臂上的松肉去 ...

可喜可贺, 对起步时体脂并不多的人群, 刚开始练时, 是最容易出效果的。
正如几个贴所说,全身性的训练是少不了的,
不过我个人建议, 女性尤其需要针对性地对非主要大肌肉群以外的局部训练,比如胳膊下的这块triceps,利用自身体重的 bench dip (with knees bent, legs straight, legs raised etc.), 或利用free weight 做些 overhead extension, one-arm kickback 等都有可能改善

发表于 2017-1-28 12:06 |显示全部楼层
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vtis 发表于 2017-1-16 14:47
身体变化的背后是“艰苦”的付出。晒不了平时艰苦的训练,晒晒我粗糙的双手吧

手套是我撸铁的标配, ...

是啊, 带上手套也难以避免
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-1-28 23:53 来自手机 |显示全部楼层
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acb 发表于 2017-1-28 12:04
可喜可贺, 对起步时体脂并不多的人群, 刚开始练时, 是最容易出效果的。
正如几个贴所说,全 ...

谢谢 指点

发表于 2017-2-2 17:46 来自手机 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-1-17 22:36
你说的是三头那里的fat是吗?你练哪里它都有可能下去/保留,这取决于你自身的脂肪储存方式,先天决定的, ...

低于20就没有赘肉我不认同,有些局部地区可能特别难减。
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发表于 2017-2-3 21:29 |显示全部楼层
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acb 发表于 2017-1-28 12:04
可喜可贺, 对起步时体脂并不多的人群, 刚开始练时, 是最容易出效果的。
正如几个贴所说,全 ...

Triceps这么练亲测有效。  
可惜一阵没做肉肉又都跑出来了。  

发表于 2017-2-10 14:57 |显示全部楼层
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开始严肃对待核心练习一个多月,胸和肩膀有些成果了,哈哈

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发表于 2017-2-10 15:05 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2017-2-10 14:57
开始严肃对待核心练习一个多月,胸和肩膀有些成果了,哈哈

这是跑步的二师兄吗?

发表于 2017-2-10 15:07 |显示全部楼层
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alyssa 发表于 2017-2-10 15:05
这是跑步的二师兄吗?

二师兄?

发表于 2017-2-10 15:14 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2017-2-10 14:57
开始严肃对待核心练习一个多月,胸和肩膀有些成果了,哈哈

这是哪位大神?
这家伙很懒,什么都没留下
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发表于 2017-2-10 15:15 |显示全部楼层
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西皮二黄 发表于 2017-2-10 15:07
二师兄?

呵呵, 看签名应该是没错了。。

发表于 2017-2-10 15:18 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-2-10 15:14
这是哪位大神?

是 helen 跑群的队长。。

发表于 2017-2-10 20:21 |显示全部楼层
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alyssa 发表于 2017-2-10 15:18
是 helen 跑群的队长。。

Helen跑群的没错,可不是队长。。。队长是 @疯跑

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