新足迹 › 论坛 › 兴趣爱好区 › 体育世界 › 健身器材交流 › 請問初學者健身器材要如何選擇? 謝謝 ...

精华好帖回顾
· 大变脸---幻彩悉尼歌剧院 (新增林哈夫617宽幅照片) (2009-5-28) sinkai	· 阿朱看片 Spirit - Stallion of the Cimarron 电影音乐和歌曲 (2008-10-11) patrickzhu
· 小店里的世界（原创分享） (2014-8-20) ahyu	· 【说说小生意的那些事】开店的前尘往事 (2010-1-23) mark214

查看: 2315|回复: 5

[全澳] 請問初學者健身器材要如何選擇? 謝謝 [复制链接]

JJulia

光脚族

发表于 2013-5-13 20:22 |显示全部楼层

此文章由 JJulia 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 JJulia 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

請問初學者健身器材要如何選擇? 謝謝

poorjacky

皮靴族

发表于 2013-5-14 13:55 |显示全部楼层

此文章由 poorjacky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 poorjacky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

初学的话先到好的gym做吧。投资一套完善的gym set很贵的。姿势动作还没熟练就买会浪费

JJulia

光脚族

发表于 2013-5-14 22:16 |显示全部楼层

此文章由 JJulia 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 JJulia 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

poorjacky 发表于 2013-5-14 13:55
初学的话先到好的gym做吧。投资一套完善的gym set很贵的。姿势动作还没熟练就买会浪费 ...

謝謝

JJulia

光脚族

发表于 2013-5-14 22:34 |显示全部楼层

此文章由 JJulia 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 JJulia 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

請問到GYM 之後先做哪些動作較合適呢?

poorjacky

皮靴族

发表于 2013-5-14 22:54 |显示全部楼层

此文章由 poorjacky 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 poorjacky 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

JJulia 发表于 2013-5-14 23:34
請問到GYM 之後先做哪些動作較合適呢?

女的话，主要修身材，跟着circuit station做就好了。还是靠group exercise跟cardio

男的话，最好找个personal trainer帮你定一个workout plan，最主要是教你做动作。一般来说circuit station是很没有用的，单一的练一个肌肉部位是非常浪费体力而没有效率。主要还是做free weights/dumbbells/barbell.这个姿势做不好很容易拉伤，姿势不正确也没有效率。最简单的例子就是bench press的时候，很多人不够力的时候手慢慢就往头顶方向走，这时候基本上就没怎么需要你的胸肌去用力，而且很容易失平衡。还有很多人做的动作只做一半,手没有最少达到水平线，因为简单很多，偷工减料，效果也就可想而知了。

会

JJulia

光脚族

发表于 2013-5-15 22:17 |显示全部楼层

此文章由 JJulia 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 JJulia 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

poorjacky 发表于 2013-5-14 22:54
女的话，主要修身材，跟着circuit station做就好了。还是靠group exercise跟cardio

男的话，最好找个per ...

很詳細非常感謝不知道如何加分給您

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[全澳] 請問 初學者健身器材要如何選擇? 謝謝 [复制链接]

发表回复

[全澳] 請問初學者健身器材要如何選擇? 謝謝 [复制链接]