新足迹

标题: 大家说说在体育主项上一周花多少时间？ [打印本页]

作者: SleepyCat 时间: 2025-11-29 16:19
标题: 大家说说在体育主项上一周花多少时间？
哈哈。纯粹是另外那个帖子引起的好奇。
说说大家孩子在体育主项上一周比如 training 多少时间，比赛多少时间？什么项目。嗯年龄是12岁以下？12-15？16岁以上？
有的孩子可能有两三个主项的，都说说

我现在知道的是游泳和体操都是要花特别长时间的。

作者: 小李師傅 时间: 2025-11-29 18:00
13歲，男，每天學堂裡和同學打球差不多一個鐘頭。一個禮拜游泳2個鐘頭，網球2個鐘頭。在家肌肉訓練，每天5分鐘。累積9個半鐘頭

作者: 小李師傅 时间: 2025-11-29 18:04
現在渾身筋肉，各種指標（跳高跳遠折返跑單槓這種）都在上遊水平

作者: Purplelight 时间: 2025-11-29 19:06
一般gps学校普娃 compulsory至少都得2+2+3hrs吧？我们那个运动还得去几十公里外的深山老林比赛，外加学校小灶，周末都是早上六点走晚上六点回.

想出成绩加上私下训练的话那就丰俭由人了. 我们不是没时间是得找专业俱乐部私教外加训练耗材太贵儿子没舍得花钱

作者: 猪胖胖 时间: 2025-11-29 19:41
12-17岁时，主项曲棍球，每周经常4-6小时训练加比赛，少数时候2小时，副业俱乐部篮球每周固定两小时。

作者: sinnel 时间: 2025-11-29 19:56
13岁游泳水球每周3小时还有排球跑步等每周5小时
11岁游泳每周1小时篮球足球每周5小时
玩游戏算吗？脑力劳动？每周至少10小时啦

作者: ausox 时间: 2025-11-29 20:02
各项运动都差不多吧, 到state-national级别的, 都是每周4-5次训练

作者: SleepyCat 时间: 2025-11-29 20:36

Purplelight 发表于 2025-11-29 19:06
一般gps学校普娃 compulsory至少都得2+2+3hrs吧？我们那个运动还得去几十公里外的深山老林比赛，外加学校 ...

啥运动要去深山老林？
gps男校运动这么卷啊？还好当初我们没去私校。现在在家旁边踢个社区足球，一周就训练1.5小时。
好像大多社区运动都是一周一练的吧。我看打得也还可以

作者: SleepyCat 时间: 2025-11-29 20:38

ausox 发表于 2025-11-29 20:02
各项运动都差不多吧, 到state-national级别的, 都是每周4-5次训练

大部分人到不了state-national级别吧。 state还好。要说就是去参加state的比赛，大部分的球类不用5天都练。state的前几名，然后national的水平我估计应该要的。

作者: SleepyCat 时间: 2025-11-29 20:42

认真练的体育项目4-6小时训练，我觉得差不多。10小时往上的，真挺辛苦。我看游泳，体操，可能跳水什么都要这个时间。

作者: SleepyCat 时间: 2025-11-29 20:46

sinnel 发表于 2025-11-29 19:56
13岁游泳水球每周3小时还有排球跑步等每周5小时
11岁游泳每周1小时篮球足球每周5小时
玩游戏算吗？脑 ...

你们也玩得挺杂的。水球有意思。之前还被评为最rough的运动。

作者: 小小白虎 时间: 2025-11-29 23:11
16岁
每周8-10小时，训练2+2，比赛2，自由安排2-3小时
夏天是网球，游泳和篮球
冬天是足球和篮球

作者: 天呀！ 时间: 2025-11-30 05:58
18
爬墙，会员，一周2小时
射箭，会员，一周1小时
不固定的运动也有，时间不好说。
但是没见长腱子肉呀，体重46-47公斤。
高考期间，经过我的精心喂养，过了47，现在有掉回了46。

15
基本不运动，放学以后天气热，就游下泳
但是不是真的游，在池子里泡泡而已，
一边泡，还一边玩手机。

作者: luoqi45 时间: 2025-11-30 06:11
13 校内3-5小时按季节换校外1-2小时

10 校内基本没有除了体育课玩玩hand ball 校外1-2小时

都是锻炼身体

作者: rockbox 时间: 2025-11-30 06:51
15岁游泳，每周，下水训练16小时，陆地力量训练3-4小时，外加每年大概十次比赛，每次一天到四五天不等。

作者: hxsh2000 时间: 2025-11-30 10:22
八岁：
击剑：2.5个小时
游泳：2.5个小时
Little Athletics：两个小时

作者: Mandymel 时间: 2025-11-30 16:31
12岁多，游泳每周至少两次总共3 小时；篮球俱乐部比赛➕训练大概2 小时， Karate，看时间了，有时候一星期2小时，有时候2个星期1 小时..

看着不多，就是个跟玩游戏不一样的玩儿.

作者: 恢恢 时间: 2025-11-30 16:41
13岁，艺术体操，每周16-18小时，四次一次4-4.5小时
舞蹈6小时，每周两次

作者: 小李師傅 时间: 2025-11-30 18:23

恢恢发表于 2025-11-30 16:41
13岁，艺术体操，每周16-18小时，四次一次4-4.5小时
舞蹈6小时，每周两次

誇張的，一次居然那麼久。有功課嗎

作者: 恢恢 时间: 2025-11-30 22:25

小李師傅发表于 2025-11-30 17:23
誇張的，一次居然那麼久。有功課嗎

体育训练没功课，都是在俱乐部练的

作者: SleepyCat 时间: 2025-11-30 23:08
确实是游泳，艺术体操这些最辛苦啊。超过10小时的训练，我觉得都需要很强大的毅力跟时间管理了。

作者: 小李師傅 时间: 2025-12-1 06:09

恢恢发表于 2025-11-30 22:25
体育训练没功课，都是在俱乐部练的

我是講中學有功課嗎，來得及做嗎

作者: meya 时间: 2025-12-1 06:21
老大18岁以下GPS sports training 2次比赛一次，要5-6个小时一周。
老二12岁，网球1小时，跳舞1小时，跑步一小时，都是参与一下，游泳偶尔，且只是泡一下

作者: Miwu 时间: 2025-12-1 08:00
每周脑力训练——游戏二十五个小时，不多，平均每天不到4小时。去学校途中练，课间休息，午餐时练，做作业时偷偷抽空练，补习班上课时无聊也偷偷练练，看上去不需占用任何特定时间段，却能充分高效地利用零碎时间完成训练，多好。

作者: 恢恢 时间: 2025-12-1 09:16

小李師傅发表于 2025-12-1 05:09
我是講中學有功課嗎，來得及做嗎

有的，只能做学校的了，补习是绝对没时间了

作者: xinkaishi 时间: 2025-12-1 13:23
本帖最后由 xinkaishi 于 2025-12-1 13:26 编辑

11岁，五年级，netball 算主项了，三年俱乐部，1年学校，
都是每周1小时训练，1小时比赛。
游泳，每周一节课或两节课，
校内体育课，差不多一周三次体育课。
周末，固定爬山一次，每次差不多往返1个半小时。
羽毛球或者其他，随机安排，每周合计1小时左右吧。
主要是运动一下而已。

作者: lvjulia 时间: 2025-12-1 14:26

恢恢发表于 2025-11-30 16:41
13岁，艺术体操，每周16-18小时，四次一次4-4.5小时
舞蹈6小时，每周两次

哇塞！你家舞蹈是真爱啊！
舞蹈是哪个舞种？能否请教一二？

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-1 15:27

xinkaishi 发表于 2025-12-1 13:23
11岁，五年级，netball 算主项了，三年俱乐部，1年学校，
都是每周1小时训练，1小时比赛。
游泳，每周一节 ...

你们家孩子竟然才11岁，之前看你发netball的帖子，一直以为已经中学了。
还是我女儿大。12岁，但是已经7年级了。

作者: xinkaishi 时间: 2025-12-1 17:56
本帖最后由 xinkaishi 于 2025-12-1 17:59 编辑

SleepyCat 发表于 2025-12-1 15:27
你们家孩子竟然才11岁，之前看你发netball的帖子，一直以为已经中学了。
还是我女儿大。12岁，但是已经7 ...

嗯，还没过11岁生日呢。
主项netball也就是俱乐部二队那个水平，
之前打投球位会自己加练。
现在主要打传球位，校队有投手有两个很厉害。
她很享受团队配合的乐趣，所以大概率会一直坚持下去。
一队肯定进不了，个子太小了。

作者: alee79 时间: 2025-12-1 18:07
14岁，篮球，目前一周两场比赛，一到两场训练。
rep season开始后会有三场比赛，两到三次训练。

作者: ivanivy 时间: 2025-12-1 19:22
13岁，全年竞技体操，一周五训，一共20小时，赛季加训力量，一年10+场比赛。冬季足球，一周两训一赛，4个小时。夏季跳水，一周一次，一次1小时。选课还选了跳舞。

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-1 21:02

ivanivy 发表于 2025-12-1 19:22
13岁，全年竞技体操，一周五训，一共20小时，赛季加训力量，一年10+场比赛。冬季足球，一周两训一赛，4个小 ...

你们这么厉害，体操20小时，还能干其他的？太牛了

作者: orange0328 时间: 2025-12-1 21:17
这都是体育专长路线吗，还是普通孩子这么干。

作者: 一博.王 时间: 2025-12-1 21:26
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: gifox 时间: 2025-12-1 22:04
本帖最后由 gifox 于 2025-12-1 21:11 编辑

不计算任何在家自主core训练时间,因为没记录时间.

运动只有篮球.因为没时间搞别的,

偶尔参加一下中长跑,不过都是没练直接上去的.每周游泳一下算放松.
学校里面搞了什么我不知道.没跟进.

家里14岁的那个. 篮球
专门的肌力训练时间,每周3小时.都是送训练中心跟着trainer练. 题外话说一个,效果实在太好了.卧推,引体向上之类的力量提升是预期.
但是连20米冲刺,折返跑等速度型项目都录的显著提升.

俱乐部球队训练3个半小时.
自己去训练营和个人训练师,.6个小时.
自主投篮2小时(这个我有记录因为要租场地)
2场比赛.算两个小时? 但是一场40分钟的篮球比赛上30分钟就超级多了,一般打20多分钟
如果是每年term 4还会需要代表学校打,那时每周还得多出来一个小时训练和一个小时比赛.
每周13-15个小时左右吧.

10岁的那个也是篮球
俱乐部球队训练加起来4个半小时.
训练营5个小时, 自主投篮训练2个小时.
比赛要打三场..
所以12-13个小时的样子.

作者: Flamingo2 时间: 2025-12-1 22:09
你们真能花时间，我家我是已经尽力了，没法送更多了。12岁的三次跆拳道一次游泳，总共3.5小时。10岁的两次cheerleading一次游泳，也是3.5小时。我们就这样了，也不求上进，锻炼下身体就行了。我认为我们这样的才应该是普遍现象吧？

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-1 22:12

Flamingo2 发表于 2025-12-1 22:09
你们真能花时间，我家我是已经尽力了，没法送更多了。12岁的三次跆拳道一次游泳，总共3.5小时。10岁的两次c ...

是的，是的。我周围大部分人，这个应该是普遍现象。我也对足迹上大家锻炼的热情有点惊呆

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-1 22:14

不过我觉得大家讨论讨论运动比讨论补习班有趣多了。
看看大家孩子各种各样不一样的运动项目也挺有趣的。

作者: gifox 时间: 2025-12-1 22:17

SleepyCat 发表于 2025-11-29 19:38
大部分人到不了state-national级别吧。 state还好。要说就是去参加state的比赛，大部分的球类不用5 ...

怎么不要,有的人看着很轻松.

熟了以后发现都也没少卷.包括一些超天赋选手. 天生速度灵活性快是一件事,特别耐操.练不伤,恢复快也是一种天赋.

不一定天天练球, 不过可能是今日是球队训练,明日是专门的定位球训练,后日和体能教练或者在健身房,再接球队训练, 周末比赛以外的时间继续camp加练.

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-1 22:18

gifox 发表于 2025-12-1 22:04
不计算任何在家自主core训练时间,因为没记录时间.

运动只有篮球.因为没时间搞别的,

你们这个是在Gym找Personal trainer练么？
我女儿12岁，今年休赛期，她也开始做一些自重和哑铃的力量和 Core 的训练。我也觉得效果很好。当然我们还小就跟着 Teen fitness那种group 练了一下。我在想14，15岁可能也要专门练一下。

作者: gifox 时间: 2025-12-1 22:21

orange0328 发表于 2025-12-1 20:17
这都是体育专长路线吗，还是普通孩子这么干。

其它人不知道,我的是普通孩子.

玩什么都可以,也不一定非要玩, 但是要玩好,是我价值观.

反正现在功课没做好,停训停赛是最大惩罚.

运动多了,真的少了荧幕时间.

作者: gifox 时间: 2025-12-1 22:25

SleepyCat 发表于 2025-12-1 21:18
你们这个是在Gym找Personal trainer练么？
我女儿12岁，今年休赛期，她也开始做一些自重和哑铃的力量和 C ...

不是的. 是那些专门为运动员训练的机构.

举个例子.我没去这家,但是知道一些朋友去. 澳大利亚作为一个运动大国很多类似的机构的.

Core Advantage Athletic Development

这些机构注重肌力, 受伤预防,核心力量,速度(冲刺,横移,变向) 和灵活性.

耐力的话,很多受限于场地,会教你怎么练但是一般覆盖不了.

一起练的大多是学生运动员,也偶尔会碰到职业运动员

作者: 一博.王 时间: 2025-12-1 22:30
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-1 22:32

gifox 发表于 2025-12-1 22:25
不是的. 是那些专门为运动员训练的机构.

举个例子.我没去这家,但是知道一些朋友去. 澳大利亚作为一个运 ...

我看了下。我们现在也做些类似的training。就像你说的效果很好，确实连速度都快了。跳跃的滞空性更好了。这个跟大腿肌肉和核心增强有关系。
运动的基础力量还是很重要的。我们准备休赛期一直练下去。但是赛期不行。训练强度太大了。我们柔韧性不好，容易受伤。不耐练，必须要歇。

作者: blueice1210 时间: 2025-12-1 22:48
11岁半，
游泳每周5-6次，每次1.5-2小时
篮球每周2次，每次1-2小时
还有其他活动，明年中学了，不知道到时候还有没有时间这么折腾

作者: 恢恢 时间: 2025-12-2 09:46

lvjulia 发表于 2025-12-1 13:26
哇塞！你家舞蹈是真爱啊！
舞蹈是哪个舞种？能否请教一二？

古典芭蕾啊

作者: 恢恢 时间: 2025-12-2 09:50

ivanivy 发表于 2025-12-1 18:22
13岁，全年竞技体操，一周五训，一共20小时，赛季加训力量，一年10+场比赛。冬季足球，一周两训一赛，4个小 ...

这个强度应该是HP的了

作者: scorpio_molly 时间: 2025-12-2 12:22

Miwu 发表于 2025-12-1 08:00
每周脑力训练——游戏二十五个小时，不多，平均每天不到4小时。去学校途中练，课间休息，午餐时练，做作业 ...

手动顶！一样一样的！

作者: Flamingo2 时间: 2025-12-2 14:44

SleepyCat 发表于 2025-12-1 22:12
是的，是的。我周围大部分人，这个应该是普遍现象。我也对足迹上大家锻炼的热情有点惊呆 ...

足迹上发言的，不管是搞学习，还是搞体育，都是搞到顶尖那一撮人，我一般都不敢说话，今天看这帖里实在离谱，好歹得有一个普娃代表，平衡一下

作者: orange0328 时间: 2025-12-2 16:05

gifox 发表于 2025-12-1 22:21
其它人不知道,我的是普通孩子.

玩什么都可以,也不一定非要玩, 但是要玩好,是我价值观.

可以可以，做一项专一项确实挺好的，我们家的就是没有恒心。估计上强度了又会不喜欢了。

作者: orange0328 时间: 2025-12-2 16:06

一博.王发表于 2025-12-1 21:26
现在华人生孩子少，最多2个，眼里看着娃个个天赋一饼，人中龙凤，小学阶段鸡一鸡拿上几个TROPHY，恨不得 ...

原来在澳洲也有这么焦虑的时候。像我们这种中庸的孩子以后到了高中我感觉压力也不比国内少多少嘛。

作者: 西皮二黄 时间: 2025-12-2 16:08
看标题以为再说自己的，原来是孩子。哈哈

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-2 17:05

西皮二黄发表于 2025-12-2 16:08
看标题以为再说自己的，原来是孩子。哈哈

你可以说说你自己啊。大家就随便聊聊运动。主要我们中年人自己都不怎么动。

作者: 天呀！ 时间: 2025-12-2 17:12
我来说说我自己的运动。
今天，我在家上班，到目前为止，我手机一共计步器上显示：749步。
前天，是周日，我在家看了一天电视剧和综艺，计步器显示：885步。
这一周吧，最低那天，发生在11月25日，计步器显示：374步。
我走到哪儿，都是手捧手机的，手机不离身的。

作者: woodywup 时间: 2025-12-2 17:15

天呀！发表于 2025-12-2 17:12
我来说说我自己的运动。
今天，我在家上班，到目前为止，我手机一共计步器上显示：749步。
前天，是周日， ...

这么低的步数能跑出来也是厉害了。

我正常开车上班坐办公室每天都会破万步

作者: simeon 时间: 2025-12-2 17:21
女儿芭蕾周一到周五，每天3小时，周六4小时，一周19小时……

作者: gifox 时间: 2025-12-2 17:36

orange0328 发表于 2025-12-2 15:05
可以可以，做一项专一项确实挺好的，我们家的就是没有恒心。估计上强度了又会不喜欢了。 ...

那就是不够喜欢，好比你说喜欢一个异性，但是觉得开车超过一个小时去见ta 太远了。

如果是真爱，坐飞机也要去。

不着急，每个人的时间和方向不同

作者: orange0328 时间: 2025-12-2 17:49

gifox 发表于 2025-12-2 17:36
那就是不够喜欢，好比你说喜欢一个异性，但是觉得开车超过一个小时去见ta 太远了。

如果是真爱，坐飞机 ...

确实，她喜欢画画，但是我看没有卷这个的。

作者: milkzhan 时间: 2025-12-2 17:57
我家老大曾经是national final级别的游泳，中学时每周训练5次总共约11小时，她的竞争对手没有低于20小时的训练，甚至每周超过30小时的训练。平均每月有两次比赛，如果是全国比赛基本要待一个星期。我们小俱乐部训练量非常低，如果教练上心可以花最少的时间获得最大效果。当前几个national open级别的运动员，每周训练仅有7小时，这要在其他俱乐部至少要翻倍的时间。她的一个同学曾经代表澳洲参赛，每周训练9次好像有23-25小时。还有一个参加了奥运会的，训练时间应该更多（因为不熟而且很少来上课，所以细节不清楚）

作者: ivanivy 时间: 2025-12-2 18:12

SleepyCat 发表于 2025-12-1 21:02
你们这么厉害，体操20小时，还能干其他的？太牛了

体操这个强度是national level的要求，她们从L5开始就是一周四训16小时了，很多华人孩子都是差不多L4就退了或者转项了。竞技体育一年1千多个小时，很有可能最后什么奖牌都没有，挺残酷的。

足球和跳水是for fun，所有的训练都是学校里完成的，所以还好。

作者: PrettySyd 时间: 2025-12-2 23:28
本帖最后由 PrettySyd 于 2025-12-4 21:15 编辑

快12岁，体操 L7，4小时/次*5天。代表NSW队参加洲际比赛几次。之前还有去跳水2小时/周。等上中学后看学校活动安排再调整。
几个家长做car pooling，孩子们的晚饭都是在回家路上解决的。

想要出成绩就必须加大训练强度和时间。某娃(混血），8/9年级吧，跳水已到10米台。大概的安排是：早上4：30去奥运村泳池训练（ 20多公里/程），9点回学校上课。下午3点放学再去，晚上7点多回来。有1天可以在学校训练、其它天都要跑过去，周六去奥运村训练大半天。只有圣诞节和新年可休息一下。爸妈全职上班，老人家住在家里负责大部分时间的接送。

作者: PrettySyd 时间: 2025-12-2 23:33

天呀！发表于 2025-12-2 17:12
我来说说我自己的运动。
今天，我在家上班，到目前为止，我手机一共计步器上显示：749步。
前天，是周日， ...

你牛、好羡慕。
我基本上是在日15000步左右，有时候会到22000步。就因为走得太多，最近半年掉了5公斤。

作者: 天呀！ 时间: 2025-12-3 05:06

PrettySyd 发表于 2025-12-2 23:33
你牛、好羡慕。
我基本上是在日15000步左右，有时候会到22000步。就因为走得太多，最近半年掉了5公斤。 ...

今天我要去单位上班，一般是2400-2700步一天。我不是身体不好，我也不胖，我就是单纯的懒惰，不爱动。

我家老大小的时候，有运动类亲子活动，有人陪孩子跑步，有人陪孩子踢球，有人陪孩子爬山，我陪老大去钓鱼，我坐着，看着，基本不用移动。

我身体素质很好，体校游泳队，学校田径队中长跑和接力，我也不知道怎么长成了现在一副巍然不动的样子。

作者: 流金岁月76 时间: 2025-12-3 07:18

milkzhan 发表于 2025-12-2 17:57
我家老大曾经是national final级别的游泳，中学时每周训练5次总共约11小时，她的竞争对手没有低于20小时的 ...

现在你家老大还游吗？或者还保持锻炼身体的习惯吗？

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-3 10:46

PrettySyd 发表于 2025-12-2 23:28
快12岁，体操 L7，4小时/次*5天。代表NSW队参加洲际比赛几次。之前还有去跳水2小时/周。等上中学后看学校活 ...

啊。。。。。。。早上4：30.
开个玩笑，要是我娃有这个爱好，估计也让我给掐灭了。哈哈。
娃太有毅力了。以后长大是个狠人，干啥都会很出色。

作者: SleepyCat 时间: 2025-12-3 10:49

体操，跳水，游泳，这几项家长入坑前要谨慎。

作者: Miwu 时间: 2025-12-3 12:17
照我说啊，体育的目的仅是强身健体，学生以学习为主，有空闲的时间，锻炼锻炼是很好的一件事。但不要硬弄出个时间指标，就没啥意义了。

作者: 天呀！ 时间: 2025-12-3 17:07
刚刚跟chatgpt聊天，
我以为Chatgpt只说温柔的话呢，结果它对我说：

对你来说
???? 再减 3 kg
???? 是在挑战中年女性代谢底线

说句掏心窝子的话
你已经不是靠“饿”就能解决的阶段了。
你只需告诉我：
???? 你愿不愿意接受轻量运动（哪怕每天走路）？
???? 可以接受红酒从“每天”改“隔天”吗？

我不能！
ChatGpt好像要放弃我啦。。。

作者: milkzhan 时间: 2025-12-3 17:15

流金岁月76 发表于 2025-12-3 06:18
现在你家老大还游吗？或者还保持锻炼身体的习惯吗？

她从10年级疫情开始就退出竟赛了，但是健身一直没停。现在健身主要靠gym, 长跑，普拉提，有时还有拳击，前段时间刚参加完半马。游泳不怎么游了，可能每个月只游一次，因为泳池水对皮肤和头发都不友好。

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