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标题: 老母亲最近总是失眠，持分请教各位足友 [打印本页]

作者: springfish 时间: 2025-2-5 09:34
标题: 老母亲最近总是失眠，持分请教各位足友
母亲70多岁，近几个月经常失眠，半夜醒来就再也睡不着了，严重影响了她的精神和身体。不知道万能的足友有什么办法可以让她睡得好一点？医生也给她开了助睡眠的药，吃了会好一点，但感觉这也不是长久之计啊！亲爱的足友有没有什么良方！先谢谢大家啦！

作者: m2008 时间: 2025-2-5 09:35
长期吃安眠药其实没有太大关系。很多老人睡眠不好都是长期吃安眠药的。

作者: springfish 时间: 2025-2-5 09:36
母亲还有三高，心脏有早搏，这样睡不好也会加重她的基础病。真是忧心啊！

作者: springfish 时间: 2025-2-5 09:37
谢谢您的回复。就怕有依赖性，她已经每天吃一大堆药了！

作者: astina 时间: 2025-2-5 09:40
每天有出去溜溜弯吗，晒晒太阳吗？

作者: yan035 时间: 2025-2-5 10:28
我每天走路1-2小时，有一点点累，但感觉有助于睡眠，不妨一试

作者: 嵐山 时间: 2025-2-5 10:42
本帖最后由嵐山于 2025-2-5 11:51 编辑

晚饭后，出去散步，也是有助睡眠。

作者: zzn 时间: 2025-2-5 11:02

springfish 发表于 2025-2-5 10:36
母亲还有三高，心脏有早搏，这样睡不好也会加重她的基础病。真是忧心啊！ ...

都这样了为什么要排斥助睡眠药呢？

作者: Natio 时间: 2025-2-5 11:23
看中医。

作者: hereIam 时间: 2025-2-5 11:52
不要因为睡不着而焦虑，平躺在床上心情平静地休息，跟睡眠效果没有太大差别。
很多人的问题是因为睡不着就焦虑，焦虑造成了其他问题。
学习有效打坐的方法，通过打坐时对大脑的训练，让心情宁静，这样即便睡不着也能让身体有效地休息。

作者: moody 时间: 2025-2-5 12:10
练练金刚功，八段锦，长寿功…

作者: 一江春水 时间: 2025-2-5 13:24
长期睡眠不足对身体伤害很大，吃片药就能解决很不错了，况且褪黑素也没什么副作用，何必那么抵触。

作者: 胡须康 时间: 2025-2-5 13:28
个人身体健康状况，饮食运动习惯，有无大事发生，居住环境，这些都是因素，只提年龄性别。。。。既然吃药有用，就坚持吃

作者: springfish 时间: 2025-2-5 14:15

yan035 发表于 2025-2-5 11:28
我每天走路1-2小时，有一点点累，但感觉有助于睡眠，不妨一试

多谢！但是母亲膝盖不好，不能多走路，哎..

作者: rb 时间: 2025-2-5 14:27
不想吃镇静类药可以试试褪黑素，先从保健品的开始试，不行的话药剂师有大剂量2mg的，非常管用，不像精神类药物有依赖性。

作者: 极品飞熊 时间: 2025-2-5 15:06

springfish 发表于 2025-2-5 15:15
多谢！但是母亲膝盖不好，不能多走路，哎..

该吃安眠药就吃，长期睡眠不好不仅身体会受影响，精神上也容易引发其他情绪病。

作者: Au05 时间: 2025-2-5 15:35
褪黑素,可以直接买吗? 有药品名称或是图片吗?

作者: marco_lw 时间: 2025-2-5 15:45
我也半夜醒来睡不回去，但这不叫失眠，最多是睡眠不足。我十点就能入睡。

作者: springfish 时间: 2025-2-5 16:00

rb 发表于 2025-2-5 15:27
不想吃镇静类药可以试试褪黑素，先从保健品的开始试，不行的话药剂师有大剂量2mg的，非常管用，不像精神类 ...

请问您说的褪黑素是指Valerian 之类的吗？Blackmores 有几款像SleepSound, Valerian Forte, Tranquil Night?

作者: debbie 时间: 2025-2-5 16:03
中年以后女性容易缺钙和镁，会影响睡眠，保健品很多，钙要+维D的，买贵的好牌子就对了，晚上睡觉前半小时吃，有效果，褪黑素也有一些效果，当然要先咨询她的医生。

作者: lxk 时间: 2025-2-5 16:04
适当强度运动，心身放松，各种偏方，按摩，听音乐-----其实最简单可靠的就是安眠药，建议让GP开药。

作者: 上书房行走 时间: 2025-2-5 16:16
本帖最后由上书房行走于 2025-2-5 15:18 编辑

建议还是从穴位按摩入手。尝试指压“中封穴”。这是我的一点经验。对肝经运行过旺有抑制作用。

我个人体会是随着年龄增长，无论男女阴气衰是先出现的，直接影响的就是睡眠。所以应该补阴为主。

手三阴和足三阴你可以用手轻轻摩擦，方向：由指端推向心脏方向。每天坚持做。

你也可以去搜一下程凯教授关于“耳朵睡眠穴”的节目，尝试耳穴也可以。我试过效果也不错。

作者: rb 时间: 2025-2-5 16:26
本帖最后由 rb 于 2025-2-5 16:29 编辑

springfish 发表于 2025-2-5 16:00
请问您说的褪黑素是指Valerian 之类的吗？Blackmores 有几款像SleepSound, Valerian Forte, Tranquil Nig ...

建议去药店问下药剂师，我本来想买那个deepsleep的，药剂师给我拿的prescripted only的melatonin，药效比较强，可能要看个人的实际情况。

作者: tyhi 时间: 2025-2-5 16:37
褪黑素 melatonin

来自妙佑医疗国际员工
概述

褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关，天黑时增加，天亮时减少。褪黑素的分泌会随着年龄的增长而减少。

您也可以通过补充剂（通常是口服片剂或胶囊）来补充褪黑素。多数褪黑素补充剂是在实验室制成的。

人们通常使用褪黑素来治疗睡眠障碍，比如失眠和时差调节。

研究表明

针对特定状况使用褪黑素的研究表明：

盲人昼夜节律性睡眠障碍。褪黑素可以帮助改善成人和儿童的这类障碍。
睡眠时相延迟（延迟睡眠觉醒阶段睡眠障碍）。出现这种障碍时，您的睡眠模式比传统的睡眠模式延迟了两个小时或以上，导致您睡得更晚，醒得更晚。研究表明，褪黑素可以缩短入睡所需的时间，并促使存在这种障碍的成人和儿童更早开始睡眠。给孩子服用褪黑素之前，请先咨询孩子的医生。
失眠。研究表明，褪黑素可能略微缩短入睡所需的时间，但它对睡眠质量和总睡眠时间的影响尚不明确。褪黑素可能更有益于缺乏褪黑素的老年人。
时差综合征。有证据表明，褪黑素可以改善时差综合征的症状，如易醒和日间嗜睡。
轮班工作障碍。对于因工作原因需要按非传统作息时间作息的人，褪黑激素是否能改善白天睡眠质量和时长尚未可知。
儿童睡眠障碍。一些小规模的研究表明，褪黑素或能帮助治疗多种失能儿童的睡眠障碍。但是，通常建议将养成良好的就寝习惯作为治疗的第一步。给孩子服用褪黑素之前，请先咨询孩子的医生。

总体安全

您的身体可能会产生足以满足其一般需求的褪黑素。但是，有证据表明褪黑素补充剂可促进睡眠，短期使用是安全的。褪黑素可用于治疗盲人的睡眠时相延迟和昼夜节律性睡眠障碍，并能减轻失眠。像对待任何安眠药一样对待褪黑素，并在医生的监督下使用。

安全性和副作用

口服适量褪黑素通常是安全的。褪黑素可导致：

头痛
头晕
恶心
困倦
不太常见的褪黑素副作用可能包括短暂的抑郁情绪、轻微震颤、轻度焦虑、腹部痉挛、易激惹、警觉性降低、意识混乱或定向障碍。

因为褪黑素会导致白天嗜睡，所以服用后 5 小时内不要开车或使用机器。

如果您患有自身自身免疫性疾病，请不要使用褪黑素。

相互作用

可能的药物相互作用包括：

抗凝剂和抗血小板药物、草药和补充剂。这些类型的药物、草药和补充剂可减少凝血。将其与褪黑素结合使用可能导致出血风险增加。
抗惊厥药。褪黑素可能抑制抗惊厥药的药效并增加癫痫发作的频率，尤其是在有神经伤残的儿童中。
血压药物。褪黑素可能使服用血压药物者的血压状况加重。
中枢神经系统（CNS）抑制剂。褪黑素与这类药物联用可能产生累加性镇静效果。
糖尿病药物。褪黑素可能影响血糖水平。如果您在服用糖尿病药物，使用褪黑素前请先咨询医生。
避孕药。避孕药与褪黑素联用可能产生累加性镇静效果并增加褪黑素可能引起的副作用。
细胞色素 P450 1A2（CYP1A2）和细胞色素 P450 2C19（CPY2C19）酶底物。在服用地西泮（Valium、Valtoco 等）和其他受这些酶影响的药物期间，请慎用褪黑素。
氟伏沙明（Luvox）。这种用于治疗强迫障碍的药物可能提高褪黑素水平，导致不必要的过度嗜睡。
免疫抑制剂。褪黑素可能刺激免疫功能，干扰免疫抑制治疗。
降低癫痫发作阈值的药物。褪黑素与这些药物一起服用可能增加癫痫发作的风险。

作者: Au05 时间: 2025-2-26 23:18
找GP开了退黑素， circadin melatonin 2 mg，片剂，

家里人说药品味道刺鼻像处理塑料皮革药剂的味道。

有吃同种退黑素的朋友吗？是很大味道的吗？

作者: 绿草地 时间: 2025-2-27 08:52
我父母从五十多吃安眠药到90多，先是断续吃，七十多后，几乎天天吃，没有任何关系，开始国内的安定，后来就吃澳洲gp开的，减半吃。药有几种，不同的医生开的，试了哪个吃了第二天没有昏昏成成的感觉，就一直吃下去。

作者: 春暖花开2020 时间: 2025-2-27 09:02
睡不着引起的一系列生理心理问题，比药物的副作用更有害！

作者: smokyeyes 时间: 2025-2-27 09:54

springfish 发表于 2025-2-5 16:00
请问您说的褪黑素是指Valerian 之类的吗？Blackmores 有几款像SleepSound, Valerian Forte, Tranquil Nig ...

褪黑素是大脑自己分泌的，不够晚上就睡不着。以前国内脑白金的就是褪黑素。

Valerian是缬草，但不是对所有人有用，我甚至看到有人说吃了反而有过敏作用，更加兴奋，但可以先试试。

作者: cocobai 时间: 2025-2-27 19:52

Au05 发表于 2025-2-27 00:18
找GP开了退黑素， circadin melatonin 2 mg，片剂，

家里人说药品味道刺鼻像处理塑料皮革药剂的味道。 ...

没有味道

作者: 四导 时间: 2025-2-27 20:24
有没有去找专家看心脏？我妈也是心脏不好，睡眠差，手术完后睡眠好多了。另外，可以去针灸，这个试过的都说很有效

作者: meya 时间: 2025-2-27 20:34

四导发表于 2025-2-27 21:24
有没有去找专家看心脏？我妈也是心脏不好，睡眠差，手术完后睡眠好多了。另外，可以去针灸，这个试过的都说 ...

针灸有合适的医生推荐吗？我常去的中医没给我做,做了拨筋还是啥，没啥效果！

作者: 四导 时间: 2025-2-27 20:54

meya 发表于 2025-2-27 21:34
针灸有合适的医生推荐吗？我常去的中医没给我做,做了拨筋还是啥，没啥效果！ ...

可能帮不了你，我在堪培拉

作者: simeon 时间: 2025-2-27 21:07

Au05 发表于 2025-2-5 16:35
褪黑素,可以直接买吗? 有药品名称或是图片吗?

褪黑素超过3毫克的要GP开处方，并且药房要现配。直接买不到2毫克以上的，直接找GP要求就可以，尤其年纪大的，容易开。（MELATONIN，褪黑素）

作者: youpyo 时间: 2025-2-27 21:09
相信医生，看专家。听医生的话！

作者: 总有刁民要害朕 时间: 2025-2-27 21:57
就是靠安眠药没什么问题的。至于有人说看中医，这跟你在路边抓把野草吃没有什么区别。

作者: Au05 时间: 2025-2-28 02:09

cocobai 发表于 2025-2-27 20:52
没有味道

谢谢!!

我猜你家里的是一个牌子一模一样的褪黑素.

我下次去药店理论一下.

我也闻了一下, 很不‘健康’的味道!

作者: w316823000 时间: 2025-4-28 23:51
我父母都90多岁了他们吃了30多年的安眠药了睡不着很痛苦现在许多慢性病还是吃一片或者半片安眠药。也许每个人的体质不同？

作者: dpblue 时间: 2025-4-29 13:32
让她多晒晒太阳试试

作者: 灵芝芝 时间: 2025-5-1 18:33
为什么开大会的时候瞌睡一大片呢？
模拟这个场景，找一些很政治的报告边边听
试过

作者: ivy_cn 时间: 2025-5-1 20:37
去测一下睡眠，有没有呼吸暂停。朋友家父母也是睡眠问题，测试后发现这是普遍造成睡眠中断或者质量不佳的原因，50岁以上普遍。

作者: 笑和尚 时间: 2025-5-1 21:40
如果吃安眠药没用，那就要吃抗焦虑的米谈平，这种，你肯定会睡，但，脾气会很差

作者: wuxiaoq 时间: 2025-5-1 21:41
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作者: frency 时间: 2025-5-5 12:15
补充甘氨酸镁、GABA、牛磺酸，睡前按摩穴位

作者: Csjsysj1 时间: 2025-5-18 08:16

极品飞熊发表于 2025-2-5 15:06
该吃安眠药就吃，长期睡眠不好不仅身体会受影响，精神上也容易引发其他情绪病。 ...

说得对

作者: summerlover 时间: 2025-5-18 12:38
试试喝点kefir, 说是有助于睡眠，我睡前喝一小杯，效果不错，至少中间不会醒了

作者: idris 时间: 2025-5-18 12:59

Au05 发表于 2025-2-5 15:35
褪黑素,可以直接买吗? 有药品名称或是图片吗?

褪黑素应该是(Melatonin)。新洲这里是50岁以上不用处方。听说是安全的。老人可以放心吃。

作者: animalshipping 时间: 2025-5-30 21:25
可以分别试看看这几个东西：

方法1: 酸枣仁 + 莲子 +百合+ 桂圆。（各6 克）然后煮水喝。

方法2: 天然的褪黑素。在coles有卖：Belly me sleep well
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方法3: 去药房买 rest& quiet. 滴在舌头上就可以了。天然草药做的，安全
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上面这些都是纯天然的。尽量少用安眠药，说没副作用都是骗鬼的！

作者: springfish 时间: 2025-5-31 15:39

animalshipping 发表于 2025-5-30 21:25
可以分别试看看这几个东西：

方法1: 酸枣仁 + 莲子 +百合+ 桂圆。（各6 克）然后煮水喝。

感谢了！！！

作者: qlxy 时间: 2025-5-31 20:55
睡前練八段錦。

作者: tarantotaranto 时间: 2025-6-1 10:02
坚持冥想
用接地垫
少负面情绪，晒太阳

欢迎光临新足迹 (https://oursteps.co/bbs/)