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标题: 严格执行左旋肉碱+ CHIA SEED 已瘦6kg,一楼更新减肥总结 [打印本页]

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 14:17
标题: 严格执行左旋肉碱+ CHIA SEED 已瘦6kg,一楼更新减肥总结
这里是这2天的减肥进度, 写这个也是为了要让自己坚持下去,希望这个数字能一直-下去
6-11  （-0.5）
6-12 (-0.8)
6-13 (+0.3)    没运动,吃薯条,吃pizza

在这里记录进度！
这2天感觉胃缩小了,吃的少也不觉得饿和难受了
基本吃些蛋白质肉和蛋,加一碗泡了chia seed的汤就很饱了
自从看了小米妈的帖子就开始吃chia seed
chia seed真是好dd阿,现在减肥到现在完全没有任何不适应
反倒觉得精力充沛
到目前为止chia seed对我功不可没阿!
刚又在网上看到
奇异子包含了18种氨基酸，除人体必需的8种氨基酸之外，还包括抗肥胖氨基酸和脂肪燃烧氨基酸。抗肥胖氨基酸进入体内之后能分解油脂，阻碍吸收；脂肪燃烧氨基酸能推动UCP对体内蓄积脂肪的分解有辅助作用。奇异子中的Omega-3脂肪酸含量是所有种子中最高的，且无重金属污染。
效用：它的高能量，高耐饿性是非常符合减肥科学原理的！食用奇异子，能避免一般减肥过程中常见的脱水，头晕，虚弱，肠胃紊乱
要按这么说来我的减肥是蛮健康了,因为一直在吃chia seed这个超级健康食品阿,另外减少了糖类和油腻的食物~

另外再说说这个左旋肉碱, 也是看了一个mm的帖子之后开始吃的
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。
我本人已经吃了2周了,吃完后,从开始运动到出汗这个间隔时间缩短了不少,以前我要跑10分钟才出汗,现在只要5分钟就可以出很多汗
而且我的腰,大腿的size缩小了很多,今天还看我以前大概是4月easter show时候的视频和现在比,以前的肚肚现在已经下去了
今天出去走,都会走了一身汗,所以证明自己的新陈代谢是很不错的.
要给自己一个目标和动力
我的动力就是不想让人再说我胖,这种话是极其伤自尊的,每次被别人说完,自己心里都要难受上大半天, 我现在也是在将要坚持不下去的时候
就想想那个屈辱的时刻,立刻就觉得有动力了.
哪个减肥的成功的不是通过超人的毅力和艰辛的努力换来的
相比于减肥和胖,我个人认为胖是更有害健康的,那些心血管高血压高血脂糖尿病不都跟胖有关
当然你如果觉得我的方法不健康,你可以不来看
反正我会坚持下去的
让别人说去吧,自己走自己的路!

这里是这2天的减肥进度, 写这个也是为了要让自己坚持下去,希望这个数字能一直-下去
6-11  （-0.5）
6-12 (-0.8)

《听我的话你就会瘦》是一个台湾MM写的文章，我三个月前在网上看到过，今天决定鼓起勇气开始实践。争取每天帖食谱和运动，看看能不能四周痩掉20KG。
想当年，我也觉得减肥是慢工出细活，可是近期看了这篇帖子和漠旋的书《100天从170到84》（好像叫这个），再联系自己从前痩下来的感受，决定一鼓作气再而衰三而竭地短期减下来。套用背单词的道理，第一遍么要过的快点，多重复几次。减肥就是迅速减下来，然后开始漫长的巩固期。不抻长战线，以免身心俱疲。这是我的想法。具体做法请大家先参考下面我转过来的帖子。
请大家监督我~~~~
有愿意一起减的JM也请跟上~~~~~~
下面是《听我的话你就会瘦》正文部分

这是一篇非常没有说服力的文章
　　但是我敢保证标题打的没有错
　　如果听了这篇文章的话你还没有瘦
　　我就爆肥５００公斤！！
　　
　　开始
　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　除了拿身体当实验品以外
　　我试过你听过的所有减肥法
　　从国二到现在
　　将瘦身成果全部加起来
　　我已经总共瘦下了４０公斤以上
　　（当然都有复胖啦）
　　我也跟所有的减肥者一样
　　１．很没有自制力
　　２．很没有毅力
　　３．很容易就”啊算了明天再减”
　　所以
　　你只要有自制力＋毅力
　　就会瘦身成功
　　
　　
　　就这样
　　
　　
　　＠Ｕ＠
　　没有啦
　
　　---------------------------------------------
　　
　　我先打出知名的几项减肥法
　　并且做个比较
　　---------------------------------------------
　　１．断食法
　　效率：★★★★
　　轻松性：★
　　经济性：★★★★★
　　健康性：★
　　危险性：★★★★
　　缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
　　并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
　　最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》
　　２．无醣法
　　效率：★★★★★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：《这是非常好的减肥法
　　就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类）
　　肉类跟菜类则随便你吃多少
　　刚开始会跟断食的速度差不多快
　　但是一卡关　就会不知道该怎么办
　　最大的问题是　只要外食就会很难控制》
　　３．运动法
　　效率：★★★
　　轻松性：★
　　经济性：★★★
　　健康性：★★★★★
　　危险性：★
　　缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
　　要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
　　并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
　　一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动
　　运动法很健康，失败率也极高》
　　４．饮食控制法
　　效率：★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光
　　而且是容易造成慢性营养失调的！
　　再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃
　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
　　５．药物法
　　效率：不一定
　　轻松性：不一定
　　经济性：★
　　健康性：★
　　危险性：★★★★★
　　缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
　　因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
　　又有副作用，
　　就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》

　　--------------------
　　好
　　以上就是较多人用的减肥法
　　至于什么针灸洋菜的怪异方式
　　我的经验觉得
　　除非你去当医生设计什么实验组对照组
　　不然根本就不会知道有没有效果
　　虽然减肥法有这么多
　　但是如果你只选择其中一种
　　是瘦不下来的！胖一辈子吧你
　　
　　你的营养师跟长辈会告诉你
　　控制饮食跟运动是减肥的不二法门
　　也有不少人因为这样瘦下来
　　但是要花多久？半年？一年？
　　对于急性子又没毅力的大多数减肥者
　　不可能！
　　不然世界上就不会这么多胖子了！！
　　?
　　于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
　　毅力跟自制力我会告诉你怎么产生
　　你需要的东西是”动力”
　　就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
　　我可以告诉你
　　这个减肥法
　　１．会饿死你
　　２．很快让你看到效果
　　３．瘦２０公斤只要一个月

　　我们开始吧
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　首先你在减肥的过程中
　　会需要这些东西
　　１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）
　　２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　４．酸奶
　　５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源
　　６．综合维他命
　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
　　动不动就想想心烦的事情　会消退食欲
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　接下来你需要以下１０条认知：
　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　
　　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时
　　不然你别想瘦
　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
　　依个人体质复胖２公斤以上
　　所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
　　也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
　　例如　你第５天瘦了三公斤　
　　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
　　４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　
　　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
　　为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气
　　另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
　　５．卡关是减肥失败的最大原因
　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
　　６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
　　不要想什么好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
　　如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
　　你隔天睡醒就又会瘦啰！
　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
　　让自己手很忙　就会忘记吃东西了
　　１０．泡面比什么都可怕
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
　　记好这个数字
　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　【第一周】－无醣？素食？
　　第一个星期你必须先让身体暖身
　　爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突然的节食
　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐
　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
　　如果你想吃饭
　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
　　吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
　　如果想吃肉
　　就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
　　水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
　　给你们一个观念：
　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
　　那会不会血糖过低呢？
　　不用担心，你会血糖变低　但不至于让你昏倒
　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
　　不可能完全避免其中一项
　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
　　?
　　从睡醒到入睡必须一致
　　不能一餐吃素一餐吃肉
　　一定要至少以一天为单位
　　如果突然想运动一下
　　就动一动吧　或是泡个热水澡
　　懒的话就算了　不一定要
　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
　　基本上这星期会饥饿
　　但不会饿到你抓狂
　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧
　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
　　＊第一天你会瘦
　　＊第二天你也会瘦
　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
　　身体被你吓到了！
　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
　　你会难过到想哭　会很烦　
　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
　　却往往让你连卡４．５天
　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
　　＊第五天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　＊第六天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！
　　已经瘦了不少哦！
　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰
　　但是大家都会问你是不是瘦了！
　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ
　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
　　
　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
　　｜没有也不要气馁　这代表着下星期你可以瘦更快
　　｜（如果你是因为偷吃　那活该）
　　
　　这个星期结束了
　　你感受到减肥的快乐与机掰
　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康
　　可以承受接下来的折磨了
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　　【第二周】－无醣周
　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物
　　没有素食了！因为淀粉会害死你！
　　你在这周，必须找一天确定整天在家
　　然后早上喝一瓶酸奶　清肠胃
　　找一天就好哦
　　拿出你的水或无糖茶
　　这星期开始只能喝这个补充水分
　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂
　　但是你吃了你就毁了
　　忍！
　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３
　　蹲下再站起时　你会头晕贫血
　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
　　饿就拿出我叫你准备的照片
　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样
　　
　　如果你必须吃外食：
　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物
　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦
　　你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
　　不得已时便利商店也可以救你
　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
　　这两样会是陪伴你的好东西
　　
　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多
　　只要你都没偷吃　乖乖照着规矩
　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤
　　加起来
　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了
　　
　　｜你离目标体重拉近不少了！
　　｜８～９公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤
　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
　　｜趁胜追击！冲啊～
　　
　　当然也有些人只需要看到这里＠Ｕ＠
　　先恭喜你成功减肥了
　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了
　　
　　因为再来是地狱
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
　　
　　恭喜你瘦了
　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你
　　追着你问”你怎么减的告诉我！！”
　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
　　接下来的一个星期你会很惨
　　当你感到精神不佳
　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
　　
　　这个星期
　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
　　其它时间
　　只能再吃两样东西
　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
　　
　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
　　
　　当然五口只是个参考啦
　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃
　　
　　吃了一点东西后
　　就一直告诉自己好撑吃不下
　　例如我看到朋友吃零食
　　我会要一两口
　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
　　我真是对你们太松了（摊手）
　　
　　这个星期的前四天你会最饿
　　第五天开始你就不太会有感觉
　　
　　快饿死？没关系你只要
　　一直灌水！！！！
　　有抽烟的人抽个烟就不饿了
　　要小心几个状况：
　　１．贫血会很严重　记得补充维他命
　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
　　
　　你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期
　　很难做到吗？
　　那你赶快放弃好了
　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
　　因为下星期会更可怕
　　（我怎么可能打做不到的减肥法
　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
　　?
　　狠话说完了
　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
　　但是谨记
　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
　　你的快乐跟动力会让你做到的
　　
　　接下来是令人瞩目的成果预测：
　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
　　｜跟上星期差不多？
　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
　　?
　　?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
　　
　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便
　　如果你有清肠胃的，可以吃
　　但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！
　　
　　你的身体即将到达极限
　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
　　三个星期很短
　　但是对减肥的人来说时间会过很慢
　　如果可以睡觉就尽情睡吧！
　　
　　”这星期就是断食”
　　
　　
　　你一天吃的东西不可以超过２００公克
　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
　　我觉得根本就不要吃最好
　　因为吃了还想再吃
　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
　　我吃口香糖可以抑制食欲
　　但是有些人会更饿
　　所以自己斟酌吧
　　
　　既然要断食干麻不一开始断呢？
　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
　　这个星期你的体力跟精神
　　都会处于最差的状态
　　虽然这有伤身体
　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
　　这一个星期很难受
　　可是你的身体很快就会恢复了啦
　　喔对了
　　人至少要３０天不吃东西才会死亡
　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了
　　关于胃酸的问题
　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
　　虽然我并没有碰过这样的问题
　　我曾经有过三次的一星期断食
　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
　　但是这是第四个星期了
　　所以会有一点卡住
　　有一个很严重的问题
　　可能有些人会有些人不会
　　你会很口渴　喝非常多水
　　但是很少排尿
　　我也不知道怎么回事，
　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉
　　就尽量多喝水吧＠３＠
　　
　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤
　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊
　　
　　结束了！你不能再继续节食！！
　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
　　?
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　　【后续处理】－没有做你就完了！
　　
　　接下来的两个星期
　　减肥完成的人必须慢慢调整
　　还要继续的人也必须休息
　　这段时间
　　让饮食恢复正常
　　这两周必须吃清淡的食物
　　不可炸不可太油不可味道太重
　　前三天
　　你只能吃早餐跟中餐
　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
　　一感到饱就不要吃了
　　也要一直告诉自己好撑吃不下
　　第４天～第７天
　　你可以吃晚餐了
　　但是原则一样同上
　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
　　所以在这一个星期后
　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子
　　但是也如同我预言的
　　你会复胖两公斤左右
　　所以我就跟你说要预留了嘛！
　　第８天～第１０天
　　你可以正常吃三餐
　　可以吃到觉得有点撑
　　但是不能过多
　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
　　第１１天～第１４天
　　你可以正常饮食了！
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　给完成的人叮咛：
　　你已经脱胎换骨变成大正妹了
　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
　　以后万一又胖了一点
　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
　　所以不要因为又胖就放肆乱吃
　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
　　泡面绝对不要吃！
　　想死你就尽量吃吧
　　
　　给未完成的人：
　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
　　那在两个星期的调养后
　　就从第一周再开始一次！
　　这次只要到第二周就差不多了～
　　千万不能没有调养两星期就重新开始！
　　你会卡关瘦不下来！！
　　虽然调养会复胖２公斤左右
　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
　　懂我的意思吗？
　　不懂我也不管你了

　　?【总整理】－简单说就是这样！
　　准备：
　　１．水或无醣茶
　　２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　４．酸奶
　　５．一起减肥的伴
　　６．综合维他命
　　认知：
　　１．充足的睡眠
　　２．将目标体重再减去２～３公斤
　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
　　６．感到饥饿是因为正在瘦
　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
　　８．超过８点不要吃东西
　　９．不要做些会让两只手空着的事情
　　１０．泡面比什么都可怕
　　
　　第一周：
　　以天为单位
　　选择整天吃素食或无醣食物
　　第二周：
　　吃无醣食物一周
　　找一天早上喝酸奶
　　第三周：
　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
　　食物皆须清淡
　　改为两天量一次体重
　　第四周：
　　断食　一天进食不超过２００ｇ
　　后续缓和：
　　食物皆须清淡
　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐
　　第４天起可以吃少量的晚餐
　　第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
　　第１２天恢复正常饮食
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　加油吧
　　你们都会成为瘦身女王
　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
　　
　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　?
　　?
　　干我打完了我大概是神
　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
　　毕竟对大多数人来说还是太严苛
　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始
　　两个星期就可以１０公斤左右
　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
　　只是一般人很难一下就几乎不吃
　　而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
　　?
　　给个提示：
　　你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
　　你的想法会改变你的食欲
　　?
　　?
　　好啦
　　不打了
　　都快去减肥吧
--------------------------------------------------
不吃饭真的非常非常痛苦,看到小米妈的那个吃chia seed不会饿了之后,我快心动的不行了, 明天就去买chia seed
看到希望了,每天来这里更新进度, 想一起减肥的jms 跟哦!!!

[ 本帖最后由粉色猪猪桃丽丝于 2010-6-13 16:33 编辑 ]

作者: 猪猪的宝贝 时间: 2010-5-21 14:18
shafa!

I will watch you!

add oil~

作者: 游牧人 时间: 2010-5-21 14:20

一起减

作者: linda@sydney 时间: 2010-5-21 14:21
佩服有减肥决心的mm，偶从来不敢轻易尝试，太没毅力了

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 14:23

原帖由 猪猪的宝贝 于 2010-5-21 14:18 发表
shafa!

I will watch you!

add oil~

加油加油!!!!!

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 14:24

原帖由 游牧人 于 2010-5-21 14:20 发表
一起减

好好!!!
我刚刚又买了个跑步机
每天还要跑步!!!

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 14:24

原帖由 linda@sydney 于 2010-5-21 14:21 发表
佩服有减肥决心的mm，偶从来不敢轻易尝试，太没毅力了

那你永远别想瘦!

作者: 旋木 时间: 2010-5-21 14:25
只要不需要运动的减肥法我都有兴趣

，mm加油哦

作者: 游牧人 时间: 2010-5-21 14:27

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-21 14:24 发表

好好!!!
我刚刚又买了个跑步机
每天还要跑步!!!

我快2个月没吃过米饭了,现在瘦了4.5K.瘦的比较慢
看你吼2个月20K的口号,我差点没好意思进来

还是要悠着点,不吃主食还有4点后不吃东西也很有效的~加油!

另,我没运动过,懒人

作者: 月亮 时间: 2010-5-21 14:27
好像就是一直很流行的淀粉减肥法：

吃肉的时候不吃饭，吃饭的时候不吃肉

作者: zn7726 时间: 2010-5-21 14:41
LZ先上个减肥前的照片呀, 否则怎么比呀.

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 15:06

原帖由 游牧人 于 2010-5-21 14:27 发表

我快2个月没吃过米饭了,现在瘦了4.5K.瘦的比较慢
看你吼2个月20K的口号,我差点没好意思进来

还是要悠着点,不吃主食还有4点后不吃东西也很有效的~加油!

另,我没运动过,懒人

你身体已经适应了现在的情况了,如果想再继续瘦,就要再狠一点
不过我已经非常非常佩服你了,居然能2个月不吃米饭
我才不吃了几天就已经发狂了.
我要像你学习!!!

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 15:07

原帖由 zn7726 于 2010-5-21 14:41 发表
LZ先上个减肥前的照片呀, 否则怎么比呀.

不好意思,我还没有减哈哈
这是我的目标

作者: oceandeep 时间: 2010-5-21 15:43
天啊，我要是瘦上20KG，那得多么美妙啊！！！！

作者: rongerchen 时间: 2010-5-21 15:54
唉，我又跟，成不？

作者: 小米妈 时间: 2010-5-21 16:16
标题: 回复 1# 的帖子

一起努力！减肥没有失败，只有放弃！
只要坚持住，没有做不成的事！

作者: jhua4597 时间: 2010-5-21 16:24
有瘦身后的图片可以看看吗？

作者: qqyang 时间: 2010-5-21 16:26
这个方法很有效，但是伤肝，肝不好的同学最好不要试。

作者: Q_ma 时间: 2010-5-21 16:46
LZ几公斤啊
那个写书的mm基数大呀，170呢

我要是再减掉20KG,我家里人肯定认为我生啥病了
稍微减减，适可而止吧，然后还是保持正常体重比较好

作者: 我在墨市挺好使 时间: 2010-5-21 16:53
等待好消息呀

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 19:51

原帖由 rongerchen 于 2010-5-21 15:54 发表
唉，我又跟，成不？

好呀都来一起跟

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 19:51

原帖由 qqyang 于 2010-5-21 16:26 发表
这个方法很有效，但是伤肝，肝不好的同学最好不要试。

为何伤肝，说来听听

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-21 19:53

原帖由 Q_ma 于 2010-5-21 16:46 发表
LZ几公斤啊
那个写书的mm基数大呀，170呢

我要是再减掉20KG,我家里人肯定认为我生啥病了
稍微减减，适可而止吧，然后还是保持正常体重比较好

我是生完baby三个月，体重就没有下去，郁闷的不行了
如果mm不算太胖的话，就可以执行第一第二个星期就可以大功告成了。

作者: 星海神域 时间: 2010-5-21 20:04
这姑娘们最近都在搞什么，那自己的身体折腾(paopaobing(12))

作者: minami 时间: 2010-5-21 20:12
太长了，没看完

作者: tommyinnz 时间: 2010-5-21 20:39
好长。。。收藏先。。。。我要瘦！！

作者: michaelwu 时间: 2010-5-21 21:20
半年多没吃米饭啦

作者: joy4land 时间: 2010-5-21 21:23
天呀，版里最近刮什么风

一个月20kg我觉得太快了啦，皮肤都跟不上收缩啊，这样很容易造成皮肤松弛的。
楼主要慎重啊，貌似刚生完baby没多久，这么做太伤身体

作者: luhouse 时间: 2010-5-21 21:29
加油！！！

我也打算吃chia seed试试看。。

作者: 嘟嘟兔 时间: 2010-5-21 21:36
我也要减肥！！！

作者: 游牧人 时间: 2010-5-21 21:53
粉粉猪,我跟你说
你要发贴找人跟减肥最好到专门的减肥论坛,比如搜弧减肥沙龙等
这里的同学们审美观都不同,会听到各种各样的声音的,本来我减肥之前也想发贴找人PK来着
后来一想,还是去专门的减肥论坛潜水了.还有开始减了,就千万不要暴.一旦暴了前面的工夫就白费了
相信这也是很多MM都要减肥却越减越肥的原因.
我其实不太赞同一个月20K的,对身体不太好,而且达不成目标会有挫败感.可以先把目标定小一点,达到了目标,就会越来越有信心的做下去.

如果你愿意我可以把我的减肥方法跟你分享,而且这个期间我什么都吃了.除了主食蛋糕巧克力和薯片这些高热量的东西.只要的摄入的小于你需求的热量,长期下去肯定会瘦的
http://www.ilinkee.com/tools/management
这个网站可以计算你所需要的每天的热量,还有每天吃些什么东西的热量

加上JM们说的那个CHIA SEED可以抑制食欲,相信你可以减很快的
我们一起加油

作者: oceandeep 时间: 2010-5-21 21:57
有人在Ashfield或者Burwood买到吗？不想去Chatswood啦，最近太忙

作者: cheshirecat 时间: 2010-5-21 22:13
一个月20KG的目标太吓人阿。。慢慢来啊mm，如果是一吃就胖的体质（比如我），减肥真的只能靠长期战阿，急不来。

而且就算真的减下来，也才是完成了第一步，最怕的是之后暴饮暴食，不仅不能维持而反弹。

我曾经也和你想得一样，对自己狠一点，心想就狠一次，减下来就好了，于是盲目跟风天涯的20日断食法，10天就瘦了14斤，最后总共瘦了20斤，可是一恢复饮食就开始慢慢恢复体质，之后差不多1年半才把身体恢复过来，结果比没减之前还重了5KG，还变成了少吃也不减，多吃一点就变重的体质。所以感觉短时间急速减掉太多体重还是对身体不太好。

这个单子我以前也看过，也很想尝试，不过单子太长，一直没耐心研究。很多人都说有效，可是一个月20KG的目标有点太高了。

MM希望你不要怪我打击你啊，我会为你加油，但是目标不要定那么高了，把自己逼得太紧了，易伤身体。

大家共勉哦~~

作者: cheshirecat 时间: 2010-5-21 22:15

原帖由 游牧人 于 2010-5-21 21:53 发表
粉粉猪,我跟你说
你要发贴找人跟减肥最好到专门的减肥论坛,比如搜弧减肥沙龙等
这里的同学们审美观都不同,会听到各种各样的声音的,本来我减肥之前也想发贴找人PK来着
后来一想,还是去专门的减肥论坛潜水了.还有开 ...

游游你好厉害，2个月不吃米饭了，我才两个星期，已经觉得坚持得好辛苦了。。

可是我觉得2个月4KG的成绩已经很不错，继续加油~~

你有什么好方法，分享一下啊~~大家一起努力！

作者: 游牧人 时间: 2010-5-21 22:31

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-21 22:15 发表

游游你好厉害，2个月不吃米饭了，我才两个星期，已经觉得坚持得好辛苦了。。

可是我觉得2个月4KG的成绩已经很不错，继续加油~~

你有什么好方法，分享一下啊~~大家一起努力！

我是真的不觉得米饭好吃,以前就不爱吃,也曾经一年多没吃过,也不会想

其实方法大家都知道的,就是过午不食啊.还有一定要计算热量,了解每样东西的卡路里是多少.
我坚持的不严格,本来4点就不吃任何东西,8点以后不喝水的
但是我第2天要快中午才能吃上饭,所以我是6点后不吃任何东西,8点后不喝水,每天摄取热量不超过1000大卡,如果吃的更少的减的应该更快
可是我太爱美食,每样都会吃点,但是都是放到第2天早上吃,晚上4点的时候就吃点蔬菜汤啊之类的.
你们都减的比我快,我很羡慕的

作者: cheshirecat 时间: 2010-5-21 22:57
我也爱美食阿~~泪。。而且每天就只有晚餐能和家里人一起吃，我要是不吃，全家人都要规劝我。。以前特地在吃饭的时候去gym练yoga好不吃饭, 结果全家人都等着我回来吃，刚运动完又吃饭，不肥才怪啊。。。所以觉得好难减哦。。更可恶的是这样吃家人都没胖，就我一个人体重蹭蹭得往上飙，真是欲哭无泪。过午不食看来对我行不通了

这次用L-Carnitine减肥，好歹还算3餐照吃，我才总算能获得些支持了

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-22 13:52

原帖由 游牧人 于 2010-5-21 21:53 发表
粉粉猪,我跟你说
你要发贴找人跟减肥最好到专门的减肥论坛,比如搜弧减肥沙龙等
这里的同学们审美观都不同,会听到各种各样的声音的,本来我减肥之前也想发贴找人PK来着
后来一想,还是去专门的减肥论坛潜水了.还有开 ...

好啊好啊,你有没有好的瘦身论坛推荐阿?
我先试一个星期吧,正在吃chia seed ,不难吃阿呵呵

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-22 14:13

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-21 22:13 发表
一个月20KG的目标太吓人阿。。慢慢来啊mm，如果是一吃就胖的体质（比如我），减肥真的只能靠长期战阿，急不来。

而且就算真的减下来，也才是完成了第一步，最怕的是之后暴饮暴食，不仅不能维持而反弹。

我曾经 ...

身体新陈代谢变慢了就不容易减
这时候就要做些让身体热起来的活动,比如健身之类的

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-22 14:14

原帖由 游牧人 于 2010-5-21 22:31 发表

我是真的不觉得米饭好吃,以前就不爱吃,也曾经一年多没吃过,也不会想

其实方法大家都知道的,就是过午不食啊.还有一定要计算热量,了解每样东西的卡路里是多少.
我坚持的不严格,本来4点就不吃任何东西,8点以后不喝 ...

我如果晚上不吃饭,夜里就会失眠很严重,每次都特痛苦
你有没有这种情况阿?

作者: rongerchen 时间: 2010-5-22 14:29

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 22-5-2010 13:52 发表

好啊好啊,你有没有好的瘦身论坛推荐阿?
我先试一个星期吧,正在吃chia seed ,不难吃阿呵呵

哪里买的哦？
我现在去parramatta 不知道有没有呢

作者: cheshirecat 时间: 2010-5-22 15:31

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-22 14:14 发表

我如果晚上不吃饭,夜里就会失眠很严重,每次都特痛苦
你有没有这种情况阿?

我8点-11点很容易饿，但是睡着了倒是不觉得了。。。。。。。。。睡得还算蛮好的

作者: DMW 时间: 2010-5-22 15:50
最近这几天老是看到减肥的帖阿

作者: 游牧人 时间: 2010-5-22 16:52

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-22 14:14 发表

我如果晚上不吃饭,夜里就会失眠很严重,每次都特痛苦
你有没有这种情况阿?

不会啊,我都习惯带着饥饿入睡了,胃里有东西反而不舒服
习惯就好了,真的

作者: 游牧人 时间: 2010-5-22 16:53

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-22 13:52 发表

好啊好啊,你有没有好的瘦身论坛推荐阿?
我先试一个星期吧,正在吃chia seed ,不难吃阿呵呵

PM你了哦
我下周去买,今天出门又忘了

作者: aicjt 时间: 2010-5-22 19:06
定下周一开始减肥，目标是一个月12-15kg

作者: tracy@syd 时间: 2010-5-22 19:36

原帖由 oceandeep 于 2010-5-21 21:57 发表
有人在Ashfield或者Burwood买到吗？不想去Chatswood啦，最近太忙

Burwood westfield里 coles那一层（算是鱼店的对面）有一家Health store什么的，里面有两种包装的，150g的8块，1kg的30，不知道价格怎么样

作者: fei00_00 时间: 2010-5-22 19:41
那个啥， CHIA SEEDS 一天推荐摄入 15G，也就是 1KG包装里一小勺的量
之前看一MM早15G晚15G的吃，还吃那么丁点其他食物，真是有点

ANYWAY，身体是自己的，别滥用它。

作者: JuliaBear88 时间: 2010-5-22 20:55

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-22 13:52 发表

好啊好啊,你有没有好的瘦身论坛推荐阿?
我先试一个星期吧,正在吃chia seed ,不难吃阿呵呵

请问， mm 是买的那一种，能否上个图片。
我看到， chemistwarehouse 的种类可是挺多的。也不知道有什么区别。
谢谢勒

作者: babyq 时间: 2010-5-22 21:04
结果？

作者: miss99 时间: 2010-5-22 21:35
那个CHIA SEED哪里买啊

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-23 12:12

原帖由 rongerchen 于 2010-5-22 14:29 发表

哪里买的哦？
我现在去parramatta 不知道有没有呢

我是让我老公去roseland那里买的,你看另外那个mm发的帖子里边有连接
parramatta好像没有

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-23 12:14

原帖由 JuliaBear88 于 2010-5-22 20:55 发表

请问， mm 是买的那一种，能否上个图片。
我看到， chemistwarehouse 的种类可是挺多的。也不知道有什么区别。
谢谢勒

那个店也有2各牌子,第一个牌子分一黑的和白的
第2个牌子黑色包装里边是黑白混合的,我2种都买了.

作者: JuliaBear88 时间: 2010-5-23 21:03
lz 正式开始了。
我从明天开始。
不过可能不会瘦20公斤，瘦 9公斤，我就心花怒放了。

作者: M_N_Y 时间: 2010-5-23 21:47
我也想减20KG，不过短期目标是减10KG，打算用三个月的时间来减。先拿下第一个10KG再说。

作者: yoyyo2000 时间: 2010-5-23 22:00
这个心脏不好的，不能多吃

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-24 09:54
汇报下第一天吃chia seed
一天吃2次各10g 吃完了之后吃饭, 饭就是各种菜+一点蛋或肉+一碗miso
吃完了真的不觉得饿,身体上稍微有一点不适应,但是绝对可以忍受
没想到晚上早早的就困了,睡得很好
我以前只要一饿绝对是失眠, 这也是我一直以来很难减的原因
chia seed真是好东西啊!

作者: 扣子 时间: 2010-5-24 10:19
大家买的chia seed是颗粒还是粉末呢？为什么我买的颗粒状的好像泡很久都不膨胀
黑白混合的好像是power super foods的牌子

作者: cheshirecat 时间: 2010-5-24 10:43
仔细看了下听我的话就会瘦，感觉第一周和第二周还好，第三周和第四周要开始断食，看起来好难啊

但是真的能坚持下来估计不错。粉猪猪加油~~~~~~~等你的成果汇报~~

作者: Q_ma 时间: 2010-5-24 15:35
lzmm执行得怎样啊，有惊喜了吗

我是个懒人，坚持不了2个星期这么吃，还是准备周末苹果牛奶
然后chia seed控制食欲了

作者: oceandeep 时间: 2010-5-24 16:04
我今天再一次正式开始减肥啦（MS减肥了大半辈子了，呵呵，试过市面上108种减肥药），期限一个月，目标10KG，我170，前运动员，大骨架，肉挺结实的，当然近年来肥肉也是不断啊，减10KG估计就够了，我对皮包骨头没什么好感啊。现在穿170/92或者175/96的衣服-标准的大号衣架子，这边号码是14号上衣， 10号最多12号裤子裙子，希望穿12号上衣， 10号裙子就好哦！
我开始啦。。。

作者: llpbc09 时间: 2010-5-24 16:38
I AM GOING TO TRY!

作者: ted007 时间: 2010-5-24 16:49
我家LD指示我代会下班就去买.....(paopaobing(84))

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-24 18:07

原帖由扣子于 2010-5-24 10:19 发表
大家买的chia seed是颗粒还是粉末呢？为什么我买的颗粒状的好像泡很久都不膨胀
黑白混合的好像是power super foods的牌子

我买的颗粒状的，我觉得泡完膨胀的也不是很大，但不知道为什么，我吃下去确实觉得很饱
可能到了胃里还会和胃酸之类的混合膨胀，在胃里停留的时间会很久

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-24 18:09

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-24 10:43 发表
仔细看了下听我的话就会瘦，感觉第一周和第二周还好，第三周和第四周要开始断食，看起来好难啊但是真的能坚持下来估计不错。粉猪猪加油~~~~~~~等你的成果汇报~~

我也觉得那个第3周和第4周非常狠，可是不狠一点根本瘦不下来啊，身体已经习惯之前的饭量了，就不容易减了

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-24 18:12

原帖由 Q_ma 于 2010-5-24 15:35 发表
lzmm执行得怎样啊，有惊喜了吗

我是个懒人，坚持不了2个星期这么吃，还是准备周末苹果牛奶
然后chia seed控制食欲了

我第一天瘦了0.5kg
这个短时间之内不会有什么惊喜，下周再看吧
关键是坚持

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-24 18:18

原帖由 oceandeep 于 2010-5-24 16:04 发表
我今天再一次正式开始减肥啦（MS减肥了大半辈子了，呵呵，试过市面上108种减肥药），期限一个月，目标10KG，我170，前运动员，大骨架，肉挺结实的，当然近年来肥肉也是不断啊，减10KG估计就够了，我对皮包骨 ...

运动员，这么厉害啊？ MM是练什么的？
那锻炼对你来说肯定没问题了！
我的目标也是能穿上10的衣服我就知足了
现在我有件10的大衣，其他都合适就是系不上扣子，就以这个能系上扣为动力了！呵呵

作者: Q_ma 时间: 2010-5-24 18:41
粉色mm身体保重第一哦

等你减了20kg,估计8也能穿上了

作者: 游牧人 时间: 2010-5-24 22:00

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-24 18:18 发表

运动员，这么厉害啊？ MM是练什么的？
那锻炼对你来说肯定没问题了！
我的目标也是能穿上10的衣服我就知足了
现在我有件10的大衣，其他都合适就是系不上扣子，就以这个能系上扣为动力了！呵呵

加油,一定可以的

挺住就是一切

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-24 22:13

原帖由 Q_ma 于 2010-5-24 18:41 发表
粉色mm身体保重第一哦

等你减了20kg,估计8也能穿上了

好希望能穿上8阿！

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-24 22:14

原帖由 游牧人 于 2010-5-24 22:00 发表

加油,一定可以的

挺住就是一切

恩恩
还好吃chia seed 还真的不算太难过
我现在感觉还好

作者: llkk 时间: 2010-5-24 22:43
我以前吃过，为什么我一点饱胀感都没有呢

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-24 23:51

原帖由 llkk 于 2010-5-24 22:43 发表
我以前吃过，为什么我一点饱胀感都没有呢

这个吃完了要过一会才能体会到那种饱的感觉
据说这个会在胃里停留很久,所以才不会饿了.

作者: LisaBNE 时间: 2010-5-25 09:15
昨天去terry white买了chia seed. 昨晚用水泡成jelly状之后混在avocado和tuna里面当晚餐吃了，不觉得难吃，但是没有觉得很饱，不知道是不是量太少还是我胃口太大。早上用来混在酸奶里面吃，感觉在吃西米露，还蛮好吃的。希望继续坚持，甩掉肥肉！

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-25 12:47

原帖由 LisaBNE 于 2010-5-25 09:15 发表
昨天去terry white买了chia seed. 昨晚用水泡成jelly状之后混在avocado和tuna里面当晚餐吃了，不觉得难吃，但是没有觉得很饱，不知道是不是量太少还是我胃口太大。早上用来混在酸奶里面吃，感觉在吃西米露，还蛮好吃 ...

吃得好健康!
这个chia seed最好要饭前半个小时吃, 我觉得用热水泡膨胀的会大很多
这个在胃里能停留很久,所以减少饭量和饥饿感

作者: 游牧人 时间: 2010-5-25 12:51
我又掉了1K了
今早称了净重57K了.不到2个月-5K
以前的裤子我都能套上了,但还是有点紧.不过还是很高兴
希望2个月内能达到6或7K的目标

粉粉猪,你呢,今早掉称了吗

作者: LisaBNE 时间: 2010-5-25 14:01
我从上周4，还是周左右5开始吃carnitine，那两天都运动1小时左右。但是周末出去吃饭了，还吃了面条和米饭什么的也没有运动，所以应该不能算正是开始减肥吧。我之前的体重一直徘徊在55至55.5左右。周一跑步30分钟，早餐cereal,午餐吃的炒面，晚餐chia seed+avocado＋tuna。早上吃了2粒carnitine 然后chia seed+酸奶，但是还是没有觉得饱。来到公司之后又吃了chia seed+酸奶+一根香蕉，现在又感觉肚子空空，怎么还是没有大家说的饱胀感呢？下午打算去健身房30分钟。我早上上完厕所称了一下是54.3，减了有 1K左右了。看来carnitine 还是比较适合我这种喜欢运动的人。继续努力，希望能减到50我就心满意足了!!!

作者: liz 时间: 2010-5-25 14:41

原帖由 JuliaBear88 于 2010-5-23 21:03 发表
lz 正式开始了。
我从明天开始。
不过可能不会瘦20公斤，瘦 9公斤，我就心花怒放了。

我跟你同一天开始的！！！我希望这个月能减掉5公斤就非常好了，如果7公斤就perfect乐。。。加油哦！

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-25 20:44

原帖由 游牧人 于 2010-5-25 12:51 发表
我又掉了1K了
今早称了净重57K了.不到2个月-5K
以前的裤子我都能套上了,但还是有点紧.不过还是很高兴
希望2个月内能达到6或7K的目标

粉粉猪,你呢,今早掉称了吗

我这2天每天各掉了0。5kg
每天最兴奋的事情就是去称体重
按照那个《听我的你就会瘦》的说法，第3天第4天可能会卡关了
不知道明天再看吧

gxgx你，你现在比我轻多了，我有20-30kg要减
一起加油！

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-25 20:53

原帖由 LisaBNE 于 2010-5-25 14:01 发表
我从上周4，还是周左右5开始吃carnitine，那两天都运动1小时左右。但是周末出去吃饭了，还吃了面条和米饭什么的也没有运动，所以应该不能算正是开始减肥吧。我之前的体重一直徘徊在55至55.5左右。周一跑步30分钟，早 ...

你的chia seed是不是拿水泡了10g，之后泡大了再吃呢
其实我吃完也不是完全不饿，毕竟除了这个只吃一点蛋白质和蔬菜
但是要比完全不吃chia seed好过的多得多，绝对能够忍受的那种稍饿。
我今天早上只吃了chia seed，中午吃了chia seed 和芹菜炒豆干，和几块排骨（小块）
之后我出门去买左旋肉碱，路上我非常非常地饿，不过我忍了，买完了又去shopping，那时候就什么感觉都没有了，也不饿了
之后就觉得非常有精力
回到家就吃了2粒左旋肉碱，1个小时后开始跑步跳绳，还做了很多力量，出了超多超多汗，都觉得非常非常有精力
晚饭也是10gchia seed 泡水，沙拉（一根黄瓜，一个苹果，5个虾，一小罐tuna）可以说我吃完了都撑得不行了
不知道是不是自己胃开始变小的原因阿
建议你如果还饿，可能多喝水，这样chia可能还会多吸一些水，多变大一些
我就是这样做的

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-25 20:57
今天非常自豪，老公给买了我以前平时最爱吃的domino garlic prawn pizza。
我真的一口都没有吃，只吃了上边的5个虾仁
以前我自己可是能吃一张这个pizza的阿！
奇怪了，今天一点都不想吃！

作者: 游牧人 时间: 2010-5-25 22:08

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-25 20:44 发表

我这2天每天各掉了0。5kg
每天最兴奋的事情就是去称体重
按照那个《听我的你就会瘦》的说法，第3天第4天可能会卡关了
不知道明天再看吧

gxgx你，你现在比我轻多了，我有20-30kg要减
一起加油！

基数大,减的会更快的.你现在比我吃的少多了,肯定过个几天效果很明显了就

我今天总共吃了1200大卡的东西,看到你吃那么少,我觉得我有罪了

作者: joy4land 时间: 2010-5-25 22:16
天，各位mm都太厉害了

我怎么都不能做到少吃东西呢，要努力了

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-25 22:16

原帖由 游牧人 于 2010-5-25 22:08 发表

基数大,减的会更快的.你现在比我吃的少多了,肯定过个几天效果很明显了就

我今天总共吃了1200大卡的东西,看到你吃那么少,我觉得我有罪了

希望阿，我现在也等不及快点减下来，这几天每天都在幻想自己瘦下来的样子
我也奇怪，这个chia真是好东西，我吃这点都不觉得难受，胃里还蛮舒服的
要以前早暴了

作者: 游牧人 时间: 2010-5-25 22:21

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-25 22:16 发表

希望阿，我现在也等不及快点减下来，这几天每天都在幻想自己瘦下来的样子
我也奇怪，这个chia真是好东西，我吃这点都不觉得难受，胃里还蛮舒服的
要以前早暴了

看来真是个好东西.明天出门再去看看哪里有卖的
你今天吃的东西好少,估计最多800大卡.加油.这样下去很快能看见效果的

对了,你有没有吃多,我看见有JM说这个推荐量是15G,你吃了20G,不会有什么副作用吧?

作者: rongerchen 时间: 2010-5-25 22:22
我等到我爸妈回国，我自己带儿子的时候再配合这个减肥，我看看你的效果哦，桃丽丝。
我忍不了嘴阿。本来我就不大爱运动，而且要考车，不能不吃东西没体力阿。

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-25 22:29

原帖由 游牧人 于 2010-5-25 22:21 发表

看来真是个好东西.明天出门再去看看哪里有卖的
你今天吃的东西好少,估计最多800大卡.加油.这样下去很快能看见效果的

对了,你有没有吃多,我看见有JM说这个推荐量是15G,你吃了20G,不会有什么副作用吧?

我在网上看的推荐量是30g每天，每顿饭前30分钟吃
这个chia seed属于那种super food，本身是100%的蛋白质，里边营养是超高的， omega-3，钙，磷等的含量是非常高的
omega-3和钙多吃一点没有关系吧，钙是帮助脂肪燃烧的， omega-3是不饱和脂肪酸-美容和保护心血管的。
就我自己自身体会来讲，吃了这个比不吃要好过的多了多了
我以前一节食，就会出现头晕和心慌，晚上失眠很严重
现在一点都没有，所以我觉得吃绝对比不吃好

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-25 22:30

原帖由 rongerchen 于 2010-5-25 22:22 发表
我等到我爸妈回国，我自己带儿子的时候再配合这个减肥，我看看你的效果哦，桃丽丝。
我忍不了嘴阿。本来我就不大爱运动，而且要考车，不能不吃东西没体力阿。

等我有多点效果了再去找你玩哈，哈哈，要给你一个惊喜
你不用担心，到时候你爸妈一回国，你自然就会瘦了

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-26 18:31
今天是减肥的第3天
昨天夜里感觉身体很空，失眠了
起来吃了一个橘子和小半杯红酒
之后就睡去了
今天早上称体重，瘦了1kg！！！ yeah！！

今天继续

早饭：无，左旋肉碱
午饭：奇异子，熬白菜，几块肉（小块），几个豆泡，拌莜麦菜
下午：普洱茶2大杯
      左旋肉碱
      跑步40分钟
晚饭：一碗红豆粥
      肉磨豆腐，一些荷兰豆

明天可能会卡关了，明天早上称下看看

作者: 游牧人 时间: 2010-5-26 19:20
恭喜恭喜
掉的真快
我今天体重没变.吃了还是1200大卡左右.本来白天都保持的好好
晚上做的糖醋排骨太好吃了,吃了4块.我算了200大卡的热量,一下就超了.

等会看电视的时候我扭扭我的老腰,当运动了吧

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-26 20:02

原帖由 游牧人 于 2010-5-26 19:20 发表
恭喜恭喜
掉的真快
我今天体重没变.吃了还是1200大卡左右.本来白天都保持的好好
晚上做的糖醋排骨太好吃了,吃了4块.我算了200大卡的热量,一下就超了.
等会看电视的时候我扭扭我的老腰,当运动了吧

糖醋排骨可是我的致命诱惑
我这2天也吃的是红烧排骨，几小块
要在以前肯定全吃光+一大碗米饭
你要是算一天总共的热量小于消耗的热量，也还是可以地把。
可能这样就是稍微减得慢些

作者: lillian0119 时间: 2010-5-26 20:47
忍不住回帖了。。。。
上个星期开始减肥，家里没秤，没称，不过感觉腰瘦了。周日买了秤，从星期一开始计算。目标20kg - 25kg。。。。
星期一瘦了0.4kg，星期二0.3kg。
昨天晚上开始吃上左旋肉碱，没买到chia seed，打算周末去买。
每天的运动是50个仰卧起坐，半小时呼啦圈，再加上7日瘦身瑜伽。

粉红猪太强了，以你为目标，努力。。。

不过。。。今晚给LG做的鱼香肉丝，忍不住吃了几口，罪恶啊。。。。

加油，加油哈

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-26 20:55
标题: 回复 91# 的帖子
一起努力啊！
转呼啦圈有用吗？效果好我也去弄个。
瑜伽我就是每天在跑步完做一些，主要是拉伸
鱼香肉丝吃几口应该没有问题吧，里边就是肉丝和青椒之类的！！你老公真好啊！
关键是不要吃米饭哦！

作者: ljw710 时间: 2010-5-26 21:22
标题: 回复 7# 的帖子
他本来就不胖，根本不用减肥。

作者: ahwen 时间: 2010-5-26 21:37
我今天买到CHIA SEED了，在Hurstville westfield shoppingtown 1楼一家叫Health life的商店买的。1公斤装原价31.8，给我打9折，28.6买到的。也是有黑白两种，我专门问了店员，她说营养价值是一样的，但买白色的顾客多，因为吃黑色的容易嵌在牙齿缝中不好看。
我打算从明天开始减肥。目标是1个月内减掉5公斤。

作者: lillian0119 时间: 2010-5-26 22:30
以前有个朋友，就靠着每天吃一顿饭，外加橙子，一小时呼啦圈，减了60斤，而且瘦腰效果明显。

我这次买的韩国的那种，很重，腰转了两天，一块青。。。。不过照镜子，觉得腰后侧有瘦的感觉

粉红猪，你现在运动量已经很大了。。。佩服

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-26 20:55 发表
一起努力啊！
转呼啦圈有用吗？效果好我也去弄个。
瑜伽我就是每天在跑步完做一些，主要是拉伸
鱼香肉丝吃几口应该没有问题吧，里边就是肉丝和青椒之类的！！你老公真好啊！
关键是不要吃米饭哦！

作者: 游牧人 时间: 2010-5-26 22:36
我现在每天应该消耗1263卡热量,随着我体重降下的数字这个也再往下降
我吃了1200卡,所以负的并不多.

所以我才减的很慢啊.一下雨就会心情不好,心情不好就想吃东西

刚刚扭了几下腰,又抱着女儿跳了半天舞.算又消耗了些热量吧

我在给自己几天时间,实在不行我就吃减肥药了.我一定要瘦10K上,要不BS死自己.

作者: rongerchen 时间: 2010-5-26 22:59
我明天去买算了。
我就到家附近的药房去看看呢。

作者: M_N_Y 时间: 2010-5-26 23:01
我买的CHIA SEED怎么泡不成GEL状呢。我现在都用热水泡的，有点那种GEL的感觉，但是还是一颗颗的觉得已经泡了很久了呢。是不是一定要泡成GEL状吃下去才比较会有饱腹感呢？？

作者: rongerchen 时间: 2010-5-26 23:05
http://www.chia4life.com.au/index.php
这里写的免费运送澳洲境内

作者: 粉色猪猪桃丽丝 时间: 2010-5-27 11:29

原帖由 lillian0119 于 2010-5-26 22:30 发表
以前有个朋友，就靠着每天吃一顿饭，外加橙子，一小时呼啦圈，减了60斤，而且瘦腰效果明显。

我这次买的韩国的那种，很重，腰转了两天，一块青。。。。不过照镜子，觉得腰后侧有瘦的感觉

粉红猪，你现在运动量 ...

一块青!! 会不会很疼啊?
我这几天每天有做瘦身腰带,是刺激腹部肌肉的
不知道有没有用,这个好受一些

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