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[Lifestyle] 如何在一分钟内入睡 [复制链接]

edith921

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发表于 2015-6-13 19:00 |显示全部楼层

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如果你曾入睡困难，这种方法也许正是你需要的。

健康专家介绍的478入睡法是一种可以缓解失眠的深呼吸技巧。

由Andrew Weil博士首创，478入睡法通过平静情绪放松身体来帮助入睡。这种方法包括分阶段屏住呼吸，然后大声的把气呼出去。

超过150万澳洲人苦于糟糕的睡眠，因为压力、移动设备和把工作带回家而缺乏高质量的休息。连续的低质量睡眠会加大某些病的风险，比如肥胖、心脏病和糖尿病，还会缩短预期寿命。

然而亚利桑那大学综合医疗中心的创始人Weil博士说简单地改变你的呼吸方法也许就有帮助。

http://www.news.com.au/lifestyle ... ym874-1227386715602

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dootbear 在2015-6-13 19:37 +30分 并说

人生只似风前絮，悲也零星，欢也零星，都作连江点点萍

三天不学习

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发表于 2015-6-13 19:09 |显示全部楼层

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本帖最后由三天不学习于 2015-6-13 19:12 编辑

吃一片板砖

aulaoda

金靴族

发表于 2015-6-13 19:14 |显示全部楼层

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jiajialing

银靴族

发表于 2015-6-13 19:15 |显示全部楼层

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从来不为这个问题发愁的飘过。。。。。上班累了就着了

BreakingBad

金靴族

发表于 2015-6-13 19:41 |显示全部楼层

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今晚试试，如果睡着了我就上来反馈

s4048987

金靴族

发表于 2015-6-13 19:50 |显示全部楼层

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xu大可

金靴族

发表于 2015-6-13 19:51 来自手机 |显示全部楼层

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今晚试试，希望好用啊，谢谢lz

luftcao

白金靴族

发表于 2015-6-13 20:00 |显示全部楼层

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从来就没有睡好过。如果有一天我能睡七个小时以上，我就谢天谢地了。

linacheng

白金靴族

发表于 2015-6-13 20:26 |显示全部楼层

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很少失眠

鼹鼠和蝉

皮靴族

发表于 2015-6-13 20:31 来自手机 |显示全部楼层

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如果我一天睡八个小时以下能自然醒就谢天谢地了

yxfc2003

金靴族

发表于 2015-6-13 20:35 |显示全部楼层

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ML之后马上就睡着了。

xlguo1

皮靴族

发表于 2015-6-13 21:09 |显示全部楼层

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zizhuyuan

皮靴族

发表于 2015-6-13 21:10 |显示全部楼层

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每天粘枕头就着，应该数不到7就打呼噜了。

hr6970

白金靴族

发表于 2015-6-13 21:15 |显示全部楼层

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如果有哪一天能整整地好好地睡八个小时，我就谢天谢地了。

Rainstorm

金靴族

发表于 2015-6-13 21:19 |显示全部楼层

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听郭德纲相声，观众刚献完花我就啥也不知道了。

出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-6-13 21:38 |显示全部楼层

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Rainstorm 发表于 2015-6-13 21:19
听郭德纲相声，观众刚献完花我就啥也不知道了。

哈哈哈为啥我越听越精神!

肥羊

圣靴族

发表于 2015-6-13 21:46 |显示全部楼层

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偶就是倒下就睡

三天不学习

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禁止发言

发表于 2015-6-13 21:50 |显示全部楼层

睡不好一般有两个原因，事多，操心；事少，闲的

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luckytie	+ 3	我很赞同

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abbott1980

金靴族

发表于 2015-6-13 21:56 |显示全部楼层

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垃圾霸道吧。。。。。。。。。。真正失眠这个毛用都没

August2010

光脚族

发表于 2015-6-13 21:58 来自手机 |显示全部楼层

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还好没有睡眠问题

乘物以游心

金靴族

发表于 2015-6-13 22:04 |显示全部楼层

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同学们有试一试吗？

我试了4个Cycle，差点没睁开眼睛。

也许是该上床睡觉的时候了。

fairtrade

布鞋族

发表于 2015-6-13 22:04 |显示全部楼层

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感谢分享！

yxfc2003

金靴族

发表于 2015-6-13 22:20 来自手机 |显示全部楼层

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看九孔的喜剧

飞儿

水晶靴族

发表于 2015-6-13 22:29 |显示全部楼层

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咱极少失眠，颇有睡得香的天赋

jennifercd

金靴族

发表于 2015-6-13 22:40 |显示全部楼层

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不错！

yangwulong1978

银靴族

发表于 2015-6-13 22:42 |显示全部楼层

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床头一只十年没洗的袜子效果特好缺点就是不容易醒

qqyang

银靴族

发表于 2015-6-13 22:45 |显示全部楼层

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随时睡着，试过来回坐过站，三程才到直达实力的目的地。

蔻宝宝

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发表于 2015-6-13 23:38 来自手机 |显示全部楼层

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看王家卫的片子。

liushui0729

金靴族

发表于 2015-6-13 23:42 |显示全部楼层

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呆会试试看看褪黑素是否有此法增加

mikelee19

钻石靴族

发表于 2015-6-14 00:10 |显示全部楼层

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还是睡不着？

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