怎样算强壮？

清墨水

当一个陌生人说我游不了100米所以不算强壮的时候，我不禁想知道强壮的含义。

对我，强壮就是一个精悍，有肌肉，有力量的身体。

“强壮（身体的）的定义是能够在不过度疲劳的状态下执行一项任务或活动，这通常需要通过定期运动以及良好的饮食习惯来达到。”运动学家Luke Bowen说。

三年前，我挺强壮的。我有常规运动作息，包括通过垫上运动，拳击等来训练肌肉和力量，通过跑步和跳舞来做有氧运动和耐力训练，还有瑜伽来帮助恢复和放松。我的饮食则是所有新鲜食物的混合体和很多水。我感觉很好，我看着也很好。

在42至44岁的年纪里是我这一生体型最好的阶段。现在我46了，我胖了5公斤而且经常不爱动。

根据世卫组织，运动不足每年在全世界导致160万人死亡。 心血管及呼吸道肌病，癌症和糖尿病占全球非传染病总数的81%，占全世界死亡人数的70%。

这些数据很不美好。

为了测试我现在的健康程度，我去了一家附近社区中心的踏步有氧课（step aerobics）。1992年以后我就没有再参加过任何踏步课程，但是我做了其他很多训练，所以我非常有信心可以跟上节奏。

20分钟后（基本上就是“准备活动”），我可以感到脸上火烧般的阵阵热气。60分钟课程结束的时候，我可以证明我还是足够强壮可以坚持下来，但是人很不舒服。我想我知道了为什么自己会“堕落”，因为我并不享受这样一个强迫自己完成整个运动的过程。

“重要的是找到自己喜欢的东西来保持强壮的身体。”来自黄金海岸的营养师和健康教练Karla Gilbert说。“有很多可以保持身材的办法，并不一定非得搞得上气不接下气。”

42岁的时候，Gilbert完全可以登上健美海报。她精悍，健美，非常活跃，然而她说外表并不代表一切。

“你可能强壮但不健康。有很多强壮的运动员其实并不健康。在他们今后的生活里，可能会患上糖尿病，心脏病或其他，因为他们没有照顾好自己的身体。”她说。

“对我而言，强壮意味着维持一个可以让我无限制做任何想做的事情的生活方式。 比如立桨冲浪竞赛，或者10公里山地跑。我个人的强壮程度和平均耐受度不一样。”

或许不是每个人都能达到平均耐受度，但是“强壮”是个不能一概而论的东西。

“一名砌砖工需要一定程度的肌肉力量和耐力，以及有氧代谢能力来完成他的工作，而橄榄球运动员需要更高的强度，力量和能力来完成无数回合的高强度跑步和碰撞。每一个情况下的强壮需求都不同。”Bowen说。

健身房教练Drew Baird对此表示赞同。

“强壮各有针对性。一个举重训练员，看上去像外面的海报人物，却可能跑不了马拉松。而一个马拉松运动员可能举不起重量。强壮取决于你实际上在做的活动。”Baird说。

在调查强壮这个话题的过程中我学习了很多，大多数都在说这不仅仅关乎体型。

“健康的身体和健康的心理，两者相融于我就是强壮。我知道很多拥有傲人身材的人在服用抑郁药物，但是身材不那么好的人却身心愉快。”

“强壮并非高不可攀。每个人都可以达到适合自己的强壮，健康和愉快，只要你有动机和正确的方法，并愿意为此不断调整。”

我或许游不了100米，没关系，我不是游泳运动员。踏步训练课已经过了两天，我的腿肚子依然酸疼。我的体型可能不算超级棒，但是我拥有我所需要的强壮和健康。




http://www.theage.com.au/lifesty ... 0170509-gw0oze.html

清墨水

sesia 发表于 2017-5-12 21:46
fit不能说是强壮吧，fit是刚刚好，添一分则太强，减一分则太弱

我都想破脑袋了，精悍，健壮，強健，健康？难道要说怎样才算刚刚好？你要能给个刚刚好的词就太好了

清墨水

craigie 发表于 2017-5-13 12:50
fit 的基本意思是结实，身体（以及精神）结实健康。強健也是个合适的词。而且在不同的地方，fit 需要翻译 ...

我一开始用的就是结实，翻到后来好别扭

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craigie 发表于 2017-5-13 12:50
fit 的基本意思是结实，身体（以及精神）结实健康。強健也是个合适的词。而且在不同的地方，fit 需要翻译 ...

我一开始用的就是结实，翻到后来好别扭

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CSW 发表于 2017-5-13 13:11
健美？虽然土了一些。

不土 也曾考虑过的