新足迹

标题: 6月27号开始去学 pole dance beginner课程有没有感兴趣的筒子？ [打印本页]

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-7 17:30
标题: 6月27号开始去学 pole dance beginner课程有没有感兴趣的筒子？
我是属于没有舞蹈基础身体又硬的

断断续续地在家里/健身房练过瑜伽

大学时代的暑假跳过肚皮舞和JAZZ，分别八节课那种，一个暑假瘦了不少，肉也紧了

去年在北悉尼的舞蹈教室跳了三个月芭蕾，由于Beginner课程与上班冲突硬着头皮直接上了中级班，对我这种没学过芭蕾的实在太难了……不过要是从初级学起一定还是会坚持的

喜欢能起到塑身作用又比较有趣又挑战性的又有女人味的 CARDIO也跳过，在娱乐性上来说跳舞更开心^ ^

最近在朋友圈上看到有个朋友在GYM跳POLE DANCE，觉得一定很好玩:)

于是GOOGLE后发现了这家舞蹈学校：）
http://www.poledanceacademy.com.au/default.html

在Crows Nest, Redfern， Bondi Junction都有课上

我报的是$220, 8节课 online-only early bird便宜10刀

有兴趣的筒子可以看一下 ^-^

作者: 桑格 时间: 2016-6-7 17:38
本帖最后由桑格于 2016-6-7 17:40 编辑

以前团购学过几节课，基本的动作大家都能做起来，难度大点的就觉得自己太重了，决心减肥成功了再学，结果到现在都没学，后来网上看到一个壮大叔苦练后都能跳得风生水起，还是惭愧自己练太少。楼主学过一些舞蹈，肯定能上手快，还有一定要穿短裤，越短越好，第一次不知道，穿了去gym的七分裤，结果挂不住。

对楼主的成人芭蕾有点兴趣，能多介绍点吗

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-7 17:51

桑格发表于 2016-6-7 17:38
以前团购学过几节课，基本的动作大家都能做起来，难度大点的就觉得自己太重了，决心减肥成功了再学，结果 ...

成人芭蕾好多地方都有

我去的是 http://www.sydneycityballet.com/index.php/home  在North Sydney Girls High 附近在St Leonards和北悉尼当中
Beginner课程只有周五早上10：30有  那是上班的点好不好啊摔

芭蕾是个好东西学的那段时间感觉自己变挺了变女人了而且一起班上的几个40岁以上的大妈气质可好了而且都好瘦大部分都是从小学芭蕾的  那个老师更不说了美女身体线条真漂亮^ ^

不过不从基础学起来真的不行太难了看看以前学舞蹈的多么苦要付出多少汗水  我这个啥都没练过的能勉强跟上已经是奇迹了

芭蕾还是很推荐的如果从入门课开始学的话

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-7 17:57

桑格发表于 2016-6-7 17:38
以前团购学过几节课，基本的动作大家都能做起来，难度大点的就觉得自己太重了，决心减肥成功了再学，结果 ...

那我估计得吃不少苦  下盘比较大 >_<

当时学芭蕾的时候感觉芭蕾不单单是对柔韧性而且肌肉训练的强度很大  特别是有很多静态或比较慢的动作看老师做的时候觉得好优雅好轻松事实要是肌肉力度不够根本保持不了结果就是胳膊和腿都在发抖（笑）

不过芭蕾真是好美

作者: 特屋安 时间: 2016-6-7 17:58
学芭蕾身段一定好优雅~~~~

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-7 18:01

特屋安发表于 2016-6-7 17:58
学芭蕾身段一定好优雅~~~~

要是坚持下来一定变优雅>_<
老师和同学都太美啦~~~

作者: 农村银的媳妇 时间: 2016-6-7 18:46

羡慕~可惜我体力太差。坚持不了

作者: whatever.0121 时间: 2016-6-7 22:02

桑格发表于 2016-6-7 17:38
以前团购学过几节课，基本的动作大家都能做起来，难度大点的就觉得自己太重了，决心减肥成功了再学，结果 ...

一定要穿短裤的原因是什么?

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-8 07:54

whatever.0121 发表于 2016-6-7 22:02
一定要穿短裤的原因是什么?

是不是gym的裤子太滑挂不到pole上面去的关系？

作者: 桑格 时间: 2016-6-8 09:45

whatever.0121 发表于 2016-6-7 22:02
一定要穿短裤的原因是什么?

挂不住杆子

作者: 桑格 时间: 2016-6-8 09:48

盐炒栗子发表于 2016-6-8 07:54
是不是gym的裤子太滑挂不到pole上面去的关系？

和gym裤子没关系，任何裤子都挂不住，只有贴肉上去才行，还要不时地擦杆子，扑粉加大摩擦。所以那些跳pole dance的穿得少，搞得人家误解这个舞不正经

作者: Chipmunk22 时间: 2016-6-8 10:36
说的我也痒痒想去学芭蕾，我一直跳zumba,想尝试下新的

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-8 11:24

桑格发表于 2016-6-8 09:48
和gym裤子没关系，任何裤子都挂不住，只有贴肉上去才行，还要不时地擦杆子，扑粉加大摩擦。所以那些跳pol ...

原来是这样

我妈知道我要学这个后把我说了一顿

作者: CatITude 时间: 2016-6-8 12:19
pole dance对腰腹和上肢力量要求很高。身体柔韧是一个bonus，不是must，不柔韧有不柔韧的动作，也可以很美。

下半身必须穿短裤，练到高段位，上半身穿的也不能多。

pole dance现在是很正儿八经的健身锻炼。

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-8 12:28

CatITude 发表于 2016-6-8 12:19
pole dance对腰腹和上肢力量要求很高。身体柔韧是一个bonus，不是must，不柔韧有不柔韧的动作，也可以很美 ...

谢谢分享：）

练了多久练到高段位的？^ ^

作者: CatITude 时间: 2016-6-8 12:44

盐炒栗子发表于 2016-6-8 12:28
谢谢分享：）

练了多久练到高段位的？^ ^

这个看天赋。

作者: 桑格 时间: 2016-6-8 14:21
对的，当时问老师觉得手臂力量不够怎么练，她说做引体向上，

。

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-8 14:30

桑格发表于 2016-6-8 14:21
对的，当时问老师觉得手臂力量不够怎么练，她说做引体向上，。

我自觉俯卧撑没问题
引体向上一个都没做起来过

作者: 小麦麦 时间: 2016-6-8 15:18
pole dance不是脱衣舞，pole dancer也不是stripper, 不懂为什么现在的社会大家还是会对这个运动有偏见。
真学起来就知道跟色情没有半毛钱的关系，就是一个锻炼肌肉塑性的运动。学起来特别的辛苦，身上到处是淤青手上还要磨出茧子，时不时的还扭到胳膊腿。我属于体能不怎么样的那种人，现在在学level 2， lz要是想学欢迎一起~

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-6-8 16:03

小麦麦发表于 2016-6-8 15:18
pole dance不是脱衣舞，pole dancer也不是stripper, 不懂为什么现在的社会大家还是会对这个运动有偏见。
真 ...

我已经报名报好了

你在哪里学的^ ^

作者: 小麦麦 时间: 2016-6-8 16:33

盐炒栗子发表于 2016-6-8 16:03
我已经报名报好了

你在哪里学的^ ^

pole princess Hawthorn

作者: 舟之 时间: 2016-6-8 22:20
想找墨尔本东区的？谢谢

作者: edtan84 时间: 2016-7-4 00:15

小麦麦发表于 2016-6-8 16:33
pole princess Hawthorn

Pole Princess Mount Waverley 有中文老师不知道你知不知道

作者: edtan84 时间: 2016-7-4 00:17

舟之发表于 2016-6-8 22:20
想找墨尔本东区的？谢谢

你可以搜pole princess mount waverley，有华语老师沟通比较方便。微信ppmtwaverley

作者: susielzh 时间: 2016-7-4 08:35
好想学，但是没勇气啊，胳膊没力，核心又不强。

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-7-4 14:12

susielzh 发表于 2016-7-4 08:35
好想学，但是没勇气啊，胳膊没力，核心又不强。

我上个星期上了第一堂课肌肉酸痛了四天左右特别是肩膀和后背那一块

我也是运动渣渣在跳这个之前有一年以上没正儿八经运动过了

不过BEGINNER的课程不怕的大家都是渣渣

作者: BeWater 时间: 2016-7-4 15:48
背肌平常不运动的话基本用不上，不过估计钢管上有很多攀爬的动作，所以就用上了，能锻炼到平时少用的肌肉，挺好的

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-7-4 15:53

BeWater 发表于 2016-7-4 15:48
背肌平常不运动的话基本用不上，不过估计钢管上有很多攀爬的动作，所以就用上了，能锻炼到平时少用的肌肉， ...

对！
还有一块肌肉就是大腿的后侧~后侧哦从PP开始酸

以前做任何有氧也好跑步也好跳操也好酸的都是前侧

作者: BeWater 时间: 2016-7-4 15:58

盐炒栗子发表于 2016-7-4 15:53
对！
还有一块肌肉就是大腿的后侧~后侧哦从PP开始酸

应该是gluteus 臀肌和 hamstring腿筋

所谓的蜜桃臀就是靠他们呀

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-7-4 16:01

BeWater 发表于 2016-7-4 15:58
应该是gluteus 臀肌和 hamstring腿筋

所谓的蜜桃臀就是靠他们呀

原来是这样你好专业 ^ ^

但愿有朝一日练出蜜桃臀= =

作者: leonar 时间: 2016-7-12 19:13
去过一次太难了比瑜伽啥的都太难了果断放弃

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-7-12 21:18

leonar 发表于 2016-7-12 19:13
去过一次太难了比瑜伽啥的都太难了果断放弃

去的是beginner class吗？？

作者: 水滴 时间: 2016-7-24 22:48
不知道楼主学咋样了？我去年10月底开始学的，现在INT3，学的好勉强，主要是下课后也不练习就靠上课那点时间

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-7-28 17:44

水滴发表于 2016-7-24 22:48
不知道楼主学咋样了？我去年10月底开始学的，现在INT3，学的好勉强，主要是下课后也不练习就靠上课那点时间 ...

好厉害~都INT3了
我打算BEGINNER学两次当中夹一次conditioning专练力量和柔韧胳膊实在太弱了
爬竿爬不上去每次右脚和腿膝盖上都是淤青
还没好全下一次又是新的淤青
一定是我还没开窍

还有用大腿根部夹住杆子做动作的大家都是怎么做到的- -+

我课外也不练上课的地方有时段让你practice 等我哪天腿上不是青一块紫一块再去吧

练出来很有成就感的

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-7-28 17:47
因为坐办公室的关系上半身肌肉很少用到做这个运动正好纠正姿势也有效

每次练完胸肌和肩膀手臂肌肉都酸酸的可以防止胸部下垂

作者: 水滴 时间: 2016-7-29 18:14

盐炒栗子发表于 2016-7-28 17:44
好厉害~都INT3了
我打算BEGINNER学两次当中夹一次conditioning专练力量和柔韧胳膊实在太弱了
爬竿爬不 ...

我以前也是各种无力，课后也没有额外练习，偶尔会去practice time.如果不是在初级班认识了小伙伴，也不会坚持这么久，我是去年10月底开始学的，我光SPINNING CLIMB就学了2学期才夹住。。也是很艰辛。上周想开个帖子分享下成长和收获，搜索了贴子发现有同好，很高兴可以一起讨论

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-7-31 22:16

水滴发表于 2016-7-29 18:14
我以前也是各种无力，课后也没有额外练习，偶尔会去practice time.如果不是在初级班认识了小伙伴，也不会 ...

到你现在的程度还会有淤青或伤到肌肉吗？

作者: 水滴 时间: 2016-7-31 23:12
我们老师腿上一直都有淤青，这个LEVEL无关，因为有些动作必须得蹭，淤青避免不了的，有机会可以一起去PRACTICE TIME，我在BOBBIE GOLD学

作者: 水滴 时间: 2016-7-31 23:14
对于淤青我也不知道怎么回事，大腿内侧疼到死，可是就是不淤青，不知道是我做作没做到位还是别的？一直很困惑

作者: 盐炒栗子 时间: 2016-8-1 11:07

水滴发表于 2016-7-31 23:14
对于淤青我也不知道怎么回事，大腿内侧疼到死，可是就是不淤青，不知道是我做作没做到位还是别的？一直很困 ...

我是膝盖小腿前侧和脚背
因为我一开始学的爬竿的动作是要用右腿抵住杆子另一条腿再跟上每次身体重量都压在右腿前侧每次都青……

老师这个动作做得轻轻松松的是不是大家都是靠手臂不靠腿的？= =

作者: CatITude 时间: 2016-8-1 17:07
爬杆腰腹力量也很重要，是拱上去的。

作者: 水滴 时间: 2016-8-1 18:31

盐炒栗子发表于 2016-8-1 11:07
我是膝盖小腿前侧和脚背
因为我一开始学的爬竿的动作是要用右腿抵住杆子另一条腿再跟上每次身体重量 ...

我刚开始和你一样一样，每次爬杆基本是撞上去的，各种青，关键是都这样了还夹不住，后来有高年级班的朋友提醒后调整了动作就好了

作者: 小麦麦 时间: 2016-9-12 15:29

edtan84 发表于 2016-7-4 00:15
Pole Princess Mount Waverley 有中文老师不知道你知不知道

我知道那家是中国人开的pp的franchise,我去那边不太方便，所以没在他家学，都同一家，应该都是一样的。

欢迎光临新足迹 (https://oursteps.co/bbs/forum.php/bbs/forum.php/bbs/)