为了女儿的1岁生日party！为了挤进S号晚装！ fighting 脂肪！

Anye@kk

减肥真的需要坚强的意志力！产后已经瘦了28kg，9月时体重已经减至50kg可是一回来澳洲，一回去上课，各种压力的借口就是吃。。。，每天吞巧克力，吃大碗饭结果体重又变回56kg   为了女儿即将来临的1岁生日party能挤进晚装而看起来不臃肿，我决定豁出去了！有了第一次的减肥经验所以我还是选择慢慢减重，这样肥胖纹，皮松才不会找上我。

我的减肥大计是先从快走开始，慢慢增加自己对运动的习惯然后跳郑多燕的操热身，习惯之后再跳fitnessblender。我属于那种只能慢慢开始运动不能一下子就跳剧烈的运动不然我会坚持不住而放弃

今天晚上表姐帮我照顾宝宝，我第一次去家里楼下的健身房做跑步机，哪知它的sensor当机了而且我也不会调，谁知道怎么样调的教教我！
ps，正在减肥的mm，我们要互相鼓励鼓励！在这里post运动的照片，我给5分  运动最怕自己一个人！


27 oct 2013〜快走46分钟，仰卧起坐100下

鹿子妈

快走是加快脚步走吗？还是小跑就叫快走？留意mm的减肥史，难得减了就要维持，加油

gohome

加油! 我过了这周也要加入减肥队伍了.

golden100

镜子里的人头啊

Speechless

你没调心跳？

realyxy

加油

realyxy

楼主的速度是不是慢了点

Anye@kk

realyxy 发表于 2013-10-28 11:57
楼主的速度是不是慢了点

我不会调啊，你会吗？教我(monkey33)  本来speed是从2.8开始然后3.8,然后慢慢增加到6.8.到快走到40分钟是我快要昏了就调到4。 快走的speed要调到多少？

Anye@kk

Speechless 发表于 2013-10-28 10:44
你没调心跳？

sensor坏了，感应不到心跳

Anye@kk

golden100 发表于 2013-10-28 08:23
镜子里的人头啊

哈哈，剪掉了。

Anye@kk

gohome 发表于 2013-10-28 00:39
加油! 我过了这周也要加入减肥队伍了.

嗯，嗯，到时来分享

dumbo

加油

Anye@kk

鹿子妈 发表于 2013-10-28 00:03
快走是加快脚步走吗？还是小跑就叫快走？留意mm的减肥史，难得减了就要维持，加油 ...

我是看马克妈妈的但找不到，mm去这个链接看，她有解释。我个人认为快走应该是加快脚步吧


http://m.youtube.com/watch?v=4aLS9nUSskE

dormimi

我天天被老公唠叨，看来也得开始了。。我家那落了灰的跑步机是不是该拿出来了？

Anye@kk

dormimi 发表于 2013-10-28 13:36
我天天被老公唠叨，看来也得开始了。。我家那落了灰的跑步机是不是该拿出来了？ ...

应该拿出来的，哈哈。mm会调不？我对这种东西很白痴，不会调。等你拿出来，教我怎么调

Speechless

Anye@kk 发表于 2013-10-28 11:17
sensor坏了，感应不到心跳

iphone有个nike +gps的apps不错

暖暖

楼主加油！

Anye@kk

今晚没人帮我看孩子，在家上youtube做了fitness blender 的操。因为太久没运动所以我选最简单容易跟到步骤的操来做，中间有几个jack跳到我快断气了，太久没运动了，流汗的感觉真爽

1）fat burning cardio workout  ~ 37minutes cardio workout at home
2) 10 min abs workout ~at home abdominal and oblique exercises
3) 10 minutes abs workout ~ abs and oblique routine

Ldog

我也要减肥，我们一起加油

闹闹猪

我这也努力瘦身呢！跳F/B 没把我累死！汗流的。大家加油！:si50

ayu雯

我想说快走真的很有用，尤其是对下半身，楼主坚持住。

theoldmelody

Ｆｉｔｎｅｓｓ　ｂｌｅｎｄｅｒ真的很管用，尤其是有针对性的对不同部位的肌肉进行锻炼，线条改善的很明显。
我体重没问题，因为一直坚持跑步，就是总是觉得腹部不够紧实。几个礼拜的ｆｉｔｎｅｓｓ　ｂｌｅｎｄｅｒ　ｂｅｌｌｙ　ｆａｔ　ｌｏｓｓ　ｗｏｒｋｏｕｔ下来，效果挺不错的，４０分钟的ｗｏｒｋｏｕｔ，从刚开始中间要停顿一次到后来一口气做完下来，那种大汉淋漓的感觉，爽！

Anye@kk

今天比较早workout 刚开始运动一定要从简单的开始，不然很容易就会放弃


29 oct 2013
1)快走45分钟
2）25 minute abs and obliques workout

Anye@kk

theoldmelody 发表于 2013-10-29 14:15
Ｆｉｔｎｅｓｓ　ｂｌｅｎｄｅｒ真的很管用，尤其是有针对性的对不同部位的肌肉进行锻炼，线条改善的很明显 ...

是啊，我之前跳过的确很有效  但我停止运动2个多月了，现在再跳回我选从比较简单开始因为我是那种如果跟不上就会放弃的人，嘻嘻。

lostmyway

楼主4.5的速度快走？？我个人觉得那叫遛弯。。。

加油！

Anye@kk

lostmyway 发表于 2013-10-29 17:10
楼主4.5的速度快走？？我个人觉得那叫遛弯。。。

加油！

哈哈，是cool down后啦，我最多去到7我就不能了，要断气了。mm会调这机吗？我总是不会调，每次调了3分钟后它就自动停了，很头疼

lostmyway

Anye@kk 发表于 2013-10-29 16:13
哈哈，是cool down后啦，我最多去到7我就不能了，要断气了。mm会调这机吗？我总是不会调，每次调了3分钟 ...

这个机器是不是坏了？ 一半你调上去不再动是不会跳回来的啊？

7很快了，我走着我也觉得7差不多了，8就开始跑了

Lumi

加油

Anye@kk

lostmyway 发表于 2013-10-29 17:17
这个机器是不是坏了？ 一半你调上去不再动是不会跳回来的啊？

7很快了，我走着我也觉得7差不多了，8就 ...

应该当机了。

Anye@kk

30 oct 2013
1）快走45min
2）25min cardio abs & butt workout