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楼主:lilac1314521

[健身塑形] 你们要的肥照来了！！更新完了！~~健身6个月啦，来跟姐妹们分享一下！ [复制链接]

lilac1314521

发表于 2015-12-22 12:31 |显示全部楼层
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laoyouyu 发表于 2015-12-10 17:36
问问楼主多大?

30多了
犹如莲花不着水，亦如日月不住空。
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lilac1314521

发表于 2015-12-22 14:53 |显示全部楼层
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蚝姐 发表于 2015-12-10 21:20
5楼的是胖图吗？

不是啊，真正的胖图吓死人啊
犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

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joy18

发表于 2015-12-22 15:57 |显示全部楼层
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谢谢分享，也打算开始健身

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水月境天

发表于 2015-12-22 18:00 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:54
减肥无非是少吃多运动，外加坚持，对于别人来说坚持6个月看起来很简单，但是走过路只有自己知道 有多艰难， ...

好棒， 不知道我是否能坚持到6个月。。
后来皮肤松弛问题怎么解决的？
最是那致命的温柔～～

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haozi

发表于 2015-12-22 18:27 来自手机 |显示全部楼层
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换了发型感觉更加时尚有型呢

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lilac1314521

发表于 2015-12-22 18:32 来自手机 |显示全部楼层
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水月境天 发表于 2015-12-22 19:00
好棒， 不知道我是否能坚持到6个月。。
后来皮肤松弛问题怎么解决的？

慢慢来就能坚持下来了，每次的目标定在一个月。

皮肤松弛的问题最好防患于未然，就是慢慢减，力量训练不要上太大的重量，这样不会产生很大的空间让皮松，
还有就是饮食要注意，一定要吃够蛋白质，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，海鱼，豆腐，西兰花，都是很好的蛋白质来源。

女生注意补钙和Vc。
犹如莲花不着水，亦如日月不住空。
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lilac1314521

发表于 2015-12-22 18:39 来自手机 |显示全部楼层
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haozi 发表于 2015-12-22 19:27
换了发型感觉更加时尚有型呢

哈哈，主要是脸太大，需要遮起来

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slp226

发表于 2015-12-22 20:11 |显示全部楼层
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厉害

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guguji

发表于 2015-12-22 22:24 |显示全部楼层
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我能叫你女神么．

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lilac1314521 + 8 你太有才了

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cherryfly

发表于 2015-12-22 22:40 |显示全部楼层
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不用上班吗？上班族咋办啊

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miladyzh

发表于 2015-12-23 07:44 来自手机 |显示全部楼层
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LZ好牛！我最近也在锻炼，主要是感觉生完娃经常觉得累，皮也有点松，不过体重其实没有长多少。希望自己能坚持下去，上班带娃也会精神点！

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lilac1314521 + 3 加油

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yummyyummy

发表于 2015-12-23 07:57 |显示全部楼层
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楼主是老二多大的时候开始锻炼的？还有就是我不需要减肥，只是想紧致和收紧腹部，紧致身体肌肉和皮肤的话什么运动最好啊？

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西米的晴天

发表于 2015-12-23 09:21 |显示全部楼层
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太牛了啊！！膜拜~

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vtis

发表于 2015-12-23 10:07 |显示全部楼层
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瘦身后像换了一个人

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coolcat

发表于 2015-12-23 11:15 |显示全部楼层
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好羡慕啊 我也要开始减肥了

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喵仔包

发表于 2015-12-23 11:34 |显示全部楼层
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zbaobao

发表于 2015-12-23 11:46 |显示全部楼层
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mark！
学习

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蒙面超人

发表于 2015-12-23 11:50 |显示全部楼层
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好励志！

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静好如初

发表于 2015-12-23 13:40 |显示全部楼层
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马甲线好明显哦，赞！

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melcarlton

发表于 2015-12-23 15:53 |显示全部楼层
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学习学习呀！也要健身起来

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meatlover

发表于 2015-12-23 22:02 |显示全部楼层
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楼主绝对正能量，值得借鉴
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lilac1314521

发表于 2015-12-24 13:29 来自手机 |显示全部楼层
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yummyyummy 发表于 2015-12-23 08:57
楼主是老二多大的时候开始锻炼的？还有就是我不需要减肥，只是想紧致和收紧腹部，紧致身体肌肉和皮肤的话什 ...

只有老大啊，紧致的话，普拉提就完全可以了，紧致腹部强烈推荐 Tracy Anderson 的产后训练

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yummyyummy

发表于 2015-12-24 13:49 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-24 14:29
只有老大啊，紧致的话，普拉提就完全可以了，紧致腹部强烈推荐 Tracy Anderson 的产后训练 ...

Tracy的试过一次，挺厉害的
mm都是什么时间锻炼？

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northwind79

发表于 2015-12-24 14:07 |显示全部楼层
此文章由 northwind79 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 northwind79 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
本帖最后由 northwind79 于 2015-12-24 15:25 编辑

问问LZ。我算是瘦子，但是上臂的肉有些松，尤其是垂下来身体两侧的时候那个肉就给挤的好像胳膊松垮垮的感觉，真让人郁闷。有什么练上臂的推荐吗，最好是在家就能练的，没时间去健身。而且我不想要肌肉，就想要少女的那种瘦弱圆溜溜的胳膊   谢谢。

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lilac1314521

发表于 2015-12-24 15:01 来自手机 |显示全部楼层
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northwind79 发表于 2015-12-24 15:07
问问LZ。我算是瘦子，但是上臂的肉有些松，尤其是垂下来身体两侧的时候那个肉就给挤的好像胳膊松垮垮的感觉 ...

Tracy Anderson 有一套 mat workout, 中间有两小节是专门的手臂训练，一部分是不需要重量，一部分是小重量的，1kg就够了，我觉得挺适合你的要求的。
https://m.youtube.com/watch?v=cGv6BM9YTRs

https://m.youtube.com/watch?v=UCXUMjM8SK8


还有一个是 ballet beautiful 系列的手臂训练

https://m.youtube.com/watch?v=7KlnteHnZaU

俯卧撑也是很好的手臂锻炼的方式，先从跪式做起就好了。

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denisezhang + 5 感谢分享
northwind79 + 5 太感谢了。

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lilac1314521

发表于 2015-12-24 15:02 来自手机 |显示全部楼层
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yummyyummy 发表于 2015-12-24 14:49
Tracy的试过一次，挺厉害的
mm都是什么时间锻炼？

健身房期间都是早上训练的，现在不去健身房了，一般是晚饭后，孩子睡了，花个三十分钟左右锻炼。

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fenice + 4 感谢分享
yummyyummy + 2 感谢分享

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weitouhappy

发表于 2015-12-25 22:40 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-22 19:32
慢慢来就能坚持下来了，每次的目标定在一个月。

皮肤松弛的问题最好防患于未然，就是慢慢减，力量训练不 ...

补这两个是为什么呢？有什么推荐么

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findcaiyzh

发表于 2015-12-26 08:19 来自手机 |显示全部楼层
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励志！我也要开始了

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pinkapril

发表于 2015-12-26 11:01 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-24 16:02
健身房期间都是早上训练的，现在不去健身房了，一般是晚饭后，孩子睡了，花个三十分钟左右锻炼。 ...

咱们差不多 我也是娃午睡时运动 那你现在还做什么呢?我也考虑去健身房加点重量训练 能多谈谈你的加重量的训练内容吗?
也希望上张饭菜照片

楼主我们在塑型的道路上一起加油!

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fenice

发表于 2015-12-26 15:13 来自手机 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-24 16:02
健身房期间都是早上训练的，现在不去健身房了，一般是晚饭后，孩子睡了，花个三十分钟左右锻炼。 ...

請問樓主在哪个fitness club, 如何选择健身館? 謝謝

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