新妈妈对睡眠头疼的一定要看！

happyll

看到论坛上面那么多头疼的新妈妈，我觉得也看到了我一个月时带宝宝的痛苦，我家宝宝现在8周多点，已经是白天4小时一喂，晚上从7点睡到早上7点（10点dream feed). 现在我用的是save our sleep的routine,可是我觉得书上很多东西写的完全不详细，刚开始马上要走routine,心中无数疑问。然后我在网上看到瓜老师的blog，结合routine和瓜老师的方法，宝宝白天吃的好，晚上睡的好。做大人真的十分省心！！在这里我分享一下她的blog，同学们有疑问可以问我。祝各位妈妈好睡眠！

blog address: http://tw.myblog.yahoo.com/corundum-simplylove/

在育兒之前，請大家一起跟瓜老師一起大喊：「先苦後甘就能爽歪歪」
是的，這是育兒界的宇宙真理。

瓜老師要告訴大家一件事就是：不要抱著僥倖之心，育兒之路一定是先苦後甘。
（白話：出來混的遲早都要還的。）
大部分的爸媽也幾乎都看過奐均的「百歲醫師教我的育兒寶典」這本書，或從其他地方知曉「規律作息是王道」和「照顧寶寶睡眠要小心，不要抱著睡，不要搖著睡」等概念。是的，不只是百歲醫師，翻開大部分的育兒書也是叮嚀著爸媽帶寶寶規律作息的重要性與必要性。

但為什麼還有這麼多睡眠有問題的寶寶？為什麼還是這麼多在夜晚狂扯頭髮、瀕臨崩潰的黑眼圈媽媽？
答案是：輕忽了關鍵的三個月，錯過良好睡眠養成最容易的黃金三個月。

三個月前的寶寶統稱新生兒，新生兒很愛睡，每天要睡20個小時或更多，剛出生時甚至於睡23小時，就算白天都在睡，晚上還是能呼呼大睡。這點讓很多新手爸媽都放鬆了戒心，想著「Lucky！我的寶寶很好照顧的啊！什麼很難搞，我家每天都乖乖睡到天亮」，「什麼規律作息？我的寶寶累了就會自己睡著，晚上也照樣繼續睡」，然後把前輩媽媽們殷殷叮嚀拋諸腦後，如果寶寶稍微嚶嚶哭了，他們就充滿慈愛地抱著、搖著寶寶入睡，或者讓寶寶睡在身邊，讓寶寶聞到媽咪的氣味也能快快入睡，甚至於給奶嘴讓他快快睡。也把白天規律作息拋到九霄雲外。

等到三個月蜜月期過後，才發現寶寶突然難搞起來，之前偷懶養成的錯誤的睡眠習慣，原本看似沒問題，現在卻通通有問題...
原本只要搖一搖就可以在床上躺平呼呼大睡，怎麼變成整夜每1-2個小時就醒來哭著要抱抱才肯繼續睡?!
原本白天隨他睡，晚上也能睡得很熟的寶寶，怎麼突然變成晚上都不睡覺，白天卻怎樣都叫不醒?!
原本寶寶累了就會自己睡著，或者我會看到他揉眼睛、打哈欠，怎麼現在看起來整天都很有精神???
原本奶嘴只要吸個幾秒幾分鐘，就會很快入睡，怎麼變成整晚都要我一直爬起來塞奶嘴?!
原本累了就自己睡著的寶寶，怎麼整天都不睡覺？明明累了又不睡，還一直要我抱著才可以??!!!

此時悔不當初已太晚，想改回正確睡眠習慣，又被寶寶抗議的哭聲搞得心煩意亂，只好繼續依循苟且下去，惡性循環養成寶寶壞習慣更根深蒂固。接著忍了一兩個月，睡眠不足讓人抓狂，夫妻都要鬧離婚了，又再度想改，可是這時寶寶更大更懂得抗議了，哭得更大聲，新手爸媽再度敗下陣來，就只好繼續這樣下去，並且說服自己，自己孩子本來就難帶，撐個兩年、三年，等孩子大些，睡眠情況就會慢慢改善。

千金難買早知道啊！
所以今天瓜老師要跟你說，恭喜妳，你既然願意看這篇文章，表示你決定要給孩子安穩的作息，也給自己可適時喘口氣的育兒生活。不要再搖擺不定，不要放鬆了你的決心。

成功運用「百歲醫師」方法的媽媽們都很快樂，因為他們晚上有充足的睡眠（把寶寶放到床上，全家人就可以放風去），白天也因為規律作息，不用老是費疑猜寶寶哭了到底是怎麼回事，而規律作息的寶寶也會因為生活的規律性和可預測性，變得非常的快樂與滿足。
不管他是天使型、魔鬼型、敏感型、難搞型...全部都能搞定。

是的，其實天上賜給我們寶寶，並非要來破壞我們的生活，讓我們白天好緊張夜晚又不能睡的。
你面對新生兒會覺得棘手、覺得心慌、覺得問題好多，然後狂扯頭髮，心底尖叫養小孩怎麼這麼難啊，這只是因為你不清楚他的習性。
就好像你到一個陌生地方，會覺得茫然無措，但一旦你知道這裡人們的作息和生活地圖，你漸漸就能駕輕就熟地融入當地輕鬆生活了。
同樣寶寶也是有他的生理習性可以依循，是的，今天瓜老師就要給你新手寶寶使用說明書。快拿出筆和紙還有你的決心吧！

「育兒先苦後甘，之後就能笑呵呵、爽歪歪」的道理人人都懂，只是育兒之路就好像走在一團迷霧中，你摸索地走著，不確定這樣走方向是否正確，即使手中的地圖和指南針告訴你目標正確，你還是不免疑惑起來、遲疑起來，怎麼走這麼久還沒到目的地？是走錯了嗎？是剛剛轉錯彎了嗎？除非有個前輩在前方搖旗吶喊，「喂～就在這兒啊！我們都在這兒笑呵呵著呢」，聽著聲音也許能讓你們安心許多，而堅決的繼續走著。這就是瓜老師在這裡繼續自賣自誇寫著文章的原因啊！

中國網路企業家馬雲說過：「今天很殘酷，明天更殘酷，到了後天才是美好的。但是大多數人死在明天晚上，見不到後天美好的太陽升起。」

這段話也能用在許多的新手媽咪上，大部分的人都提早棄甲放棄，殊不知再努力一點，「笑呵呵」的盡頭就在前方啊！

瓜老師不是寶寶一出生就馬上變成瓜老師的，生命中有許多前輩媽媽引領著路，沒有他們，瓜老師可能會因為質疑自己而在育兒之路上繞更多遠路，所以今天瓜老師也在這裡提著明燈，等著新手媽媽們上岸。
加油啊！別擔心往前走就對了。
（寫到這裡，瓜老師都被自己感動得哭了！瓜老師真是性情中人啊！）

好了，讓我們進入「快樂真快樂之寶寶乖乖睡，爸媽爽歪歪的育兒世界」

一、觀念澄清篇：
●觀念澄清1－「規律作息」與「不夜奶」是同一件事。
有的媽媽誤以為「規律作息」和「戒夜奶」是兩回事。還會寫信問瓜老師到底要先訓練哪一種。
新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去餵他。

搖頭搖頭大搖頭！！！
讓瓜老師在此澄清這點誤解。
絕對不是如此。瓜老師兩個孩子夜裡哭醒要喝奶，原則上瓜老師都會去餵他們。
（但是睿智的你要判斷的是，寶寶半夜哭著要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道，如果1-2小時寶寶就跟你哭著直到你餵他奶才願意安靜，這麼短的頻率那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。）

其實「規律作息」和「戒夜奶」是同一件事（噹噹！←背景音效請下）
是滴，當你做到規律作息，你的孩子就已經逐步朝向「戒夜奶／爸媽爽爽睡過夜」之路邁去。

怎麼樣！很棒吧！有沒有賺到的感覺？！

白天的規律餵食與夜晚的睡眠模式有直接的關係，飢餓與消化的模式穩定下來之後，嬰兒的睡眠週期才會穩定。健康、足月的寶寶在規律餵食／作息下，在八週後就會逐漸發展出睡過夜的傾向。
（「從零歲開始」，頁36-37）

所以只要你開始執行每3-4小時餵寶寶喝奶，你就已經往讓寶寶睡過夜的路上前進。

●觀念澄清2－「不夜奶」得讓寶寶一直哭，我已經準備好了。
錯錯錯！有這種想法的媽媽，是誤解了「從零歲開始」、「百歲醫師教我的育兒寶典」這些書的根本主張。可能週遭的朋友也跟你說過，「百歲醫師的作法得狠心讓孩子哭，我可做不到」，其實這是誤會一場。

「哭不要理他」那是因為寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
例如：
我的寶寶每兩小時就起來哭，一定要我去餵奶，他才肯睡，可是有時候他只吸兩下就睡了。
我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡著，可是一兩個小時後，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。我們夫妻都快瘋了。

這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養成了依賴大人協助入睡的壞習慣。
要改，只能用堅定的心慢慢引導／甚至於得讓孩子哭不去理會「他要人安撫他入睡」這件要求，當然這方法很多，要看你寶寶的個性與壞習慣根深蒂固的情形來處理，有時運氣好你可以用柔性方式，不用到讓孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的壞習慣，這方面瓜老師其他文章已經提到很多，在此就先不再重複。

如果你跟瓜老師一樣，一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，從小就開始讓孩子規律作息。
瓜老師兩個孩子都沒有哭泣到幾分鐘，就能在兩個月大第一次睡過夜了。
（老二幾乎沒有哭到，至於老大哭泣則是因為瓜老師當初沒有經驗，忍不住在孩子長大後，加入一些錯入的安撫方式，例如給奶嘴或頻頻餵奶。）

shehi

mark

小肉兔

Austinwu 发表于 2015-6-1 09:57
不知道楼主是否还有上论坛，想求助。最近正在给7W的小孩训练规律作息，问题是白天的小睡一直频繁醒来，有的 ...

猫觉基本无解
刚满四个月 各种办法都没有什么用啊
正因为如此所以所谓routine根本没法坚持

有解决办法的妈妈吗？

fintiewife

Mark

totticat

收藏

悠悠远香

Mark

Austinwu

不知道楼主是否还有上论坛，想求助。最近正在给7W的小孩训练规律作息，问题是白天的小睡一直频繁醒来，有的时候30分钟，有的时候20分钟，放他自己哭，到时没有持续性的哭，哭一会儿停一会儿，基本谁不回去了，请问有什么方法吗
万分感谢

masterking

谢谢分享， 很有用呢，我家娃现在3个月大了， 快100天了，我想把他的夜奶给戒掉，现在是11点一顿然后3点的样子一顿，时间不一定，看他什么时候醒来。他有一个很大的问题是接近凌晨4点多5点的时候特别闹腾，不给你好好睡上几个小时，基本一节睡眠就醒来闹一下，还要哄睡回去，有时候干脆哄不睡了，这种情况，我都不敢戒3点那顿奶，怕他更早开始就闹。有什么办法么？？我们也是7点到7点，基本是晚上7点半多放下睡。救指教

waitforina

好多字。。还是繁体

Lindsay333

mark学习

miyo

BBTU

happyll 发表于 2014-11-17 13:50
你给娃睡觉前可以执行一定的模式，比如抱着娃唱歌，或者讲个故事，轻轻按摩都是可以得。。。多和娃说说话 ...

感谢MM分享。

不过家里人太多，经常是还没等我和她说话呢她就在我怀里睡着了。。

happyll

BBTU 发表于 2014-10-27 22:35
我们这个从出生除了喂奶就被奶奶抱着不撒手。谁说也不管用。她爷爷倒是不主张抱,但是奶奶不干啊,走哪抱哪。 ...

还有，我发现偏瘦的娃比较困难呢，还是健康一点的宝宝比较适合睡眠训练是真的。。身边也有娃怎么训练都没有用的哦

happyll

BBTU 发表于 2014-10-25 11:42
我昨天也开始说试着训一下,但是坚持了10分钟我就熬不住了,和你老公有一样的顾虑和不解。我开始对这个方法 ...

你给娃睡觉前可以执行一定的模式，比如抱着娃唱歌，或者讲个故事，轻轻按摩都是可以得。。。多和娃说说话，告诉娃要睡觉啦，其实不是白说的。。还有可以放个娃喜欢的公仔陪着。 刚开始肯定会哭的，但是我觉得最后结果是好的啦。。。只是一定要确定娃没有不舒服，像生病什么的，我也还是会陪的

happyll

ch3rrry 发表于 2014-10-10 19:09
很有用的文章，谢谢！我想问，晚上宝宝哭到吐奶，我应该马上抱起拍背换衣服吗？如果他每次都哭到吐奶的话， ...

多拍拍嗝，如果还是吐奶很厉害，那么暂时就不要睡眠训练了。。。

happyll

fulong 发表于 2014-11-11 08:21
请问如果让宝宝哭15分钟这么久，把宝宝给哭完全清醒了，这样岂不是喂完之后，无法直接入睡，要再半个小时 ...

训练的目的就是要让娃学会自己睡啊，如果你一直按照方法让娃哭，娃就知道啦。就算哭也只是短暂的，宝宝学习能力都很快的。当然啦，最后还是要看妈妈愿意不愿意，毕竟睡眠训练不是每个娃都适用的，不用硬来

fulong

happyll 发表于 2012-12-31 15:18
每个宝宝不一样，你晚上的时候如果宝宝哭了不要急着喂，等10-15分钟，如果还在哭那么马上喂，如果不哭了 ...

请问如果让宝宝哭15分钟这么久，把宝宝给哭完全清醒了，这样岂不是喂完之后，无法直接入睡，要再半个小时才能再入睡，这样子好吗？那这顿喂奶就不是迷糊奶了吧？还是说应该在宝宝哼唧闭着眼睛微哭的时候，但还没到15分钟，就给他喂呢？这样他迷迷糊糊吃着奶，都没醒过来就又奶睡过去了。到底哪种比较好呢？后者这种是不是让宝宝无法戒掉夜奶。。真纠结呀。

tina-go

BBTU 发表于 2014-10-27 22:35
我们这个从出生除了喂奶就被奶奶抱着不撒手。谁说也不管用。她爷爷倒是不主张抱,但是奶奶不干啊,走哪抱哪。 ...

理解！！

BBTU

我们这个从出生除了喂奶就被奶奶抱着不撒手。谁说也不管用。她爷爷倒是不主张抱,但是奶奶不干啊,走哪抱哪。

晚上和我们睡所以睡得不错,可以睡12个小时了但一直白天的睡眠都不好,一放就醒。现在10周了体重很轻,所以我才下定决心说训练下看看,可是很不容易啊,哭的气都快上不来了,哄好了以后晚上睡着睡着突然就哭起来,趴在我肩膀上抽泣,心一软想算了,何苦折腾这么小的孩子,再尝试其他温和一点的办法吧。我现在白天是陪她在大床睡熟了给她翻成趴睡就可以离开3到4小时,这几天也小有成效。

宝宝刚刚拉了一泡,她爸换了尿片我在网上定机票的时间她奶奶已经趁机把宝宝又抱出来玩了。nnd, 现在已经10点半了,宝宝这下不用睡了,我的火真的是腾腾的!!!

Siva

BBTU 发表于 2014-10-25 11:42
我昨天也开始说试着训一下,但是坚持了10分钟我就熬不住了,和你老公有一样的顾虑和不解。我开始对这个方法 ...

我家宝宝比你们的要小。但是我感觉她爷爷奶奶太溺爱了，哭一声都舍不得，弄得每天下午都是闹着不睡，一直要哄的。
下定决心从昨天开始严格作息制度。哭的时候把他们都关在门外不让进来。
宝宝一般就哭10分钟以内。
我觉得这个哭-抱的循环还是必须打破。否则她的感觉就是哭了才有人抱她，更加难受啊。该陪着玩的时间，好好抱着玩，哄着玩，时间到了就提前放床上自己玩着睡。
我的宝宝是体重偏轻的，不过她晚上基本可以吃一次睡上3-4个小时。白天睡的越多，晚上睡的越好，很明显的。昨天晚上12点吃，4点半醒来，没有哭，哼哼的时候我就抱起来喂；7点半才醒来，这次喂玩她不愿意睡了，我又很累，送到爷爷奶奶那边抱着玩，然后也哄睡着到11点半我醒来把她也喊起来吃一顿。
哎，下午的时候她爸非要闹事，要宝宝陪他一起躺大床上睡，结果才1个小时宝宝醒来就闹了。爷爷冲过来抱，放下还是哭闹。我受不了直接把门关了，让她自己哭了10分钟，睡了半小时又醒。再折腾一阵子又到了喂奶时间，我只好抱起来喂饱了再换尿片玩一阵，总共半小时之后放回篮子自己睡。希望今晚6点到9点她不要闹着要爷爷抱着啊 晚上我们都在外面吃饭，门关不住，爷爷奶奶一定会冲进来抱的

BBTU

ssmuzsn 发表于 2014-10-1 12:05
楼主，我家宝宝两个半月才开始训练白天小睡，晚上睡眠很好诫了夜奶连睡十小时，但白天之前是一定要摇抱哄才 ...

我昨天也开始说试着训一下,但是坚持了10分钟我就熬不住了,和你老公有一样的顾虑和不解。我开始对这个方法产生质疑了。

而且想想宝宝那么小,把人家抱惯了突然要训练,一开始几分钟可能是撒娇,可后面再哭应该是有委屈害怕伤心的成分了,以为爸爸妈妈不要他了。
昨天我女儿哭的和泪人一样,头发都被泪打湿了,太可怜了。我放弃了,反正和孩子亲密相处也就那么几年,这点温暖都不给好残忍。长大万一自闭症肯定后悔死。

xmyy521

谢谢分享

selena1028

收藏，谢谢分享

ayumiww

马克 醍醐灌顶

ch3rrry

很有用的文章，谢谢！我想问，晚上宝宝哭到吐奶，我应该马上抱起拍背换衣服吗？如果他每次都哭到吐奶的话，我要怎么训练他呢？

winonna

哭20分钟才抱，呃，做不到啊

ssmuzsn

楼主，我家宝宝两个半月才开始训练白天小睡，晚上睡眠很好诫了夜奶连睡十小时，但白天之前是一定要摇抱哄才睡，因为有老人在不舍得他哭一声，就抱着哄但放下马上就醒哭闹，所以以前白天是几乎不睡的。

现在老人回国了，我就开始训练他了，训练了两天，每次到 tired signs就让他睡，哭是必然的，不过都是让他哭20分钟才抱起来拍下放下，他倒是睡了还能睡40分钟到两小时。但今天第一次小睡哭完20分钟拍好放下他没睡过去又哭，于是让他哭半小时再去抱，但这次根本哄不了，让他继续哭了10分钟老公受不了了去抱他了，现在还在哭不睡

他的疑问是难道真让小孩哭到自己睡？如果他有潜力哭两三个小时难道让他哭到邻居报警啊？

我本来是主张训练让他自己哭到睡，但被老公这么一说也无言以对，另外他哭了那么久肯定会饿，这样不是更哭的厉害了？距离下次喂奶时间没到难道要打破提前喂吗？

很纠结，望有解答

michellemm

我宝宝三周多一点，每天下午到黄昏就放不下来，断断续续吃好几个小时才罢休，不然一直不肯睡。

请问这种情况如何应付呢？

happyll

geewoo 发表于 2014-9-23 10:03
多谢答复，发现bb打完嗝还是能自行入睡。已经训练两天，初有成效，就是半夜还是很难挨到四小时一喂，还有 ...

能超过3小时就很不错啦，刚开始是这样的~~只要不是刚喂过一小时哭就再喂是没有问题的~~至少两小时就行

geewoo

marylikecats 发表于 2014-9-23 10:30
四周大不用太强求长时间睡眠啊。 因为他们的身体还没达到那个标准。
能睡过夜的宝宝至少要5kg重才有足够 ...

多谢鼓励，我会继续坚持:)